¡Comprender la necesidad de la vitamina!
Las vitaminas son compuestos orgánicos que son esenciales para el cuerpo en pequeñas cantidades para mantener la vida. Usualmente obtenemos la cantidad requerida de vitaminas de los alimentos que comemos regularmente. Sin embargo, a veces, algunas personas pueden sufrir una deficiencia de vitaminas y pueden requerir tomar suplementos adicionales de vitaminas. ¡Bien! Debe mencionarse que aunque las vitaminas pueden ser esenciales para nuestro cuerpo, tomar exceso de vitaminas también puede ser dañino. Lea a continuación para saber si la sobrecarga de vitaminas puede hacerle daño.
¿Puede un exceso de vitamina afectarlo?
Existe la creencia de que “si un poco puede hacer el bien, mucho puede haz aún mejor “. Muchas veces las personas sienten que si tomar vitamina en pequeñas cantidades es bueno para la salud, entonces es incluso mejor tomar más y más suplementos vitamínicos. Sin embargo, el exceso de ingesta de vitaminas o la sobrecarga de vitaminas puede ser dañino y, en realidad, puede perjudicarlo de muchas maneras. Aunque la mayoría de las vitaminas solubles en agua se excretan cuando se consume demasiado, otras, sin embargo, permanecen en el cuerpo. Estas vitaminas pueden alcanzar niveles tóxicos y pueden causar efectos secundarios graves en el cuerpo. Tendremos una nota sobre cada vitamina y qué sucede cuando ocurre esa sobrecarga de vitaminas.
Consecuencia del consumo excesivo de vitamina A:
La vitamina A se conoce por promover una buena visión y también ayuda a formar y mantener una piel sana, dientes y esqueleto y tejido blando y también la membrana mucosa. Se observa que las personas que no consumen suficiente vitamina A tienen más probabilidades de contraer enfermedades infecciosas y problemas de visión.
Sin embargo, una dosis alta de vitamina A o sobrecarga de vitamina A puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea vómitos cansancio, dolores de cabeza pérdida del apetito mareos visión borrosa , picor y descamación de la piel, mala coordinación muscular, pérdida de cabello dolor de huesos, menstruación irregular en las mujeres, osteoporosis y daño hepático temporal o permanente. Además, también se sabe que una mayor dosis de vitamina A puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón, especialmente en fumadores. La hipervitaminosis aguda es otra afección grave causada por la sobrecarga de vitamina A y puede causar síntomas como pérdida de piel y cabello, hemorragia, daño hepático, coma y también la muerte.
Ahora, hablando de cuánto de la vitamina A realmente puede dañarlo, se puede mencionar que 3000 mg de vitamina A por día es el límite y cualquier cosa más puede causar consecuencias desagradables.
Consecuencia del exceso de ingesta de vitamina B:
Hay un grupo de 8 vitaminas distintas en Vitamina B y cada una es responsable de ayudar a varias funciones corporales. Estas funciones del grupo de la vitamina G pueden variar desde la tasa metabólica, promover la salud de la piel y el cabello hasta la memoria.
Sin embargo, con la sobredosis de vitamina B6, puede haber toxicidad nerviosa, la vitamina B3 puede causar náuseas, toxicidad hepática ictericia, etc. La sobrecarga de ácido fólico o vitamina B9 puede estar asociada con riesgos de cáncer. También se sabe que causa problemas estomacales, erupciones cutáneas, convulsiones, problemas para dormir, etc.
Tomar más de 200 mg o 300 mg de vitamina B6 puede causar daño a los nervios.
Consecuencia del exceso de ingesta de vitamina C:
Vitamina C es una de las vitaminas más reconocidas de todas. Las deficiencias de vitamina C pueden provocar pérdida de dientes, fatiga, acné y también la muerte. La mayoría de los médicos también recomiendan tomar vitamina C para ayudar a combatir el frío. Sin embargo, una sobrecarga de vitamina C puede causar varios problemas.
Se considera que se pueden consumir alrededor de 2000 mg de vitamina C; aunque tomar esta cantidad puede causar síntomas graves de acidez estomacal, vómitos, insomnio, dolor de cabeza y cálculos renales.
Tomar algo más de 1000 mg por día puede provocar diarrea. Es bueno tomar alimentos como cereales, frutas como naranjas, verduras como el brócoli y las coles de Bruselas pueden ser buenas para consumir vitamina C de forma natural.
Consecuencia del exceso de ingesta de vitamina D:
Ha habido mucha expectación sobre la vitamina D deficiencia en los últimos tiempos. La vitamina D o la vitamina Sunshine es principalmente responsable de la regulación del calcio y el fósforo en nuestros huesos. La deficiencia de vitamina D puede causar un riesgo creciente de huesos rotos, osteoporosis, incomodidad en los huesos, etc.
Sin embargo, la sobrecarga de vitamina D puede causar daño permanente a su corazón y riñones. Algunos de los síntomas de la sobrecarga de vitamina D pueden incluir vómitos, náuseas, estreñimiento y diarrea. A veces, una sobredosis de vitamina D puede causar anomalías graves del ritmo cardíaco. Además, la sobrecarga de vitamina D en el embarazo puede aumentar el potencial de retraso mental en los bebés.
Se ha demostrado que tomar 40,000 UI de vitamina D en bebés y 50,000 UI en adultos durante varios meses puede causar toxicidad severa. Siempre es recomendable conocer de forma adecuada las dosis requeridas de ingesta de vitamina D, especialmente si está embarazada. Consulte con su médico al respecto.
Consecuencia del exceso de ingesta de vitamina E:
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa y es fácil de obtener en su dieta a partir de alimentos como huevos, carne y verduras. Es por eso que es muy raro que las personas padezcan deficiencia de vitamina E.
Se sabe que la persona promedio solo necesita 15 mg de vitamina E por día, aunque el cuerpo puede tolerar más. Una sobrecarga de vitamina E puede causar problemas con la coagulación sanguínea y presenta riesgos de hemorragia. Las dosis altas de vitamina E también pueden estar relacionadas con el cáncer de pulmón y de próstata.
Consecuencia del consumo excesivo de multivitaminas:
Por lo general, obtenemos vitaminas de nuestra dieta habitual. Sin embargo, las personas conscientes de la salud suelen tomar multivitaminas. Debe tenerse en cuenta que más de uno al día puede dañarlo durante un período prolongado.
Según el Instituto Nacional de Salud, el riesgo más grave de sobrecarga multivitamínica puede ser la toxicidad del calcio que puede causar huesos débiles, dolor abdominal , estreñimiento, depresión, latidos cardíacos irregulares, etc. Las multivitaminas que incluyen hierro cuando se toman en grandes cantidades pueden causar problemas como diarrea y daño hepático, así como presión arterial baja y coma.
Conclusión:
Debe notarse que dependiendo de la gravedad de los problemas de salud, una sobrecarga de vitaminas o una ingesta excesiva de vitaminas puede no ser motivo de alarma inmediata. Simplemente puede reducirlos o dejar de tomar multivitaminas diarias si los problemas de salud no son potencialmente mortales. Sin embargo, si tiene alguna inquietud, siempre es mejor buscar asistencia médica. Necesita tomar un tratamiento médico de emergencia para los síntomas agudos y potencialmente mortales de sobrecarga de vitaminas.
Aunque los suplementos vitamínicos podrían ser una parte crucial de un estilo de vida saludable, si no hay problemas de salud subyacentes. Sin embargo, no se puede ignorar el riesgo de ingesta excesiva de vitaminas o sobrecarga de vitaminas. Por lo tanto, siempre busque el consejo de un profesional de la salud, antes de implementar cualquier régimen vitamínico y mantener su salud segura y asegurada.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.