Privación del sueño Mareos: causas, síntomas, tratamiento, prevención, riesgos

Acerca del mareo por privación del sueño

El estilo de vida moderno tiene muchos efectos negativos en la salud de una persona. Uno de los efectos más comunes de esta vida de ritmo rápido es la falta de sueño. La falta de sueño ocurre cuando una persona permanece despierta y alerta, ignorando las señales del cuerpo de que necesita descanso y no duerme. La cantidad de sueño que se requiere es subjetiva de persona a persona. La privación del sueño afecta a diferentes personas de manera diferente. Los niños y los adultos jóvenes son más propensos a verse afectados por las causas de la privación del sueño. Los adultos mayores no se ven tan afectados y tienen una mayor resistencia a los efectos de la privación del sueño. Uno de los efectos o síntomas más comunes de la privación del sueño es el mareo, en el que la persona privada de sueño se siente como si el mundo externo a su alrededor estuviera girando cuando en realidad no es así. Los mareos también se acompañan de pérdida de la coordinación y el equilibrio.

Puede tener días en los que su rutina de sueño normal se interrumpe y debe permanecer despierto durante largos períodos de tiempo. Esto puede irritarte y causar molestias, pero no afectará seriamente tu trabajo. Sin embargo, si la privación del sueño se convierte en una rutina diaria para usted, entonces se convierte en un problema grave. La falta de sueño puede hacer que duerma mucho durante el día y también puede causar mareos. También puede causar cambios de humor terribles, pérdida de peso o aumento de peso, bajo rendimiento laboral y también una disminución en la calidad de vida.

¿Cuáles son las causas del mareo por privación del sueño?

El mareo por privación del sueño se produce simplemente cuando una persona no recibe una cantidad saludable de sueño que ha sido recetada y optimizada sistemáticamente de acuerdo con el rango de edad específico. El paciente se siente débil y mareado si pierde el equilibrio.

¿Cuánto sueño necesitamos?

La National Sleep Foundation había recomendado en el año 2015 la duración optimizada del sueño que es apropiada para rangos de edad específicos. La siguiente lista está de acuerdo con la recomendación:

  • Recién nacidos (0 a 3 meses de edad): 14 a 17 horas por día.
  • Niños (4 a 11 meses de edad): 12 a 15 horas por día.
  • Niños pequeños (1 a 2 años de edad): 11 a 14 horas por día.
  • Niños en edad preescolar (3 a 5 años): 10 a 13 horas por día.
  • Niños en edad escolar (6 a 13 años de edad): 9 a 11 horas por día.
  • Adolescentes (14 a 17 años de edad): 8 a 10 horas por día.
  • Adultos (18 a 64 años de edad): 7 a 9 horas por día.
  • Adultos mayores (mayores de 65 años): 7 a 8 horas por día.

Por lo tanto, se puede ver que el sueño está casi directamente conectado con la cantidad de energía que se gasta durante el día. Algunas personas piensan que dormir es una pérdida de tiempo, ya que no lleva a nada y se podría haber logrado mucho en ese momento. Sin embargo, dormir no es una duración que se desperdicia, ya que mientras dormimos albergamos la energía que se requiere para que podamos realizar todas las actividades cotidianas. La falta de sueño internacional es inmensamente común y ha afectado a los adolescentes y adultos que trabajan en todo el mundo. Lo que no vemos es que el sueño en realidad es muy necesario porque sin dormir no podremos funcionar. Hay muchas personas que quieren dormir a tiempo, pero no pueden, porque tienen muchas obligaciones familiares o debido a su patrón de trabajo. El patrón consistente de sueño-vigilia también es muy común entre las personas que se acuestan tarde. Las personas que se despiertan de vez en cuando también pueden tener una acumulación constante en la deuda de sueño. Otras causas médicas, como la depresión, la apnea obstructiva del sueño, el desequilibrio hormonal u otras enfermedades crónicas, también pueden ser causa de privación de sueño y el mareo resultante.

¿Cuáles son los síntomas del mareo por privación del sueño?

Cuando una persona está crónicamente privada del sueño, hay muchos efectos negativos que ocurren en el cuerpo de esa persona, uno de los cuales es el mareo. Los mareos causados ​​por la falta de sueño se pueden sentir en cualquier momento, especialmente cuando se está de pie. Otros síntomas asociados de mareos por falta de sueño son:

Bostezando: Como su cuerpo no durmió lo suficiente, no pudo compensar todas sus necesidades de oxígeno, esto lleva a un constante bostezo para compensar para el nivel de oxígeno reducido del cuerpo.

Moodiness: La falta de sueño puede volverlo irritable. Dado que no se ha cumplido la cuota diaria de sueño, su cuerpo está en un estado de inquietud, y esto hará que se ponga de mal humor junto con el mareo por privación de sueño.

Fatiga: Por supuesto, si tu cuerpo no durmió la cantidad que es necesaria, nunca estará listo para enfrentar el mundo. Esto causará que tu cuerpo esté cansado y responda menos a la estimulación.

Irritabilidad: Como ya se mencionó, la falta de sueño disminuye todo el mecanismo de tu cuerpo. Esto lo lleva a estar más irritable además de tener mareos.

Estado de ánimo deprimido: La depresión se puede denominar como la causa y el efecto de la privación del sueño. Cuando se le priva del sueño, el cuerpo no puede darle la energía que podría necesitar para sentirse renovado y rejuvenecido.

Dificultad para aprender nuevos conceptos: Esto es especialmente cierto para los niños que van a la escuela. A medida que el cuerpo pierde sueño, se vuelve muy difícil aumentar la energía para concentrarse, lo que se requiere para aprender nuevos conceptos.

Olvido: Como su cuerpo ya está fatigado, los recursos mentales necesarios para el recuerdo y la memoria funcionan mal, lo que resulta en olvido.

Falta de motivación: No tener suficiente capacidad mental nos hace imposible sentirnos motivados para hacer algo.

Torpeza: Falta de el sueño hace que tengamos poca o ninguna coordinación mano-ojo. Esto causa torpeza además de mareos de privación de sueño.

Aumento del apetito / antojos: A medida que el cuerpo se siente fatigado, requiere sustancias proveedoras de energía. Una persona necesitada de sueño anhela comida, especialmente comida rica en carbohidratos.

Unidad sexual reducida: Estar cansado, incluso se reduce el impulso sexual.

Sistema inmunológico débil: Si no duerme lo suficiente, el cuerpo no tiene tiempo para que el sistema inmune se cargue. El sistema inmune produce citoquinas relacionadas con la prevención de infecciones. Por lo tanto, no dormir lo suficiente lo hace propenso a infecciones y aumenta las posibilidades de enfermedad crónica.

Problemas respiratorios: La falta de sueño puede provocar problemas respiratorios avanzados.

Hipertensión: El sueño es importante para construir y reconstruir las arterias y venas que bombean sangre desde el corazón hacia adelante y hacia atrás. Por lo tanto, no dormir lo suficiente puede estar directamente relacionado con el aumento de la presión arterial.

Mayor riesgo de enfermedades del corazón: No dormir lo suficiente también puede complicar el control de la inflamación del cuerpo y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares trastornos.

Aumento de peso: La falta de sueño también influye en el peso corporal. Las hormonas leptina y grelina, que son indicativas de nuestro hambre y plenitud se ven afectadas por el sueño. Por lo tanto, el paciente también experimenta aumento de peso junto con mareos como consecuencia de la falta de sueño.

Mayor riesgo de diabetes: La falta de sueño también puede conducir a la liberación de insulina que puede provocar diabetes tipo 2 durante un período prolongado.

Cambios hormonales: La falta de sueño también tiene efectos hormonales. Cambia el nivel de la hormona del crecimiento y la testosterona, especialmente en los hombres.

¿Cuál es el tratamiento del mareo por privación de sueño?

Al tratar los mareos que ocurren como resultado de la falta de sueño, debemos tratar la causa subyacente del mareo, que es la falta de sueño. Una persona tiene que ser tratada clínicamente cuando no puede dormirse físicamente debido a razones físicas o psicológicas. En cualquiera de los casos, el paciente necesita visitar a un terapeuta o un especialista en sueño que podrá ofrecerle orientación y técnicas de afrontamiento que serán necesarias para obtener la cantidad de sueño necesario. Los tratamientos conductuales y cognitivos para tratar el mareo por falta de sueño pueden incluir:

Técnicas de relajación: El tensar y relajar varios músculos del cuerpo se incluyen en los programas progresivos de relajación muscular. Esto ayuda a calmar el cuerpo. Además, otras técnicas de relajación involucran meditación y entrenamiento de atención plena. La respiración controlada también se puede practicar. También hay disponibles grabaciones de audio y video que ayudan a las personas a dormir y, por lo tanto, resuelven los mareos causados ​​por la falta de sueño.

Control de estimulación: Esto implica el cambio de las actividades previas a la hora de acostarse y el entorno efectivo para conciliar el sueño Por ejemplo, una persona puede controlar la estimulación durmiendo en la cama solo en el momento en que se siente somnolienta, esto le permite a la persona hacer una asociación cognitiva de la cama para dormir y por lo tanto, da como resultado un buen sueño y trata las privaciones del sueño mareos .

Terapia conductual cognitiva: También conocida como TCC, este tipo de terapia está diseñada principalmente para que las personas comprendan y cambien su comportamiento de acuerdo con un estímulo dado. Ayuda a desafiar las creencias irracionales y permite que una persona sea más racional y lógica.

También hay medicamentos disponibles que pueden tratar a una persona con discapacidad crónica para dormir. Estos medicamentos deben tomarse después de consultar a un especialista en sueño. Junto con estos, también hay ciertos remedios caseros que también pueden ayudar a obtener la cantidad óptima de sueño. No dormir lo suficiente es bastante peligroso y los mareos causados ​​por la privación del sueño incluso pueden ser potencialmente mortales si no se tratan a tiempo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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