Dieta y Nutricion

5 mejores tiempos para beber agua durante un día

Una persona necesita beber casi 8 vasos de agua para vivir una vida sana. La mayoría de nosotros, sin embargo, no lo seguimos. Hemos estado bebiendo agua solo cuando nos da la gana. Pero la ingesta de agua debe dividirse a lo largo del día.

5 mejores momentos para beber agua durante un día

Estos son los 5+ mejores momentos en un día en que debería beber agua:

  1. Dos vasos de agua justo después You Wake Up

    No solo mantiene el sistema en funcionamiento, también borra el cuerpo de todas las toxinas. No beber agua aquí es como intentar encender un motor sin calentarlo. Con este vaso de agua, el sistema circulatorio se limpia y los radicales libres se descartan y el residuo de calorías quemadas se consume durante la noche. Al agregar miel, limón y canela, puede obtener más beneficios para la salud.

  2. Beber un poco de agua antes y después del ejercicio

    El ejercicio necesita mucha energía. Es importante hidratarse cuando haces ejercicio. De esta manera, el cuerpo puede transportar nutrientes a los músculos. El agua evita que se canse y le ayuda a reiniciar el ejercicio una vez que haya terminado. El agua potable después del ejercicio ayuda a que el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad.

  3. Un vaso lleno de agua, media hora antes de una comida

    Ayuda a aumentar la pérdida de peso. No solo reducirá el hambre, sino que le ayudará a comer menos durante la comida y prepara el estómago para la comida. El agua también ayuda a despertar las papilas gustativas e hidratar el revestimiento de las paredes del estómago. Evita que las papilas gustativas sean quebradizas debido a los alimentos ácidos. También borra el sabor sobrante de los alimentos consumidos anteriormente.

  4. No tome agua durante o antes o después de una comida

    No debe consumir agua durante o justo antes o después de una comida. Diluye los jugos digestivos y se vuelven menos efectivos.

  5. Tenga sustitutos de agua como cuajada, yogurt o suero de leche durante las comidas

    La sed durante las comidas no debe ser saciada con agua. En lugar de eso, debe incluirse el yogurt la cuajada o el suero de leche. Tienen el mismo efecto refrescante y no obstaculizan la digestión.

  6. Haga que el agua se sienta hambrienta para evitar meriendas innecesarias

    Cuando una persona siente hambre o sed, el cuerpo lo señala de la misma manera. Esto significa que una persona sedienta termina comiendo alimentos. Para evitar esto, bebe un poco de agua. Espere 10 minutos. Si la sensación persiste, solo tome refrigerios después de media hora. Pero por lo general, el hambre desaparece una vez que la sed se calma. Si tiene hambre entre las comidas, asegúrese de tomar un vaso de agua y no algunos refrigerios, ya que puede mantener el consumo de calorías bajo control.

  7. Beba agua para alimentar el cerebro cuando está cansado

    Según los estudios , El 75% del cerebro está compuesto de agua. El cerebro funciona mejor al beber agua. Cuando esté cansado en el trabajo o necesite enfocarse en una presentación, beba un vaso de agua. Ayuda a recargar el sistema cuando está cansado.

  8. Beba más agua en la primera mitad del día

    Cuando bebe demasiada agua en la segunda mitad del día, deberá ir al baño con frecuencia. la noche. Por lo tanto, beba más agua en la primera mitad del día.

  9. Beba más agua durante el día si cree que va a estar despierto toda la noche

    Beba más agua durante el día si sabe que no lo hará durmiendo esa noche. El cuerpo se reforma, renueva y regenera en la noche. Si el cuerpo está hidratado, es más rápido y mejor. De esta manera, se sentirá bien descansado a la mañana siguiente.

  10. Beba agua extra si está enferma, embarazada o amamantando

    Cuando está enfermo y bebe mucha agua, el cuerpo por lo general se reparará solo. Se recomienda que las mujeres embarazadas o en período de lactancia beban al menos 10 vasos de agua por día. En caso de que esté cerca de personas enfermas o trabaje en el hospital, el agua adicional que bebe lo protegerá y mantendrá saludable su cuerpo al eliminar todos los gérmenes del sistema ya que las bacterias y los virus no se multiplican en un cuerpo bien hidratado. . Si está enfermo, asegúrese de beber muchos líquidos como agua, té, sopa y jugo.

    En un día en que no bebe suficiente agua, tiende a deshidratarse y cansarse. El agua ayuda a proteger el cuerpo de los golpes de calor. Al beber agua antes de bañarse, es posible reducir la presión sanguínea.

Consejos adicionales sobre el agua potable

Asegúrese de que el agua que bebe esté libre de contaminantes. En caso de que dependa de pozos para agua y agua subterránea, debe ser procesada. El agua filtrada y procesada está libre de contaminantes y es más segura para beber. Tomar agua del grifo de la cocina y filtrarla también puede eliminar los contaminantes. Para asegurarse de que el agua esté lista para beber; llame al servicio de salud local para probar el agua.

Mantener un vaso de agua cerca de la cama puede servir como fuente de agua cuando se despierta por la noche. El agua potable antes de acostarse también repone cualquier pérdida de líquido que el cuerpo experimente durante el día.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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