¿Puedes correr si tienes osteoartritis?

La osteoartritis, que también se conoce por los nombres de enfermedad articular degenerativa, es quizás una de las afecciones articulares más comunes en los Estados Unidos. Los estudios han estimado que alrededor de 27 millones de estadounidenses se ven afectados por esta condición. La osteoartritis puede afectar a cualquier articulación del cuerpo, pero se observa principalmente en las articulaciones que soportan peso, como las rodillas y las caderas, aunque la artritis y la espalda también pueden afectar la espalda y el cuello.

En circunstancias normales, el cartílago cubre los extremos de los huesos y forma un cojín entre los huesos para que los huesos no se rocen entre sí. Lo que sucede en la osteoartritis es que el cartílago comienza a desgastarse de tal manera que existe un contacto directo entre dos huesos y comienzan a frotarse entre sí, lo que resulta en rigidez, dolor y problemas con el movimiento de la articulación. Con la progresión de la osteoartritis, se pueden desprender fragmentos de huesos y formar espolones óseos. Una de las preguntas más frecuentes de los pacientes con osteoartritis de las rodillas es si pueden correr con esta condición. Este artículo ofrece una breve descripción de si una persona puede correr con osteoartritis.

La respuesta a esta pregunta es un gran SÍ. Sí, puedes correr si tienes osteoartritis. La osteoartritis no impide que nadie pueda correr; aunque existen varios conceptos erróneos acerca de si una persona puede correr con osteoartritis. Sin embargo, hay ciertas precauciones que el individuo debe tomar antes de correr para proteger la rodilla de un daño mayor en la osteoartritis. De hecho, ha habido casos en los que correr ha provocado una reducción del dolor causado por la osteoartritis. Algunas personas creen que correr en realidad exacerba la osteoartritis, pero en realidad esto no es cierto. Investigaciones exhaustivas han demostrado que caminar, correr y otras formas de ejercicios extenuantes han reducido significativamente la necesidad de reemplazos de rodilla o cadera en pacientes con osteoartritis.

Además, como correr en realidad ayuda a perder peso, de tal manera que se ejerce menos presión sobre las superficies del cuerpo que soportan peso, el correr reduce significativamente el riesgo de osteoartritis y también reduce los síntomas de la artrosis. Por lo tanto, si un individuo tiene osteoartritis, entonces él o ella definitivamente puede correr siempre y cuando se cumplan ciertas medidas de precaución.

Comience despacio y deténgase cuando tenga dolor severo: lo primero y más importante para correr si tiene osteoartritis es que es normal esperar algo de dolor al correr debido a la osteoartritis. Sin embargo, si el dolor aumenta al correr, entonces el individuo debe detenerse y tomar un descanso por un par de días antes de comenzar a correr nuevamente. Un dolor de línea de base debe ser anotado y si el nivel de dolor aumenta más allá de este nivel cuando se ejecuta con osteoartritis, entonces debería ser una indicación para que la persona se detenga.

Cuidado con el calzado y la superficie: puedes correr si tienes osteoartritis, pero debes tener en cuenta el calzado y la superficie. Los estudios han demostrado que el calzado con suela plana es el mejor para correr con osteoartritis. Cuando se sufre de osteoartritis, siempre es mejor correr sobre pasto o grava y evitar las superficies desiguales al correr, ya que puede dañar las rodillas y aumentar el dolor por artrosis.

Si sus síntomas cambian o empeoran con la carrera y si siente que no es el dolor habitual de la osteoartritis, debe evitarse la carrera, ya que puede ser una condición subyacente como una condromalacia rotuliana o síndrome de dolor patelofemoral que puede estar en juego aquí.

En conclusión, si bien hay conceptos erróneos sobre la ejecución de la osteoartritis, los estudios han confirmado que no se está produciendo ningún daño con esta afección y que, si se ejecuta algo, puede reducir realmente los síntomas de la osteoartritis. Por lo tanto, es perfectamente correcto correr con osteoartritis; Usted puede y debe correr si tiene osteoartritis siempre que no sufra de exacerbación del dolor y otros síntomas.

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