Pasos para hacer Veerabhadrasana o actitud del guerrero y sus beneficios, precauciones

Como todos los otros Yogasanas, Veerabhadrasana toma su nombre del sánscrito, donde “Veera” significa “guerrero” o “valiente”, “bhadra” significa “bueno” o “auspicioso” y “Asana” significa “Pose” o “Postura” .

La pose se nombra después de Veerabhadra un guerrero feroz y una encarnación de señor Shiva. La posición final del asana se asemeja a un guerrero feroz, listo para la pelea y, por lo tanto, se llama Warrior Pose.

Veerabhadrasana o Warrior Pose fortalece los brazos, los hombros, los muslos y la espalda al mismo tiempo. Practicar la Pose de Guerrero en yoga fortalece todo el cuerpo y aumenta la fuerza del núcleo.

Mejora el equilibrio en ambos lados del cuerpo, fortalece el pecho, estimula la respiración profunda y mejora la flexibilidad y la concentración.

Veerabhadrasana o Pose de Guerrero es una de las más graciosas posturas de Yoga y agrega gracia y belleza a su práctica.

Pasos para hacer Veerabhadrasana o Warrior Pose

  • Para practicar Veerabhadrasana o Warrior Pose en yoga, ponte de pie en Tadasana o Mountain Pose en el suelo o en la estera de yoga.
  • Aumenta el espacio entre tus piernas tomando paso a un lado. Los pies deben estar a una distancia de al menos 3-4 pies uno del otro.
  • Gira el pie derecho 90 grados hacia la derecha y el pie izquierdo 60 grados hacia la derecha de tal forma que el talón derecho quede alineado con el talón izquierdo.
  • El próximo paso para hacer Veerabhadrasana o Warrior Pose consiste en levantar los brazos por encima de la cabeza para que estén perpendiculares al piso y paralelos entre sí y las palmas hacia arriba.
  • En esta posición, rote su torso a la derecha tanto como sea posible. Tu torso y tu cara estarán mirando en el lado derecho. Tenga en cuenta que solo el movimiento del torso se realizará sin hacer ningún movimiento en la pierna o el tobillo.
  • Mantenga esta posición durante algunas respiraciones.
  • Ahora, mientras exhala dobla la pierna derecha de tal manera que la el muslo está paralelo al piso y la rodilla está en línea recta con el tobillo o directamente sobre el talón.
  • En esta posición, la rodilla derecha siempre apunta hacia afuera.
  • Esta es la postura final del Veerabhadrasana o la Postura del Guerrero de yoga Mantenga esta postura durante algunas respiraciones o durante el tiempo que se sienta cómodo.
  • Esto completa una ronda de Veerabhadrasana o Warrior Pose.
  • Regrese a la posición original y practique lo mismo por 5-6 veces en ambos lados. para beneficios máximos.

Beneficios de practicar Veerabhadrasana o Warrior Pose

  • Veerabhadrasana o Warrior Pose fortalece los músculos de la espalda, los hombros, los tobillos y las piernas.
  • Masajea los órganos abdominales tonificando y aumentando la fuerza abdominal.
  • Veerabhadrasana con práctica regular mejora la postura.
  • Mejora la digestión y alivia el estreñimiento con la práctica regular.
  • Da energía al cuerpo entero aliviando así el estrés y la fatiga.
  • Ayuda a aliviar problemas de espalda y enfermedades como la ciática .
  • Veerabhadrasana o Warrior Pose tiene beneficios terapéuticos para trastornos como síndrome del túnel carpiano y pies planos.
  • También se dice que trata a i nfertility.
  • Veerabhadrasana cura desórdenes como osteoporosis etc.
  • Aumenta la resistencia y mejora el equilibrio en el cuerpo.
  • También es beneficioso para las personas que tienen hombro congelado.

Precauciones y contraindicaciones Practicando Veerabhadrasana o Warrior Pose

  • Las mujeres embarazadas deben pararse cerca de una pared o cerca de cualquier soporte para equilibrar el cuerpo si es necesario mientras practican Veerabhadrasana o Warrior Pose. Beneficia más a las mujeres embarazadas cuando se practican en el segundo y tercer trimestre. Sin embargo, es aconsejable consultar a un médico antes de realizar cualquier yogasana en el embarazo.
  • Las personas que sufren de presión arterial alta no deben realizar la Pose de Guerrero de yoga
  • Las personas con problemas y problemas en la médula espinal no deberían practicar este asana.
  • Aquellos que tienen problemas serios de cuello deben consultar a un médico mientras practican Veerabhadrasana o Warrior Pose o deben hacerlo bajo la debida guía y supervisión.
  • Si padece artritis o cualquier dolor en la rodilla debe recibir algún apoyo en la rodilla mientras practicando Veerabhadrasana.
  • Además, debes evitar practicar esta asana si estás sufriendo de diarrea o si la has tenido recientemente.

Consejos mientras practicas Veerabhadrasana o Warrior Pose

  • No exageres tu cuerpo mientras practicas Veerabhadrasana. Ir tan lejos como lo permita tu cuerpo. No le dé demasiado estiramiento a su cuerpo.
  • Hay muchas variaciones posibles de Veerabhadrasana y puede practicarse después de la práctica regular de esta asana. A medida que el cuerpo se acostumbra a esta asana, puede pasar a las variaciones de Veerabhadrasana.
  • No hay un tiempo específico para practicar Veerabhadrasana y se puede practicar en cualquier momento durante la sesión de práctica de yoga.
  • Haga un esfuerzo suave para baja la pelvis mientras practicas Veerabhadrasana o Warrior Pose, ya que te ayudará a equilibrarte mientras practicas la pose.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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