¿Cómo fortalecer las válvulas del corazón naturalmente?

Un programa de ejercicio regular ayuda a crear una buena perspectiva del cuerpo. Además, el programa también ayuda a mejorar la salud general y ofrece protección para el órgano crítico del cuerpo humano, el corazón.

El corazón humano es un equipo excelente que puede bombear alrededor de 2000 galones de sangre todos los días. En promedio, el corazón late aproximadamente 100,000 veces al día. Por lo tanto, es esencial para usted mantener un corazón fuerte y sano . Aunque comprende la importancia del ejercicio, puede no darse cuenta de que solo el entrenamiento rutinario adecuado es capaz de fortalecer las válvulas cardíacas de forma natural.

Corazón saludable = Calidad de vida

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, alrededor del 70% de los ciudadanos de EE. UU. No reciben suficientes beneficios, incluso si siguen un programa de ejercicio regular. La razón es los ejercicios impropios que una persona realiza durante la actividad. Además, la vida sedentaria es el principal contribuyente al desarrollo enfermedad de la arteria coronaria .

La enfermedad de la arteria coronaria se desarrolla debido a la acumulación de colesterol, sustancias grasas y calcio, que obstruir las arterias. Debido a esto, el corazón no puede recibir el oxígeno suministrado por la sangre. Durante un período, la enfermedad arterial coronaria reduce la fuerza del músculo cardíaco y da como resultado ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca .

¿Cómo fortalecer las válvulas cardíacas de forma natural?

Un programa de ejercicio regular posee la capacidad de fortalecer la válvula cardíaca de forma natural. Hacerlo parte del estilo de vida ayuda en:

  • Reducir la presión sanguínea
  • Reducir el estrés
  • Incrementar la circulación de la sangre
  • Fortalecer el sistema cardiovascular
  • Mejorar la fuerza y ​​el tono muscular
  • Mejorar la flexibilidad articular
  • Logrando huesos más fuertes
  • Manteniendo el peso adecuado
  • Mejorando el sueño
  • Aumentando la autoestima.

Las mejores actividades para fortalecer el corazón

Las siguientes acciones serán útiles para mejorar y fortalecer las válvulas cardíacas de forma natural:

Entrenamiento por intervalos – Es donde realiza ejercicios de alta intensidad con un período de recuperación reducido. Puede incorporar un amplio espectro de actividades como correr, caminar, remar, andar en bicicleta, levantamiento de pesas y cintas de correr.

Entrenamiento de fuerza – Debe aspirar a lograr la fuerza general del cuerpo utilizando las bandas asistentes, cuerpo peso, y pesos libres o una combinación de los tres.

Evitar sentarse durante períodos largos – Incluso si cae en la categoría de personas más aptas, sentarse durante períodos prolongados puede afectar negativamente su salud. Asegúrese de tomarse un tiempo para caminar durante un minuto o dos por cada 15 minutos.

Enfocándose en el núcleo – La estructura muscular central es una combinación de más de 25 músculos repartidos por la espalda, el abdomen y pelvis Proporcionan la base que ayuda en el movimiento de todo el cuerpo. Por lo tanto, es necesario concentrarse en el núcleo para mantener su funcionalidad.

Flexibilidad – Las actividades que mejoran la flexibilidad de las articulaciones evitarán lesiones y mejorarán la capacidad del cuerpo para moverse y funcionar de manera apropiada.

Importancia de la dieta

Además de las actividades, también es crucial que siga una dieta saludable que evite la acumulación de sustancias grasas, calcio y otros minerales que obstruyen las arterias. Las siguientes pautas serán útiles para fortalecer las válvulas cardíacas de forma natural:

  • La reducción de la ingesta de sodio es esencial para prevenir enfermedades cardíacas, problemas de salud y accidentes cerebrovasculares. Es aconsejable mantenerse alejado de los alimentos procesados.
  • El consumo de frutas y verduras frescas ayuda al cuerpo a obtener vitaminas, minerales y nutrientes de forma natural.
  • Aprender a sustituir las grasas buenas por grasas buenas mejorará la condición del corazón. Por ejemplo, puede optar por el aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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