Presión sanguínea

¿Qué alimentos pueden disminuir la presión arterial de inmediato?

La presión arterial alta o la hipertensión se refiere a la presión sanguínea contra las paredes arteriales de una persona. Con el paso del tiempo, la presión arterial alta puede causar daños en los vasos sanguíneos que pueden causar problemas en los riñones y el corazón, derrames cerebrales y muchas otras complicaciones de salud. Los médicos incluso llaman hipertensión como un asesino silencioso, ya que no produce ningún síntoma y la mayoría de las veces, los pacientes no lo notan y debido a esto, no se someten al tratamiento durante muchos años.

Lo que los alimentos pueden bajar la sangre ¿Presión Inmediata?

Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja vienen con una gran cantidad de potasio y, por lo tanto, ayudan a que los riñones eliminen el contenido de sodio de su cuerpo a través de la orina. De esta manera, las verduras de hoja ayudan a reducir la presión arterial. Algunos tipos comunes de verduras de hoja verde para probar son rúcula, lechuga romana, nabo, col rizada, espinaca, col rizada, acelga y hojas de remolacha.

Bayas: Los arándanos, las fresas y las frambuesas son algunos de los tipos más comunes de bayas, que vienen con flavonoides, es decir, compuestos naturales. Los estudios de investigación han encontrado que el consumo de tales compuestos previene el problema de la hipertensión y ayuda a reducir la presión arterial.

Remolachas rojas y remolachas: Las remolachas y remolachas rojas vienen con gran cantidad de óxido nítrico para ayudar a las personas a abrir la sangre vasos y por lo tanto, disminuir la presión arterial. Los estudios de investigación incluso han encontrado que los nitratos presentes en el jugo de remolacha o remolacha ayudan mucho a reducir la presión arterial incluso en solo 1 día, es decir, 24 horas.

Leche desnatada y yogur: Leche desnatada y yogurt viene con una fuente efectiva de calcio y contiene poca grasa. Debido a esto, debe considerarlos a ambos como elementos importantes en su dieta diaria para reducir su presión arterial.

Particularmente, el yogurt es la mejor opción para todas las personas que no les gusta tener leche. Aparte de esto, puede tratar de incluir platas de almendras, granola y frutas en su yogurt para obtener beneficios adicionales asociados con su corazón sano.

Avena: Avena viene con una gran cantidad de fibra, bajo en sodio y bajo en grasa para reducir la presión arterial. Tener avena en el desayuno es obviamente una forma eficiente de llenar todo tu día y mantenerte saludable por un largo tiempo.

Peces grasos y trucha: Los peces grasos actúan como fuentes excelentes asociadas con la proteína magra. Especialmente, el salmón y la caballa vienen con ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la presión arterial y la inflamación y reducen el nivel de triglicéridos. Además de las fuentes de pescado mencionadas, los peces truchas vienen con vitamina D. Según los expertos, un producto alimenticio rara vez incorpora vitamina D y este es un tipo de hormona de vitamina que tiene propiedades especiales para reducir la presión arterial.

Semillas sin sal: Las semillas sin sal vienen con gran cantidad de magnesio, potasio y otros minerales destinados a reducir la presión arterial.

Hierbas y ajo: Las revisiones de la investigación han revelado que el ajo y las hierbas vienen con la propiedad de reducir el problema de la hipertensión simplemente aumentando la cantidad exacta de óxido nítrico en el cuerpo del individuo. El papel principal del óxido nítrico es promover la vasodilatación o la ampliación de las arterias dirigidas a la reducción de la presión arterial.

Aparte de esto, la inclusión de especias y hierbas aromatizadas en la dieta diaria también ayuda a reducir la ingesta de sal. Romero, tomillo, canela, albahaca y otros similares son algunas especias y hierbas comunes, que puede incluir en la dieta para reducir el consumo de sal.

Pistachos: Los pistachos son incluso formas saludables de reducir la presión arterial mediante simplemente disminuyendo la resistencia vascular periférica o el endurecimiento de los vasos sanguíneos, así como la frecuencia cardíaca. Los estudios han revelado que una dieta consiste en un solo servicio de pistachos en un día ayuda mucho a disminuir la presión arterial.

Conclusión

Elegir alimentos, que ayudan a reducir la presión sanguínea de inmediato, es una de las mejores maneras de lidiar con el problema de la presión arterial alta sin medicamentos y ningún tratamiento costoso.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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