Mucha gente comienza su día con una taza de café negro caliente para aumentar los niveles de energía. Mientras que los amantes del café consideran que esto es una bebida del cielo, puede dañar la salud. Hay varios efectos secundarios involucrados en beber demasiado café negro. La bebida consiste en cafeína y no leche o crema. Una persona adicta a beber café negro también es vulnerable a los problemas de salud asociados con ella. Los problemas y efectos secundarios son visibles a medida que se ven afectados la rutina del sueño y la digestión.
5 Efectos secundarios del exceso de consumo de café negro
Algunos de los efectos secundarios más comunes de beber café negro en exceso se dan a continuación:
Acidez
La bebida contiene una gran cantidad de cafeína y ácido, que se sabe que causan daño al estómago. Afecta el intestino delgado y el revestimiento interno del intestino delgado. Causa calambres y espasmos en la región abdominal. El café negro causa la formación de acidez que conduce al reflujo de los niveles de ácido y provoca acidez de nuevo.
Estrés
La bebida causa mucho estrés, ya que conduce a la liberación de cortisol, epinefrina y norepinefrina. La epinefrina también se conoce como la hormona del estrés. Desencadena estrés y ansiedad. Como resultado del consumo excesivo de café negro, se vuelve muy difícil mantener la calma.
Acidez estomacal
También da como resultado la relajación de los músculos del esfínter en el esófago inferior. El contenido de comida permanece en el estómago siempre que estos músculos permanezcan firmes. Sin embargo, cuando se relaja, no funciona bien. Esto resulta en quemaduras de corazón que son causadas por la erosión del revestimiento frágil por la acción del ácido clorhídrico.
Afecta la capacidad de absorción de minerales
Se ha descubierto que las personas que beben demasiado café negro tienen dificultades para absorber minerales. Suele ocurrir debido a la ingesta de café que resulta en la disminución de la capacidad de absorción de minerales. Los minerales que no se absorben suavemente incluyen zinc, hierro y calcio.
Afecta el Patrón de Sueño
El café negro se usa comúnmente cuando las personas quieren estar despiertas y no quieren dormir por mucho tiempo. Tomar una taza de café negro antes de acostarse en la noche mantiene la mente alerta. La persona también pierde su capacidad de dormir esa noche. Por lo tanto, beber café negro antes de dormir no es una buena idea.
El café no solo causa problemas con los patrones de sueño, sino que también causa otros problemas en el cuerpo. Una persona que es sensible a la cafeína y consume mucho café experimenta nerviosismo, irritabilidad e inquietud. Cuatro tazas de café se consideran mucho café.
Otros efectos secundarios del consumo de café negro incluyen dolor de cabeza, temblores musculares y latidos cardíacos irregulares. La cafeína también afecta el hígado e interactúa con el alcohol y los medicamentos. Una persona que toma altos niveles de cafeína necesita tener una charla con el médico sobre los medicamentos y la cantidad de café consumida en un día.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
