Las personas que sufren de trastornos mentales son quienes saben cuán incapacitantes pueden ser estos sentimientos. Dichos patrones de pensamiento negativo pueden incluso llevar a pensamientos suicidas en casos extremos; y, por lo tanto, es de vital importancia encontrar la forma de detener esos pensamientos. Involucrarse en actividades sanas de tiempo y mente que eventualmente lo ayudarán a cambiar su forma de pensar es una manera segura de salir de la depresión y la ansiedad.
Actividades para alguien con depresión
Algunos Las actividades sugeridas para alguien que padece ansiedad y depresión incluyen:
Actividades de ejercicio y entrenamiento para personas con depresión y ansiedad
Los estudios respaldan el hecho de que el ejercicio tiene el efecto equivalente de la medicación en personas que padecen depresión y ansiedad . Una inclusión diaria de actividad de ejercicio ligero en su régimen puede elevar su estado de ánimo. Además del bienestar psicológico, tu forma física también gana ventaja del ejercicio, y una mente sana es un reflejo de un cuerpo sano, además de la sensación de estar más lleno de energía es una constante si incluyes un poco de ejercicio en tu rutina. Algunas formas comunes de incluir poca actividad de ejercicio en su rutina cuando sufre de depresión y ansiedad es subir las escaleras en lugar de tomar los elevadores, pasear a su perro o incluso buscar otro compañero de ejercicio que lo motive y anime.
La meditación puede ayudar Calma la mente de las personas con depresión y ansiedad
Esta actividad ha demostrado ser uno de los mayores calmantes para el estrés, ya que la meditación te ayuda a llevar tu mente al equilibrio a través de su proceso de relajación y relajación. La meditación ayuda a los pacientes a deshacerse de los patrones recurrentes de pensamiento negativo al despejar la pizarra y comenzar de nuevo cada vez. Esta actividad es una excelente forma de terapia cognitiva y alivia el cuerpo aliviando la mente y viceversa.
Yoga: una actividad para mejorar la flexibilidad y la fortaleza mental para personas con depresión y ansiedad
Como se mencionó anteriormente, el ejercicio es una actividad que se beneficia enormemente en depresión y ansiedad y de manera similar para la mente, el cuerpo y el alma, yoga ha demostrado ser una actividad muy efectiva para mejorar los síntomas en personas que sufren de ansiedad y depresión. Mejor conocido por sus beneficios de mejora de la flexibilidad, el yoga ha ayudado a las personas a deshacerse de los antidepresivos. Las rutinas de equilibrio, respiración y estiramiento del yoga ayudan a reducir la depresión, la ira, la fatiga y la ansiedad. Además de ser una de las actividades en solitario, te ayuda a distraer tu mente de tus preocupaciones a esta forma de actividad científica.
Mantener un diario: una actividad de escritura para personas con depresión y ansiedad
Una de las actividades más terapéuticas para alguien con trastornos de depresión y ansiedad es mantener un diario de sus pensamientos o una lechería si es posible. Dado que las personas con depresión y la ansiedad sufren distorsiones cognitivas y pesimismo, este registro de sus sentimientos y pensamientos lo ayudará a examinar el funcionamiento de su mente y, de ese modo, establecer una premisa para mejorar. Además de ser excepcionalmente útil para hacerte consciente de ti mismo, el diario sirve también como una salida emocional. Como hablar con alguien ayuda, escribir sus pensamientos o sus preocupaciones en papel también ayuda a lidiar con la situación, ya que la magnitud de los sentimientos se equilibra una vez que se ejerce una toma de corriente en un caso extremo.
Encontrar un recurso creativo : Dé rienda suelta a su creatividad para combatir la depresión y la ansiedad
La creatividad engendra pasión y pensamiento positivo, y para generar un patrón de pensamiento positivo, es bueno encontrar una actividad que consiste en una salida creativa para usted. Ya sea por escrito, dibujo, pintura, cocina, diseño gráfico o elaboración; todas son actividades geniales para dar rienda suelta a tu creatividad. Reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo son algunos de los resultados de practicar un hobby creativo.
Criar una mascota: Cuidar a otros para combatir la depresión y la ansiedad
Una de las mejores opciones para hacerle compañía es criar una mascota . Podría ser cualquier animal que elijas comprar o adoptar, siempre que desvíes un poco tu atención de tus propias preocupaciones. Esta compañía de una mascota te ayudaría a sentirte menos aislado y más útil ya que de ella dependería para sus necesidades. Además de esto, se sabe que los animales tienen poderes curativos y con frecuencia se utilizan en el hospital para pacientes terminales, especialmente perros que incluso pueden percibir el cambio de humor del maestro y animarlos. Este punto debe ejercerse para lidiar con la depresión y la ansiedad solo si considera que es apto para cuidar al animal física y financieramente, o si esto significaría más carga para usted y una cría poco saludable para el animal.
Pasión / Aficiones: Re -Descubre tus talentos ocultos para deshacerte de la depresión y la ansiedad
En la mayoría de los casos, la depresión y la ansiedad son el resultado de no encontrar tiempo para las actividades que te dan placer. También podría ser algo inútil, ya que el propósito de la afición o cualquier otra actividad no es obtener nada más que un poco de paz mental y rejuvenecimiento para el alma cuando se sufre de depresión y ansiedad. Si no tiene un pasatiempo en el presente que conozca, comience enumerando las actividades que le interesan; y desde allí, muévete hacia la búsqueda de un pasatiempo o actividad adecuada para seguir. Podría aventurarse de nuevo en uno de sus viejos pasatiempos, que le interesaba y volver a intentarlo para combatir la ansiedad y la depresión. A medida que te apasiones con tu pasatiempo, te darás cuenta de que tus niveles de energía son más altos y que la mente está más ocupada en pensamientos constructivos que en pensar en lo negativo que ocurre en la depresión. Algunos ejemplos de pasatiempos pueden incluir tocar un instrumento musical, practicar un deporte o ir de excursión.
Aventúrate a la jardinería: una actividad terapéutica natural para personas con depresión y ansiedad
La jardinería es una actividad muy terapéutica, ya que nada trae paz más que estar cerca de la naturaleza Una de las formas más simples de interrumpir los pensamientos negativos es dedicarse a cuidar a los demás, como las plantas que recompensan su atención y cuidado con las flores en flor y cosas así. El alivio terapéutico de la jardinería lo ayuda a redirigir sus pensamientos y también lo hace un poco más amistoso con el sol, que es otra cosa que le ayuda a sobrellevar la depresión y la ansiedad.
Haga de los libros su mejor amigo: desarrolle actividades de lectura para aliviar la depresión & Ansiedad
La lectura es también una de las actividades más recomendadas para las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión. Sumergirse en un libro lo ayuda a alejar sus pensamientos de las preocupantes inquietudes de su vida. También conocida como biblioterapia cognitiva, la lectura cambia el estado de ánimo y cambia la dirección de tus pensamientos, lo que ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad.
Comienza a escuchar música: otra actividad tranquilizante para alguien con depresión y ansiedad
En palabras de Shakespeare ” la música es la comida para el alma, sigue jugando “y, literalmente, esta es una actividad que pone tu mente y alma en paz. Es sabido que escuchar música soul suave es una buena terapia para pacientes que sufren de depresión. Otra vez una actividad en solitario, ayuda a lidiar con la soledad también.
Viajar: una actividad aventurera para alguien con depresión y ansiedad
Una extracción física de la fuente de depresión y ansiedad seguramente ayudará a sanar los patrones de pensamiento punitivos que engendran . Viajar no es otra cosa que alejarte físicamente del centro épico de la depresión para ayudarte a enfrentarte mentalmente con el mismo demonio, además de un cambio en el ambiente que te pone en contacto con una atmósfera fresca, libre de los pensamientos al acecho que desencadenan la depresión. Por lo tanto, un poco de viaje es una solución ideal para la depresión y la ansiedad.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.