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¿Cómo elegir la mejor almohada para el dolor de cuello?

¿A menudo te levantas sintiéndote aburrido y horrible con respecto a la noche de sueño? ¿Siente como si siguiera girando y lanzándose en la cama? con tu cuello sintiéndose rígido y doloroso? Probablemente es porque no ha dormido bien por la noche, lo que solo puede aumentar su dolor de cuello .

Es necesario apreciar la importancia de un sueño confortable y refrescante. Si ya padece dolor de cuello, se vuelve aún más esencial, ya que una buena noche de sueño puede ayudar a que los músculos se relajen y el dolor puede reducirse en cierta medida. Por el contrario, si no duermes lo suficiente, tus músculos se tensarán aún más y te dolerán más. Además, puede volverlo más irritable y más vulnerable al dolor.

El factor más importante que contribuye a la calidad del sueño en tales casos es la almohada que sostiene su cuello durante el sueño. Una almohada incorrecta puede empeorar el dolor de la misma manera que la almohada correcta puede ser más solidaria y relajante. Así que analiza tu estado de salud, tus formas de dormir, según tus necesidades y encuentra la mejor almohada que se adapte a tus criterios. Invertir en una buena almohada puede ayudar a controlar el dolor de cuello y prevenir un mayor daño.

¿Cómo elegir la mejor almohada para el dolor de cuello?

Características de la mejor almohada para el dolor de cuello

Las almohadas están disponibles en diferentes tamaños y formas, y es posible caer en la tentación de cualquiera de ellas. Pero no busques cualquier almohada; hay pocas características que hacen que una almohada sea buena para usar; particularmente dolor de cuello.

  • Curvatura espinal: Una almohada está diseñada para apoyar el cuello mientras descansa, de tal manera que complementa la curvatura natural de la columna para mantener la salud de los huesos y los músculos. Si la almohada es demasiado baja o demasiado alta, puede hacer que el cuello se doble de manera anormal, lo que puede tensar los músculos del cuello y de la espalda. También puede causar dificultad para respirar o ronquidos que nuevamente es una alteración del sueño.
  • Relajante: Una almohada se usa para proporcionar descanso y comodidad al usuario cuando duerme. Es ideal que la almohada sea firme, suave y cómoda para usted. Debería ayudar a relajar los músculos tensos y proporcionar un sueño adecuado.
  • Adaptable: Como el requisito de altura de la almohada varía con las posiciones para dormir, es mejor tener almohadas que se puedan ajustar de acuerdo con su necesidad y posición para dormir.
    Los consejos sobre el uso de almohadas se pueden encontrar en cada esquina, pero es necesario que conozca sus modos de vida y sus requisitos previos. Las personas difieren en sus formas de sentarse, dormir y otras posturas o hábitos. Entonces, el primer paso importante es identificar su estilo de dormir; ya sea que duerma boca arriba, boca abajo o en los costados.

Elija la mejor almohada según su estilo de sueño para el dolor de cuello:

  • Almohadas para quienes duermen en la espalda- La altura de la almohada debe ser menor y también debe soportar la cabeza, el cuello y los hombros. Esto puede proporcionar el soporte requerido para el cuello y toda la columna vertebral. Así que busca almohadas finas. Para un apoyo adicional en la espalda, puedes colocar una almohada debajo de las rodillas para que estén ligeramente levantadas, relajando así los músculos de la espalda.
  • Almohadas para aquellos que duermen boca abajo- Esta posición generalmente requiere una muy delgada almohada o idealmente para evitar el uso de cualquier almohada. Cuando se acuesta boca abajo, la cabeza se gira hacia cualquier lado y es mejor si se apoya directamente sobre el colchón para mantener la curvatura del cuello y la columna vertebral. Para apoyo adicional, puede colocar una almohada debajo de su abdomen para apoyar la curvatura de la columna vertebral.
  • Almohadas para quienes duermen en los lados- En esta posición, el cuerpo descansa sobre ambos hombros, por lo que la almohada debe estar firme y de cierta altura para compensar el espacio entre el hombro y la cabeza mientras sostiene el cuello. Debe apoyar la curvatura espinal y la distribución de peso igual. Para soporte adicional, se puede colocar una almohada pequeña debajo de la cintura.

Diferentes tipos de almohadas para el dolor de cuello

Al igual que cualquier otro producto, una amplia gama de almohadas está disponible en el mercado. Vienen en diferentes tamaños, formas y dimensiones. Algunas almohadas son almohadas especialmente diseñadas como almohada cervical, que tiene soporte adicional en la región cervical o del cuello, almohada de memoria, almohada lateral y almohada para todo uso.

El material utilizado o los rellenos en las almohadas también varían mucho como el látex almohadas y espuma de memoria. Algunas almohadas con colchón de agua también están disponibles, donde la cantidad de agua puede ajustarse para obtener la altura requerida para la almohada. Además, en algunos, el cojín de agua dentro de la almohada puede calentarse con microondas y relajarse o tensarse los músculos del cuello, y usarse para el dolor agudo del cuello.

Como parte del instinto natural, asegúrese de que la almohada que usa no lo herirte; si lo hace, hay algo que necesita atención. Su almohada debería ayudarlo a relajar su cuello tenso y ofrecerle un sueño rejuvenecedor. Entonces, tome una decisión sabia y duerma bien.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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