Pensamientos de carreras: ¿qué causa que la mente corra y cómo deshacerse de ella?

Además a la frecuencia y la velocidad con que estos pensamientos acelerados golpean la mente, el contenido también juega un papel importante. Depresión la culpa o la tristeza pueden ser el resultado de pensamientos que tienen un patrón negativo por completo. A veces, los patrones de pensamiento no corren y pueden ser implacables o rumiantes.

Para algunos individuos, los pensamientos acelerados son una idea que golpea repetidamente la mente y no se detiene incluso cuando la persona trata de detenerlos. Esto se puede considerar como obsesión y se puede relacionar con diversos trastornos de ansiedad como trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) . Los que sufren de TOC pueden tener pensamientos incómodos o irrazonables que también pueden causar un comportamiento repetitivo. El foco de estos síntomas a menudo se asocia con la limpieza, el orden, la simetría y siguiendo estrictas prácticas de higiene.

Debe hablar con su médico sobre diversos detalles, así como las experiencias que enfrenta con respecto a pensamientos acelerados o mentes aceleradas. En ocasiones, es necesario que hable con el profesional de la salud mental y descubra que la causa real de la mente es la raza. Después de esto, usted y su asesor pueden trabajar para encontrar la opción correcta de tratamiento para el pensamiento de carrera.

Pensamientos de carreras: ¿Qué causa que la mente corra?

Puede haber muchas causas relacionadas con los pensamientos acelerados y puede variar severamente desde ‘menor’ a ‘necesita atención’. Estas causas pueden no estar relacionadas con los trastornos de ansiedad, pero muchos desencadenantes pueden influir en los pensamientos repentinos y acelerados. Otras causas asociadas también pueden estar relacionadas con el trastorno de ansiedad y a menudo pueden denominarse relaciones secundarias que causan pensamientos acelerados o aceleración de la mente. Trastorno de déficit de atención e hiperactividad Privación de sueño, Hipertiroidismo trastorno de ansiedad y dependencia de anfetaminas son las condiciones que pueden estar relacionadas con los pensamientos acelerados que perturban la mente de una persona.

• Falta de sueño y Racing Mind: Los pensamientos de carrera también pueden ser referidos como carreras de la mente, lo que puede privar a una persona de dormir lo suficiente. Los pensamientos acelerados pueden ser inducidos al extender los patrones de sueño alterados o debido a la apnea del sueño crónica. El tratamiento para el trastorno obstructivo de las vías respiratorias y la apnea del sueño puede ayudar a mejorar el flujo de aire y mejorar el sueño en una persona que mejora el funcionamiento del cerebro y el funcionamiento del REM.
• Desorden de ansiedad y mentalidad racing: las mentes que están asociadas con el trastorno de ansiedad pueden deberse a varias razones, como trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, esquizofrenia o trastorno de ansiedad general.
• Anfetaminas: Se sabe que las anfetaminas desencadenan la presión arterial y la frecuencia cardíaca controla el sistema nervioso Dado que estos son estimulantes, pueden causar trastorno bipolar y mostrar síntomas similares que se mencionan en el punto anterior.
• Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH): un disparador para la mente a la carrera: Compitiendo con pensamientos que son parte de TDAH se puede asociar comúnmente con adultos. Como los que sufren de TDAH pueden aburrirse con facilidad, esto puede desencadenar pensamientos acelerados o correr la mente que conducen al insomnio. Los pensamientos que corren en las personas que padecen TDAH pueden ser similares a las condiciones que se observan en los pacientes con trastorno bipolar.
• Hipertiroidismo: una causa para pensar o competir: El hipertiroidismo es una situación en la que las glándulas tiroides secretan demasiada tiroxina, una hormona tiroidea. Cuando la tiroxina está presente en abundancia, puede causar pensamientos acelerados, pérdida de peso, latidos cardíacos rápidos e irregulares, así como ansiedad. El hipertiroidismo se asocia a menudo con la incapacidad para concentrarse y la ansiedad, lo que hace que sea difícil concentrarse.
• Trastorno bipolar y mentalidad de carrera: Los trastornos bipolares también provocan pensamientos acelerados que se pueden definir por la inestabilidad en el estado de ánimo que puede van desde la manía, los altibajos emocionales y la depresión. Cuando el cerebro está en la fase maníaca, los pensamientos ocurren en la intensidad más alta. Los pensamientos engañosos que cambian constantemente también pueden ser un signo de la causa del trastorno bipolar.

4 maneras de deshacerse de los pensamientos de carreras o “Racing Mind”

1. Consultar a un médico o terapeuta para tratar carreras de carreras o competir con Mind : Administrarse puede ser difícil cuando tienes problemas con los pensamientos acelerados. Debe considerar confiar en la psicoterapia cuando los pensamientos acelerados interfieren con sus actividades cotidianas. Puede trabajar en grupo con el terapeuta y aprender a manejar los pensamientos acelerados y otros síntomas asociados con los otros trastornos de pánico.

   Algunos terapeutas también pueden pedirle que asista a una sesión de terapia grupal para ayudarlo a deshacerse de pensamientos acelerados o carreras de mente. A través de la terapia de grupo, tendrá la opción de reunirse con varias personas que tienen problemas con una afección similar. A través de estas sesiones, es posible que pueda hacer frente a la sensación de mantenerse distante y compartir experiencias, así como encontrar nuevas técnicas para lidiar con el problema de los pensamientos acelerados o las carreras de la mente.

   Además de obtener ayuda de un profesional, puede también confíe en un amigo o familiar de confianza cuando los pensamientos se vuelvan demasiado difíciles de controlar. A veces, tener una patada lateral para hablar puede ayudar a reducir los problemas. Mantenga el número de su ser querido en el marcado rápido para que pueda hablar con él fácilmente cuando lo necesite. Es posible que tampoco necesites hablar con tu amigo sobre la mente atribulada. Simplemente hablar con una persona confiable puede traer tu mente bajo control. Hablar con un compañero confiable a menudo puede ayudar a lidiar con los problemas que preocupan la mente de una persona.

2. Anote los pensamientos: Escribir acerca de sus pensamientos y sentimientos puede ser una manera proactiva y positiva de lidiar con el pensamientos turbados Comience a reunir todos los elementos necesarios y escriba los sentimientos problemáticos en un pedazo de papel. Nunca se preocupe por la ortografía o los errores gramaticales, solo concéntrese en escribir los pensamientos que golpean su mente en ese instante. No se preocupe por elaborar los pensamientos, ya que puede hablar sobre los pensamientos acelerados a través de las escrituras.La ​​escritura también puede usarse como un método para rastrear todos los pensamientos que están perturbando la mente y al hacerlo, puede superarlos fácilmente . Puede mantener un diario o un diario para anotar los cambios de humor y los ataques de ansiedad asociados con el cerebro. Cuando esto se practica con el tiempo, puede ayudarte a descubrir los pensamientos acelerados que están perturbando tu mente. Al escribir los pensamientos, puedes controlarlos fácilmente y tomar las precauciones necesarias para controlar los síntomas también.
3. Enfócate en la respiración y la meditación para deshacerte de los pensamientos de carrera o en la mente: Respirar profundamente también puede ser un poderoso herramienta para controlar los pensamientos y calmar la mente. Cuando tengas problemas con los pensamientos acelerados, date el gusto de respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca. Mientras lo hace, mantenga la cara relajada y asegúrese de mantener la respiración a un ritmo constante. Mantenga la respiración durante unos segundos y exhale gradualmente por la boca. Estos pasos deben repetirse y puede sentirse relajado y renovado después del ejercicio.

   Una vez que haya terminado de practicar los ejercicios de control de la respiración, considere la posibilidad de incluir varios ejercicios relacionados con la meditación. Estas técnicas de relajación pueden ayudarlo a manejar los pensamientos negativos y a enjuagar su mente con energías positivas. Incluso cuando está meditando, su mente puede ser golpeada con pensamientos acelerados, pero con la meditación consciente, puede aprender a separar estos pensamientos de una mejor manera. La práctica de Mindfulness puede ayudarlo a eliminar todos los malos pensamientos, lo que eventualmente ayudará a deshacerse de la condición.

4. Enfoque su energía en cosas útiles: Los pensamientos de carrera a menudo pueden asustar a una persona o hacer que se sientan fuera de foco o disperso Cuando estos pensamientos son asumidos por los mejores, puede traer conciencia a su cuerpo y mente de una manera inusual. Puedes hacerlo canalizando los pensamientos positivos en cualquier pasatiempo o tarea que te guste hacer. También puede enfocar su mente en su libro favorito o ir a través de las páginas de su revista favorita. Si eres un amante del arte, utiliza tu mente para realizar actividades creativas como pintura, cocina, carpintería y fotografía también. Cuando participas en algo que te gusta, la mente puede volverse estable y enfocada. Cuando planee varias formas de llevar su energía a algo bueno, hacer ejercicio físico también podría ser una opción.Involucrar a su cuerpo y su mente en ejercicios regulares puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Un hábito saludable y de ejercicio ha ayudado a aliviar la ansiedad en varios pacientes. Puede involucrar a su cuerpo en una variedad de ejercicios visitando un gimnasio local, haciendo aeróbicos o clases de yoga. Hacer caminatas enérgicas también puede ayudar a despejar la cabeza y relajar la mente de pensamientos acelerados. Cuando lo necesites, también puedes dar largos paseos que pueden relajar tu mente.