10 posturas de yoga que pueden ayudarte a crecer alto

“¡El yoga es la oportunidad perfecta para sentir curiosidad por quién eres!” Somos conocidos por las maravillas del yoga. ¿Las posturas de yoga pueden ayudarte a crecer alto? Háganos saber acerca de ellos en este artículo.

Es cierto que todos nacemos con un potencial genético para nuestra altura; Sin embargo, el medio ambiente también desempeña su papel. Algunos de los factores involucrados en el aumento de la altura incluyen los genes de las hormonas del crecimiento, la proporción ósea, los receptores de la hormona del crecimiento y el momento de la liberación de las hormonas del crecimiento. Incluso varios factores de crecimiento entran en juego aquí. La nutrición durante los años de gestación y crecimiento también contribuye significativamente al crecimiento en altura de un niño.

Sin embargo, con todos estos factores y posibles influencias, los ejercicios y, en particular, las posturas de yoga también pueden ayudarlo a crecer más alto. La razón principal es el estiramiento y fortalecimiento del sistema musculoesquelético que promueve el crecimiento óseo en los niños, además de la estimulación de las hormonas necesarias para su crecimiento y desarrollo.

El yoga es una forma de vida, pero también se puede realizar para lograr beneficios específicos. Por lo tanto, es importante conocer las posturas de yoga que te ayudan a crecer más alto. Aparte de las posturas de yoga, Pranayama o una técnica de respiración profunda controlada en yoga es verdaderamente beneficiosa. Ayuda a relajar la mente humana, la mantiene libre de estrés y, por lo tanto, ayuda a mejorar la producción de HGH u hormona de crecimiento humana. Con la práctica regular, puede ayudar a estimular esta hormona en los niños y es uno de los ejercicios de yoga populares que promueven el crecimiento en altura.

Estas son algunas de las 10 posturas de yoga más efectivas que pueden ayudarlo a crecer.

Surya Namaskara o Saludo al Sol:

Surya namaskara o también conocida como saludo al sol es una de las posturas de yoga más beneficiosas para la humanidad que tiene enormes beneficios. Uno de los beneficios más conocidos de surya namaskara o el saludo al sol es que ayuda a aumentar su estatura cuando se realiza de manera apropiada y regular. Hay doce posturas diferentes involucradas en surya namaskara que se hacen preferiblemente en la mañana con la salida del sol.

  • Para hacer esto, primero párese en el suelo uniéndose a sus pies y de cara al sol.
  • Únete a tus palmas y haz un namaskar.
  • A continuación, respire cuando levante los brazos y doble hacia atrás. Estira los brazos lo más que puedas.
  • Luego, espire cuando se doble delante de usted para tocar el suelo.
  • Asegúrese de mantener las manos alineadas con los pies y doble de manera que la cabeza toque las rodillas.
  • Ahora, inhale y mueva la pierna derecha hacia atrás y levante lentamente la cabeza.
  • Luego, lleva la cabeza a la posición inicial.
  • La pierna izquierda debe estar paralela a la derecha y los dedos de los pies deben plantarse en el suelo. Los brazos deben estar a 90 grados del piso. Ahora exhala.
  • Luego, inhale y baje las rodillas para tocar el suelo, y levante un poco las caderas, apoyando el pecho y la barbilla en el suelo. Levanta un poco tu parte posterior.
  • Ahora exhala. Baje el cuerpo al piso para tocar el suelo con los pies, las rodillas, el pecho, las palmas y la frente.
  • Inhale y levante la cabeza hacia atrás. Ahora trata de estirar la cabeza todo lo posible.
  • Ahora, empuje hacia arriba y solo apoye los pies y la palma en el piso.
  • Dobla la pierna izquierda en la rodilla.
  • Reúna los pies y vuelva a la posición original de namaskar.

Sukhasana o postura fácil:

Esta es una de las posturas de yoga más fáciles que pueden ayudarte a crecer. De hecho, esta es la postura básica del yoga a partir de la cual comienzan todas las demás posturas de yoga. Al realizar esto con regularidad, uno puede tonificar la espalda baja y la parte de la cadera y, finalmente, crecer alto.

  • Para hacer esta pose de yoga, tienes que sentarte en el suelo con las piernas cruzadas.
  • Mantenga las manos en las rodillas,
  • Asegúrese de que la columna esté alineada adecuadamente y manténgala recta mientras está sentado.
  • Concéntrate en tu respiración.
  • Ahora empuje las nalgas hacia el suelo y baje las rodillas lentamente.
  • Aquí, toma algunas respiraciones. Inhale mientras levanta los brazos hacia el techo y exhale al bajarlos.
  • Repita esto unas 10 veces.

Hastapadasan o mano a pie plantean:

Hastapadasan o la postura de la mano con el pie es una postura de yoga beneficiosa que puede ayudarlo a crecer. Aquí todas las partes del cuerpo están enfocadas mientras se hace la yogasana.

  • Al principio, pare derecho uniendo sus pies y colocando sus brazos a lo largo de su cuerpo.
  • Mantenga su peso equilibrado en ambos pies.
  • Inhale y extienda sus brazos por encima de la cabeza al principio y luego exhale y doble hacia adelante y hacia abajo hacia sus pies.
  • Mantenga esta postura durante unos segundos y continúe con sus respiraciones profundas.
  • Asegúrese de mantener las piernas y la columna vertebral erguidas, con las manos apoyadas en el suelo y al lado de los pies o en las piernas.
  • Mueva su pecho hacia las rodillas mientras exhala.
  • Levanta las caderas y el coxis, relaja la cabeza, presiona los talones y mueve suavemente la cabeza hacia los pies mientras continúas respirando.
  • Lleve sus brazos a un lado mientras exhala.

Chakrasana o postura de la rueda:

La postura de rueda o chakrasana también puede ayudarte a crecer alto. La postura de yoga consiste en inclinarse hacia adelante o hacia atrás, lo que ayuda a mejorar la elasticidad de la médula espinal y el cuerpo se vuelve muy flexible. Estos a su vez te ayudan a mejorar la altura.

  • Para hacer esto, acuéstate boca arriba al principio.
  • Luego dobla las piernas sobre las rodillas. Coloca las piernas más cerca de tus caderas.
  • Ahora, doblando los codos, coloque las palmas de las manos en los lados de la cabeza.
  • Luego levanta tu cuerpo hacia arriba, respirando profundamente.
  • Arquea la columna vertebral mientras descansa sobre los pies y las palmas.
  • Permanezca en esta postura durante unos segundos y aumente gradualmente la duración con la respiración normal.

Vrikshasana o Árbol Pose:

Vrikshasana o la postura del árbol es otra postura de yoga efectiva que puede ayudarlo a crecer. Por lo general, esta postura de yoga se centra en los músculos de la pantorrilla y los músculos de las piernas y ayuda a endurecerlos. Con el fortalecimiento de estos músculos, hay posibilidades de desarrollar su altura.

  • Para hacer este yogasana, párese derecho con la columna vertebral erguida y los pies unidos.
  • Párese en una posición de Namaste, estirada sobre su cabeza.
  • Luego, levante la pierna derecha doblada por las rodillas. Asegúrese de colocar la planta del pie derecho en la parte interna del muslo de la pierna izquierda. Aquí, las rodillas de la pierna derecha deben mirar hacia afuera.
  • Inhale normalmente.
  • Luego repite la postura con la pierna izquierda.

Tadasana o Pose de Montaña:

Una de las posturas más fáciles del yoga es Tadasana, que se puede practicar regularmente para crecer. Se sabe que esta postura de yoga puede fortalecer las extremidades y la médula espinal. Aparte de esto, también se sabe que la postura de Tadasana o de montaña también ayuda a hacer que todo el cuerpo sea ágil; lo cual es altamente esencial para crecer alto.

  • Párese derecho para comenzar la postura y mantenga sus pies unidos entre sí.
  • Asegúrese de que su columna vertebral esté erecta con los brazos a los lados.
  • Ahora, une las manos y los dedos.
  • Ahora respira profundamente. Asegúrese de que mientras respira, intente extender la columna y estire las manos sobre la cabeza.
  • Deja que las palmas miren hacia arriba.
  • Ahora, levante los talones e intente pararse sobre los dedos de los pies completamente equilibrados
  • Asegúrate de que todo el cuerpo se estire.
  • Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego espire.
  • Volver a la posición inicial mientras exhala

Adhomukha Svanasan o postura del perro mirando hacia abajo:

Esta es otra pose de yoga efectiva que puede ayudarte a crecer alto. Le ayuda a estirar los músculos, hacerlos más fuertes y también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y contribuir así a mejorar la altura.

  • Aquí, con la ayuda de tus manos y rodillas, debes permanecer en el suelo.
  • Mientras realiza la postura, coloque las piernas debajo de las caderas y los brazos colocados debajo de los hombros.
  • Agarre firmemente con las palmas hacia el suelo y extendiendo los dedos.
  • Ahora, con una respiración profunda aprieta tu estómago.
  • Levanta las rodillas del suelo. Con esto, tu coxis comienza a elevarse automáticamente.
  • Apóyate con tus palmas y dedos de los pies.
  • Luego, estire la columna vertebral y las piernas de manera que su cuerpo tome una forma de V invertida.
  • Estar en esta posición durante cinco respiraciones y relajarse.

Trikonasana o la postura del triángulo:

La pose Trikonasana o Triángulo es una pose de yoga donde el cuerpo adquiere una forma triangular mientras realiza el movimiento de yoga. Puede ayudarlo a crecer, además de darle un cuerpo fuerte y flexible.

  • Para hacer esta postura de yoga, párese con las piernas separadas un par de pies. Asegúrese de que ambos pies estén paralelos.
  • Ahora levante las manos asegurándose de que estén alineadas con los hombros.
  • Siguiente; Doble hacia la derecha.
  • Con los dedos de la mano derecha, toque los dedos de los pies de la pierna derecha.
  • Levante la mano izquierda hacia el techo y mire hacia la mano izquierda.
  • Permanece en esta posición durante 60 segundos.
  • Repita lo mismo en el otro lado.
  • Haga una respiración profunda durante unos segundos mientras realiza esto.

Parivratta Trikonasan o postura de triángulo invertido:

Esto es justo lo contrario de la postura del triángulo en la que su cuerpo forma una forma de triángulo invertido. Esta postura también puede ayudarlo a crecer, ya que proporciona fuerza a la espalda baja y también mejora la capacidad de equilibrio del cuerpo.

  • Para comenzar con la postura, coloca las piernas estiradas a los lados.
  • Levante ambas manos de modo que estén alineadas con los hombros.
  • Ahora gire el torso hacia la derecha y toque el pie derecho con la mano izquierda. Aquí, la mano derecha debe mirar hacia el techo y los dedos deben apuntar hacia afuera.
  • Mira las puntas de los dedos. Estar en esta postura durante medio minuto.
  • Luego, coloca los brazos alineados con el hombro.
  • Siga el mismo proceso para el otro lado.

Marjaryasana o pose de gato:

Una pose de yoga más que puede ayudarte a crecer alto es la pose de Marjaryasana o gato. Al hacer esto, su médula espinal se extiende en ambas direcciones, hacia adelante y hacia atrás. También facilita la expansión de cada disco de cartílago en la columna vertebral y, a su vez, ayuda a mejorar la altura.

  • Para comenzar con la postura, agáchese a cuatro patas con las piernas extendidas hasta el ancho de la cadera.
  • Las manos deben estar delante de los hombros y las rodillas.
  • Inhala y levanta la pelvis.
  • Arquee la columna vertebral con el estómago tocando la columna vertebral y las cabezas mirando hacia el cielo.
  • Estire completamente el cuerpo y conviértalo a la postura del gato arqueando la columna vertebral en orden inverso.
  • Asegúrese de que la pelvis esté hacia abajo con el pecho y el estómago mientras realiza esta asana.
  • Repita esto varias veces.

Conclusión:

Entonces, arriba mencionamos algunas de las posturas de yoga que pueden ayudarte a crecer más alto. Estos se practican mejor bajo la guía de un experto. Practica las asanas de yoga regularmente y busca los beneficios por ti mismo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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