Como todos los otros Yogasanas, Veerabhadrasana toma su nombre del sánscrito, donde “Veera” significa “guerrero” o “valiente”, “bhadra” significa “bueno” o “auspicioso” y “Asana” significa “Pose” o “Postura” .
La pose se nombra después de Veerabhadra un guerrero feroz y una encarnación de señor Shiva. La posición final del asana se asemeja a un guerrero feroz, listo para la pelea y, por lo tanto, se llama Warrior Pose.
Veerabhadrasana o Warrior Pose fortalece los brazos, los hombros, los muslos y la espalda al mismo tiempo. Practicar la Pose de Guerrero en yoga fortalece todo el cuerpo y aumenta la fuerza del núcleo.
Mejora el equilibrio en ambos lados del cuerpo, fortalece el pecho, estimula la respiración profunda y mejora la flexibilidad y la concentración.
Veerabhadrasana o Pose de Guerrero es una de las más graciosas posturas de Yoga y agrega gracia y belleza a su práctica.
Pasos para hacer Veerabhadrasana o Warrior Pose
- Para practicar Veerabhadrasana o Warrior Pose en yoga, ponte de pie en Tadasana o Mountain Pose en el suelo o en la estera de yoga.
- Aumenta el espacio entre tus piernas tomando paso a un lado. Los pies deben estar a una distancia de al menos 3-4 pies uno del otro.
- Gira el pie derecho 90 grados hacia la derecha y el pie izquierdo 60 grados hacia la derecha de tal forma que el talón derecho quede alineado con el talón izquierdo.
- El próximo paso para hacer Veerabhadrasana o Warrior Pose consiste en levantar los brazos por encima de la cabeza para que estén perpendiculares al piso y paralelos entre sí y las palmas hacia arriba.
- En esta posición, rote su torso a la derecha tanto como sea posible. Tu torso y tu cara estarán mirando en el lado derecho. Tenga en cuenta que solo el movimiento del torso se realizará sin hacer ningún movimiento en la pierna o el tobillo.
- Mantenga esta posición durante algunas respiraciones.
- Ahora, mientras exhala dobla la pierna derecha de tal manera que la el muslo está paralelo al piso y la rodilla está en línea recta con el tobillo o directamente sobre el talón.
- En esta posición, la rodilla derecha siempre apunta hacia afuera.
- Esta es la postura final del Veerabhadrasana o la Postura del Guerrero de yoga Mantenga esta postura durante algunas respiraciones o durante el tiempo que se sienta cómodo.
- Esto completa una ronda de Veerabhadrasana o Warrior Pose.
- Regrese a la posición original y practique lo mismo por 5-6 veces en ambos lados. para beneficios máximos.
Beneficios de practicar Veerabhadrasana o Warrior Pose
- Veerabhadrasana o Warrior Pose fortalece los músculos de la espalda, los hombros, los tobillos y las piernas.
- Masajea los órganos abdominales tonificando y aumentando la fuerza abdominal.
- Veerabhadrasana con práctica regular mejora la postura.
- Mejora la digestión y alivia el estreñimiento con la práctica regular.
- Da energía al cuerpo entero aliviando así el estrés y la fatiga.
- Ayuda a aliviar problemas de espalda y enfermedades como la ciática .
- Veerabhadrasana o Warrior Pose tiene beneficios terapéuticos para trastornos como síndrome del túnel carpiano y pies planos.
- También se dice que trata a i nfertility.
- Veerabhadrasana cura desórdenes como osteoporosis etc.
- Aumenta la resistencia y mejora el equilibrio en el cuerpo.
- También es beneficioso para las personas que tienen hombro congelado.
Precauciones y contraindicaciones Practicando Veerabhadrasana o Warrior Pose
- Las mujeres embarazadas deben pararse cerca de una pared o cerca de cualquier soporte para equilibrar el cuerpo si es necesario mientras practican Veerabhadrasana o Warrior Pose. Beneficia más a las mujeres embarazadas cuando se practican en el segundo y tercer trimestre. Sin embargo, es aconsejable consultar a un médico antes de realizar cualquier yogasana en el embarazo.
- Las personas que sufren de presión arterial alta no deben realizar la Pose de Guerrero de yoga
- Las personas con problemas y problemas en la médula espinal no deberían practicar este asana.
- Aquellos que tienen problemas serios de cuello deben consultar a un médico mientras practican Veerabhadrasana o Warrior Pose o deben hacerlo bajo la debida guía y supervisión.
- Si padece artritis o cualquier dolor en la rodilla debe recibir algún apoyo en la rodilla mientras practicando Veerabhadrasana.
- Además, debes evitar practicar esta asana si estás sufriendo de diarrea o si la has tenido recientemente.
Consejos mientras practicas Veerabhadrasana o Warrior Pose
- No exageres tu cuerpo mientras practicas Veerabhadrasana. Ir tan lejos como lo permita tu cuerpo. No le dé demasiado estiramiento a su cuerpo.
- Hay muchas variaciones posibles de Veerabhadrasana y puede practicarse después de la práctica regular de esta asana. A medida que el cuerpo se acostumbra a esta asana, puede pasar a las variaciones de Veerabhadrasana.
- No hay un tiempo específico para practicar Veerabhadrasana y se puede practicar en cualquier momento durante la sesión de práctica de yoga.
- Haga un esfuerzo suave para baja la pelvis mientras practicas Veerabhadrasana o Warrior Pose, ya que te ayudará a equilibrarte mientras practicas la pose.
