¿Puedo caminar con Shin Splints?

Las férulas de espinilla son una condición dolorosa del hueso frontal de la parte inferior de la pierna provocada por las actividades de esfuerzo excesivo y el entrenamiento con pesas. Es causada por la inflamación de los músculos y los tejidos conectivos alrededor del hueso de la espinilla. Puede ocurrir en una o ambas piernas. Calzado holgado también puede causar calambres en las piernas. Esta condición causa dolor e hinchazón en el hueso de la espinilla durante y después de actividades extenuantes. Las férulas de Shin generalmente mejoran con reposo sin intervención médica. Se agrava al correr y se continúan las actividades vigorosas.

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¿Puedo caminar con Shin Splints?

Las férulas giratorias son la afección caracterizada por el dolor en el hueso frontal de la parte inferior de la pierna causado por actividades y ejercicios con pesas. Las férulas de espinilla son más comunes en corredores, bailarines, atletas y entrenadores militares. Esta condición también se conoce como síndrome de estrés tibial medial. Puede aparecer en ambas piernas. El dolor de las férulas de Shin no siempre está presente y no siempre es grave. El dolor se siente durante el ejercicio o la sesión de actividad física. El dolor de las férulas de espinilla se desencadena por los ejercicios y la tensión repetitiva en las piernas debido a las actividades físicas. El dolor puede ser tan severo en algunos casos que impide al paciente realizar cualquier actividad. Debido a las actividades repetitivas y extenuantes, los huesos, músculos y articulaciones adosadas al hueso se estresan y el proceso de curación y reparación se retrasa.

Caminar no está restringido en férulas de espinilla. Pero hay algunos puntos que deben tenerse en cuenta que pueden evitar cualquier tipo de estrés en el hueso de la espinilla. Estos puntos para recordar al caminar son:

  • Evite correr repetitivamente durante mucho tiempo.
  • Camina poca distancia a un ritmo lento para intervalos cortos. Descanse adecuadamente en los intervalos.
  • No se esfuerce demasiado.
  • Evite caminar sobre superficies duras como el concreto y superficies desiguales como las colinas, ya que puede provocar dolor.

Use plantillas y calzado cómodo que se ajuste a sus pies. Las ortesis también se pueden usar para prevenir los calambres en las piernas. Esto apoyará su hueso de la espinilla mientras camina, ya que protege de la tensión en el hueso.

Las férulas giratorias pueden ocurrir en una o ambas piernas debido a la inflamación de los músculos y los tejidos conectivos alrededor del hueso de la espinilla. Es causada por las actividades de esfuerzo excesivo de las extremidades inferiores y el entrenamiento con pesas repetitivo. El hueso de la espinilla puede agrietarse debido al estrés persistente. Es causada por razones tales como

  • Correr sobre superficies duras o superficies desiguales
  • Exceso de peso
  • Cambios repentinos en las actividades físicas debido a los ejercicios o al ritmo de la carrera.
  • Actividades con pesas como bádminton, tenis, baloncesto, etc.
  • Curaciones pasadas curadas incorrectamente.
  • Usar zapatos sueltos o mal ajustados
  • Tener tobillos débiles, músculos apretados de la pantorrilla o tendón apretado alrededor del hueso de la espinilla
  • Anormalidad anatómica como el síndrome del pie plano.

Síntomas de Shin Splints

Sus síntomas incluyen

  • El dolor se siente entre la rodilla y el tobillo.
  • Se trata de una o ambas piernas.
  • Hinchazón en medio de la espinilla
  • El dolor se experimenta durante y después de actividades extenuantes.
  • Dolor resultante debido a la fractura anterior del hueso de la tibia
  • Dolor sordo o agudo en el hueso de la espinilla
  • Adormecimiento y debilidad en los pies.
  • Suele mejorar con el descanso.
  • En condiciones severas, el dolor es continuo incluso después de un largo intervalo de ejercicios
  • En condiciones graves, el dolor se siente incluso durante el descanso y por la noche.

El masaje puede mejorar los calambres en la espinilla ya que relaja la tensión en los músculos de la pantorrilla y otros accesorios cercanos. El masaje debe hacerse en la parte delantera y trasera de la pierna para obtener mejores resultados. Reduce el dolor y la hinchazón.

Conclusión

Las férulas de la espinilla son dolorosas al caminar duro. Puedes caminar una corta distancia en intervalos cortos si tienes calambres en las piernas. Caminar debe ser limitado ya que la exageración puede provocar más los síntomas. Las medidas mencionadas anteriormente ayudarán mucho a tener un paseo seguro en las férulas de la espinilla.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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