Salud mental

¿Cómo ayudar a un amigo o familiar que sufre de depresión?

Cuando un amigo o un familiar es depresivo, su aliento y apoyo pueden desempeñar un papel fundamental en su recuperación. Sin embargo, depresión también puede reducir tus niveles de energía si sigues descuidando tus necesidades. Las siguientes pautas ayudarán a mantener un equilibrio emocional y pueden ayudarlo a apoyar a una persona deprimida también.

Ayudar a un amigo deprimido o un miembro de la familia

Depresión es tratable pero es un trastorno importante que afecta a muchas personas de todas las edades. Interviene en los hábitos diarios y causa un tremendo dolor además de sufrimiento. No solo afecta a la persona que la padece, sino también a todas las demás personas que se encuentran en su entorno.

Si sus pacientes cerrados como un amigo o un familiar están deprimidos, es posible que se sienta emocionalmente bajo. Puede haber una variedad de emociones como miedo, culpa, ira, tristeza y frustración que pueden estar nublando tu mente. Debe tenerse en cuenta que lidiar con una persona deprimida no es fácil y estos sentimientos son normales. Si usted no cuida de sí mismo, también puede ser abrumador para usted.

Hay ciertas medidas que se pueden tomar para ayudar a su ser querido a recuperarse de la depresión . Comience por saber todo sobre la depresión y hable de ello a su familia y amigos. Cuando busque ayuda de otras personas, asegúrese de manejar su salud emocional también. Puede no ser considerado como egoísmo cuando tomas en cuenta tu salud. Cuando eres emocionalmente fuerte, puedes otorgar un mejor apoyo a tu ser querido deprimido.

Reconocer la depresión en un amigo o un familiar

Los siguientes son algunos puntos para recordar cuando se trata de un amigo deprimido o un miembro de la familia.

  • La depresión es una enfermedad grave: La ​​gravedad de la depresión nunca debe subestimarse. La depresión puede agotar la energía, la motivación y el optimismo de una persona. Trate de recordar que su amigo o un miembro de su familia no puede salir de la depresión instantáneamente y tendrá que darles tiempo.
  • No tome los signos de un paciente deprimido personalmente: La ​​depresión puede dificultarle a una persona estar en conexión sobre una base emocional. Las personas deprimidas a menudo dicen cosas que pueden ser hirientes o incluso pueden arremeter algunas veces. Siempre debe comprender que tales cosas no deben tomarse personalmente, ya que es la depresión la que habla y no es su ser querido.
  • No oculte el problema de depresión de su amigo o familiar: Nunca intente ser un facilitador. No ayuda a ninguno de sus seres queridos si está haciendo miles de excusas u ocultándose sobre la condición deprimida de su amigo. Si tiende a hacerlo, puede evitar que su amigo busque el tratamiento adecuado.
  • No intente resolver el problema por su cuenta: Nunca trate de rescatar a su amigo de la condición deprimida por su cuenta. No puedes solucionar el problema y no depende de ti que tu amigo se sienta menos deprimido o algo así. No puedes culparte a ti mismo por lo que está pasando tu ser querido. Está en manos del sufriente dirigirse hacia la recuperación.

¿Cómo puedo saber con certeza si mi amigo o un miembro de mi familia está deprimido?

Los amigos y familiares suelen ser las primeras personas a las que se puede hablar sobre la depresión. Actúan como la primera línea de defensa y esta es la razón; es extremadamente importante entender los signos de la depresión. Es posible que pueda darse cuenta del problema en su persona amada antes de que él o ella se dé cuenta. Su preocupación e influencia pueden motivar a la persona a pedir ayuda.

Preocúpese si su amigo o un familiar:

  • Ya no le importa ningún aspecto o situación.
  • Es anormalmente irritable, crítico, triste, de mal genio y malhumorado.
  • Muestra falta de interés en los pasatiempos, el sexo y otras actividades deliciosas
  • Habla de sentimientos de desesperanza o tristeza.
  • Se ve de una manera sombría o tiene una visión negativa al respecto
  • Se queja de dolores de cabeza, dolor de espalda y problemas estomacales frecuentes
  • Se queja de sentirse agotado o cansado en todo momento
  • Se ha retirado socialmente de amigos, familiares y otras personas
  • Está sufriendo de hipersomnia o insomnio
  • Ha perdido o ganado peso y tiende a comer mucho o más de lo normal
  • Se ha vuelto olvidadizo, desorganizado o indeciso
  • Abusa de alcohol o drogas, incluidas pastillas para dormir y analgésicos.

Cómo hablar con un amigo o un familiar Acerca de ion?

A veces puede ser difícil determinar si un amigo o un miembro de la familia está deprimido o no. Es posible que tenga miedo de que si menciona las preocupaciones que tiene en su mente, su ser querido se enojará, ignorará sus palabras o se sentirá insultado también. Es posible que no esté seguro acerca de las preguntas que deben formularse o cómo apoyar a la persona deprimida.

Las sugerencias que se mencionan a continuación pueden ser de gran ayuda si no sabe por dónde empezar para ayudar a sus seres queridos. Siempre trata de recordar que ser un oyente es importante además de solo dar algunos consejos. Cuando tiendes a ser un buen oyente, la persona eventualmente comenzará a sentirse mejor. Anime al amigo o al miembro de la familia a hablar sobre los sentimientos y esté dispuesto a escuchar todo sin juicios.

Los sentimientos de depresión no pueden terminar en una sola conversación. Las personas deprimidas a menudo tienen la tendencia a retirarse y aislarse socialmente. Puede que tenga que expresar la voluntad y la preocupación de escuchar a la persona. Sea persistente y amable.

Las siguientes son las mejores maneras de comenzar la conversación sobre la depresión:

  • Me preocupa la forma en que se ha sentido estos días
  • He notado ciertos cambios en su comportamiento y Quería saber cómo te está yendo
  • Solo quería verificar para ver si estás bien, ya que pareces muy triste últimamente.

Las siguientes son las preguntas importantes que debes hacerle a un amigo o familiar que está deprimido:

  • ¿Cuándo comenzaste a sentirte de esta manera?
  • ¿Hay algo mal debido a lo que te has estado sintiendo así?
  • ¿Cómo puedo ayudarte a sentirte mejor?
  • ¿Has pensado en buscar ayuda de alguna persona? ?

Recuerde que el apoyo incluye esperanza y aliento. A menudo, esto implica hablar con una persona mientras está deprimido. Debe tenerse en cuenta que debe hablar en un idioma que el amigo o familiar entienda.

¿Cómo puedo alentar a un amigo deprimido o a un miembro de su familia a obtener ayuda?

Puedes comenzar a alentar al amigo deprimido o a un miembro de tu familia para que busque ayuda, incluso cuando no puedas controlar el proceso de recuperación. Puede ser difícil hacer que la persona reciba tratamiento. La depresión puede quitar toda la energía y la motivación, por lo que encontrar un médico puede parecer desalentador. Hay pensamientos negativos asociados con la depresión. La persona que está deprimida puede sentirse desesperada y también puede pensar que no tiene sentido obtener el tratamiento.

Debido a todos estos obstáculos, puede ser difícil para la persona deprimida admitir que está sufriendo y se puede resolver con el tipo de tratamiento adecuado.

¿Qué debe hacer cuando su amigo o familiar no está interesado en el tratamiento de la depresión?

Intente hacer lo siguiente si su amigo o familiar se opone a obtener ayuda para la depresión:

  • Sugiera a su amigo o familiar deprimido que consulte a un médico general. Es posible que su ser querido se sienta menos ansioso por ver a un médico que a un profesional que se ocupa de la salud mental. Ir a un tratamiento regular puede ser de gran ayuda ya que el médico puede descartar todos los síntomas que se deben a la depresión. También puede derivarlo a un médico especializado, ya que puede ayudarlo en la recuperación.
  • Ayude a su amigo o familiar deprimido buscando un terapeuta calificado o un médico. Puede ser un poco difícil encontrar al médico adecuado y todo el proceso se basa en prueba y error. Una persona que está deprimida, él o ella ya está teniendo muy poca energía. Puede ser útil si les brinda ayuda para encontrar un terapeuta y busca otras opciones.
  • Pídale a su amigo o familiar deprimido que haga una lista de los síntomas de depresión observados. También puede mencionar una variedad de cosas que ha notado como un extraño. Trata de hablarle a la persona que sufre de depresión.

Cómo ayudar a su amigo o un familiar en el tratamiento de la depresión

Su amor y apoyo incondicional pueden ser lo más importante que puede darle al amigo o familiar que está deprimido. Esto también implica ser paciente y compasivo, lo que no parece fácil cuando se trata de malhumor, negatividad y hostilidad. Todos estos casos a menudo van de la mano en lo que respecta a la depresión.

  • Ayude a su amigo o familiar de cualquier forma que pueda. Ayude a su amigo o familiar a hacer citas y tener a mano todas las opciones de tratamiento. Ayúdelos a seguir el programa correcto, así como los medicamentos que se prescriben.
  • Tengan expectativas prácticas. Cuando tienes a un familiar o amigo que lucha contra la depresión, puede ser bastante frustrante verlos recuperarse muy lentamente. Sin embargo, debe recordar que no es fácil recuperarse de la depresión y que no ocurre en quince días.
  • Trate de convertirse en un modelo a seguir. Persuade a su familiar o amigo a seguir un estilo de vida más saludable que pueda estimular el estado de ánimo. Coma mejor, evite las drogas y el alcohol, tenga una actitud positiva y haga ejercicio regularmente. Hay algunas cosas que puede pedirles que haga.
  • Asegúrese de que estén activos. Pídale a su ser querido que participe en varias actividades. Invítelo a una cena social o salga a caminar juntos. En resumen, sé persistente y sigue alentándolos de una manera suave.
  • Ayuda en tareas más pequeñas. Puede ser difícil para una persona deprimida administrar incluso tareas más pequeñas. Por lo tanto, ofrézcales ayuda para completar los quehaceres domésticos sin quemarse usted mismo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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