La testosterona es una hormona importante del sistema reproductor masculino. En realidad, es responsable del desarrollo de todos los caracteres sexuales en los hombres. Esta es la hormona que les da a los hombres su voz profunda y también les pone pelo en el pecho y en el área púbica. La testosterona es responsable del crecimiento y desarrollo de la masa muscular y también de la preservación de la misma en los hombres. Es una hormona sexual dominante en los hombres, aunque también se produce en algunas cantidades en las mujeres.
¿Ser sexualmente activo aumenta la testosterona?
Muchos investigadores han encontrado una conexión entre la actividad sexual y los niveles de testosterona. Los estudios han observado un aumento en los niveles de testosterona durante y después del coito. Sin embargo, también hay algunos estudios que contradicen esta creencia. Por lo tanto, debido a la falta de pruebas suficientes para apoyar esta teoría, no se puede determinar que la actividad sexual aumente la testosterona. Sin embargo, también ha habido resultados mixtos.
Los niveles normales de testosterona son necesarios para varias funciones en el cuerpo de un hombre. Hay varios factores que causan una disminución en los niveles de testosterona. La disminución de la cantidad de esta hormona puede tener ciertas implicaciones en el cuerpo, algunas a corto plazo y otras a largo plazo. Por lo tanto, es esencial mantener los niveles de esta hormona en el cuerpo. Hay varias formas de aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo. Algunos de ellos se dan a continuación:
Ejercicio y levantamiento de pesas: este es uno de los métodos más sugeridos y generadores de aumentar la testosterona. Muchos estudios han encontrado que el ejercicio aumenta a medida que aumentan considerablemente los niveles de testosterona. Ejercicios como el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad son particularmente beneficiosos para aumentar los niveles de testosterona.
La dieta debe incluir proteínas, grasas y carbohidratos: una buena dieta tiene un efecto general sobre el cuerpo que mejora la salud. Las hormonas se ven muy afectadas por qué y cuánto comemos. Y la testosterona no es una excepción a esto. Por lo tanto, mantener un hábito de comer sano puede dar muchos beneficios a largo plazo. Al comer la cantidad requerida de proteínas, uno puede mantener niveles saludables de grasas. La proteína también puede ayudar en la pérdida de grasa. La alta cantidad de grasas en el cuerpo también está vinculada a una caída en los niveles de testosterona.
Por lo tanto, es una buena idea observar la proteína y, además, controlar su peso si desea aumentar los niveles de testosterona.
Reducir el estrés: los estudios han vinculado los niveles de estrés altos y prolongados con una serie de efectos negativos a largo plazo. Se sabe que los niveles altos de estrés aumentan peligrosamente los niveles de cortisol en el cuerpo. Muchos estudios relacionan el aumento de cortisol con la disminución de testosterona. Un alto nivel de cortisol también puede hacer que las comidas se consuman, haciéndolos comer en exceso y, a su vez, causan exceso de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, es mejor evitar situaciones estresantes y se pueden probar varias técnicas de relajación para calmar una mente y un cuerpo estresados. Esto puede dar beneficios de salud en general, junto con el aumento de los niveles de testosterona.
Tomar suplementos esenciales: la necesidad de suplementos multivitamínicos sigue siendo un tema muy discutible. Sin embargo, ciertas vitaminas y minerales, si se toman de manera adecuada, pueden ser beneficiosos para el tratamiento de diversas afecciones. Algunos estudios que relacionan ciertas vitaminas y minerales como la vitamina D, vitamina B, vitamina C, zinc, etc. pueden ser útiles para aumentar los niveles de testosterona.
Duerme lo suficiente: dormir bien es muy importante cuando piensas en los niveles de testosterona. Los estudios han vinculado un sueño tranquilo y suficiente para aumentar los niveles de testosterona. Sin embargo, se observa que las personas todavía están bien con menos sueño y no enfrentan ningún problema de testosterona. Aunque esto puede ser cierto, un buen sueño es generalmente bueno para la salud general y, por lo tanto, puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona también.
La testosterona es una hormona sexual masculina. Sus niveles disminuyen debido a muchas razones. Si la actividad física puede aumentar los niveles de testosterona o no es todavía discutible; Sin embargo, algunos estudios indican que podría ser así.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.