Vesícula Biliar

10 maneras de mantener su vesícula biliar sana

La vesícula biliar es un órgano en forma de pera que almacena la bilis producida por el hígado. Libera bilis en el intestino, lo que ayuda en la absorción de nutrientes. La disfunción metabólica en el cuerpo puede llevar a una producción pobre de bilis y al flujo lento de bilis, lo que puede causar serios problemas de salud Debido a la importancia de su función, es importante mantener su vesícula biliar saludable y protegerla de los problemas.

Table of Contents

10 maneras de mantener su vesícula biliar sana

Muchas enfermedades conducen a la extirpación de la vesícula biliar. Aquellos a quienes se les extrae la vesícula biliar sufren de hinchazón o diarrea y alteran la digestión. Por eso es muy importante mantener una vesícula biliar sana. Este artículo brinda consejos importantes sobre cómo mantener saludable la vesícula biliar.

A continuación se mencionan algunas estrategias para mantener su vesícula biliar sana:

# 1. Manténgase hidratado: la deshidratación conduce a una producción de bilis más espesa, lo que conduce a sus movimientos lentos. Esto hace que el agua sea extremadamente importante para la producción de bilis y la salud de la vesícula biliar. De lo contrario, el agua también es importante para la salud en general. Por lo tanto, beba mucha agua y manténgase hidratado para mantener saludable la vesícula biliar.

# 2. Perder peso: las personas con sobrepeso corren un mayor riesgo de sufrir cálculos biliares. Una de las formas más importantes para mantener saludable la vesícula biliar es controlar el peso de manera efectiva. Además, si desea perder peso, vaya para un régimen de pérdida de peso fácil y gradual. Perder peso drásticamente también aumenta el riesgo de cálculos biliares.

# 3. Verduras y bebidas fermentadas: las verduras y bebidas fermentadas ayudan a mejorar la producción de jugos digestivos. Chucrut, pepinillos, jengibre en vinagre, agua de coco, agua de limón y kimchi contienen enzimas, probióticos y ácidos orgánicos que mejoran la digestión y también tienen un efecto antimicrobiano. Por lo tanto, para mantener su vesícula biliar en buen estado, es recomendable incluir uno de estos en sus comidas, especialmente al comer una comida pesada con proteínas o grasas.

# 4. Hierbas amargas: los alimentos amargos como la menta, el hinojo, el diente de león, los puerros, la cúrcuma, el perejil y el comino son muy buenos para el hígado y la vesícula biliar. Tales alimentos estimulan los jugos digestivos y estimulan el flujo de bilis. Muchas personas comienzan su comida con una menta o un té de jengibre, jengibre en vinagre o una ensalada de rúcula, diente de león o cilantro. Puede incluir estos alimentos en su dieta para mantener su vesícula biliar sana.

# 5. Aumente la ingesta de vitamina C y vitamina E : la vitamina C y la vitamina E reducen la cantidad de colesterol en la bilis. Puede aumentar la ingesta de fuentes de alimentos que son ricas en estas vitaminas para mantener su vesícula biliar sana. Además, tomar un suplemento de múltiples minerales es bueno para la vesícula biliar ya que los minerales se unen a los ácidos biliares, disminuyendo el riesgo de formación de cálculos biliares .

# 6. Manténgase físicamente activo: las personas físicamente activas siempre están en buena forma. Como el sobrepeso contribuye a la formación de cálculos biliares, es importante que al menos haga ejercicio durante 30 minutos diarios para mantener su vesícula biliar sana.

# 7. Dieta sin gluten: si una persona padece enfermedad celíaca , se reduce la liberación de colecistoquinina. Como resultado, la vesícula biliar no recibe la señal para liberar la bilis para el propósito digestivo. Esto hace que la bilis esté presente en la vesícula biliar durante mucho tiempo, lo que aumenta el riesgo de enfermedades de la vesícula biliar. Por lo tanto, es necesario reducir la ingesta de alimentos ricos en gluten para las personas intolerantes al gluten para mantener la vesícula biliar sana.

# 8. Coma comidas más pequeñas: las comidas más grandes agravan los síntomas de la enfermedad de la vesícula biliar. Por otro lado, las comidas más pequeñas son fáciles de digerir y también mantienen el funcionamiento de la vesícula biliar. Por lo tanto, para mantener su vesícula biliar sana, tenga comidas pequeñas y frecuentes en lugar de tener una comida grande una sola vez.

# 9. Coma grasas saludables: comer una dieta alta en grasas puede ejercer presión sobre la vesícula biliar para liberar la bilis y puede provocar un ataque si ya tiene cálculos biliares. Una dieta muy baja en grasas no estimula la contracción de la vesícula biliar y puede promover la formación de cálculos biliares. La restricción de grasa, por lo tanto, no es una solución para una vesícula biliar sana. Puede introducir grasas y aceites saludables como los aceites omega-3, aceites de pescado, aguacates, nueces y semillas crudas y aceite de coco en la dieta para mantener saludable la vesícula biliar.

# 10. Duerma bien: según una medicina china, el tiempo activo para la curación de la vesícula biliar es de 11 pm a 1 am, y para la curación del hígado es de 1 am a 3 pm. Dormir bien a las 11 pm puede ayudar a reparar la vesícula biliar y el hígado, lo cual es necesario para mantener saludable la vesícula biliar.

Una vesícula biliar saludable es realmente importante para una buena salud a largo plazo. Los cambios anteriores pueden ser realmente útiles para mantener su vesícula biliar en buen estado, así que intente incorporarlos y busque ayuda médica cuando sea necesario.

También lea:

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment