Mejores ejercicios / actividades para pólipos nasales

Los ejercicios y otras actividades ayudan a reducir los síntomas de los pólipos nasales. Aunque los pólipos nasales severos pueden tratarse mediante cirugía, sin embargo, los síntomas de los pólipos nasales leves a moderados pueden tratarse de varias maneras.

Los pólipos nasales son el crecimiento del revestimiento de la cavidad nasal. La afección puede deberse a una inflamación crónica debida a una reacción alérgica o una infección. El paciente con pólipos nasales puede experimentar síntomas como congestión nasal, dificultad para respirar, infecciones sinusales recurrentes y ronquidos. El ejercicio es uno de los métodos importantes para hacer frente a los síntomas de los pólipos nasales. Si los pólipos nasales son pequeños, y solo se experimentan síntomas leves, entonces los síntomas pueden tratarse sin ningún tratamiento. Esto también puede incluir el ejercicio regular. El ejercicio mejora la resistencia del cuerpo, estimula el sistema inmunológico para luchar contra las enfermedades y aumenta el poder respiratorio del pecho y la nariz. El ejercicio puede ser el ejercicio cardiovascular o ejercicios de fortalecimiento muscular 1. Los siguientes son algunos de los ejercicios recomendados para aliviar los síntomas de los pólipos nasales:

Ejercicio de respiración. El ejercicio de respiración ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y otras partes del cuerpo. También ayuda a reducir los síntomas de la sinusitis y la congestión nasal. El yoga es muy conocido por los ejercicios de respiración. El nombre de los ejercicios de respiración realizados a través del yoga se conoce como pranayam 2 . El aliento de bhastrika es el ejercicio de respiración recomendado para controlar los síntomas de los pólipos nasales, particularmente la sinusitis. Siéntate en una posición relajante. Respira hondo por la nariz para relajar el cuerpo. Ahora comienza la respiración inferior exhalando a alta velocidad en ráfagas cortas. Inicialmente, el ejercicio debe hacerse exhalando 10 veces y el número puede aumentarse a 30 en unos pocos días. Cabe señalar que este ejercicio no debe hacerse en el embarazo.

Ejercicio cardiovascular . Los pólipos nasales dan lugar a la hinchazón de la cavidad nasal. Los ejercicios cardiovasculares ayudan a reducir esta hinchazón e inflamación. Los ejercicios cardiovasculares producen la liberación de un exceso de adrenalina que hace que los vasos sanguíneos se contraigan 3 . Este mecanismo ayuda a reducir la hinchazón. Los ejercicios cardiovasculares incluyen correr, caminar a paso ligero, andar en bicicleta y nadar. El ejercicio también ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema linfático que desempeña un papel importante en la infección y la inflamación.

Ejercicio de musculación. El ejercicio de construcción muscular generalmente implica levantamiento de pesas, estiramientos y yoga. La posición de varios yoga ayuda a mejorar los síntomas de los pólipos nasales. Debe tenerse en cuenta que el ejercicio puede no ser capaz de extirpar los pólipos nasales, pero puede mejorar la calidad de vida al aliviar los síntomas en mayor medida. En una curva hacia delante o uttanasana, que ayuda a reducir la congestión nasal, el paciente puede inclinarse en la silla con los pies separados. Esta posición se puede mantener durante dos minutos. Otra posición de yoga para mejorar los síntomas de pólipos nasales son las piernas hasta la postura de la pared o viparita Karni, que ayuda a aumentar la eficacia del pecho para una mayor respiración 4 .

Las mejores actividades para los pólipos nasales

Además del ejercicio, se pueden realizar otras actividades para aliviar los síntomas de los pólipos nasales. Las siguientes son algunas de esas actividades:

Enjuague salino. El enjuague salino es un método efectivo para eliminar el moco y alivia la congestión nasal 5 . La solución salina se presenta en forma de aerosol o con la ayuda de Neti pot se utiliza para enjuagar la cavidad nasal. Al ser una solución hipertónica, la solución salina elimina la mucosidad y otros residuos de la cavidad nasal.

Inhalación de vapor. La inhalación de vapor también puede ayudar a despejar la congestión nasal1. La inhalación de vapor puede ser más efectiva si se usan aceites esenciales como el aceite de eucalipto o el aceite de menta en el agua para la inhalación.

Dieta equilibrada. Dieta equilibrada ayuda a luchar contra la enfermedad 1 . Ayudará a mejorar la inmunidad y previene la recurrencia de la enfermedad.

Conclusión

El ejercicio para los pólipos nasales incluye ejercicios de respiración para aumentar la resistencia respiratoria, ejercicios cardiovasculares para reducir la hinchazón y la inflamación y ejercicios de fortalecimiento muscular para reducir la congestión nasal.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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