Las náuseas matutinas son las condiciones del embarazo caracterizadas por náuseas y vómitos. Se adoptan varios métodos para prevenir o reducir la gravedad de la enfermedad.
¿Cómo prevenir la enfermedad de la mañana?
Las náuseas matinales se pueden controlar fácilmente adoptando varias medidas domésticas. El descanso, una dieta saludable, sin estrés, compromiso social, manejo de la acidez, desayuno y terapias alternativas ayudan a prevenir las náuseas matutinas:
Resto . Las mujeres en el embarazo deben tomar un descanso completo para prevenir la fatiga y la debilidad. El sistema inmunológico también se debilitó durante el embarazo, lo que causa un aumento en la incidencia de náuseas matutinas. El aumento de la fuerza ayuda a tolerar los cambios del embarazo de manera más efectiva.
Dieta saludable . Dieta saludable ayuda en los ajustes del cuerpo contra los cambios hormonales. Además, hay menos incidentes de náuseas y vómitos con una dieta saludable en comparación con la comida chatarra. Las comidas ricas en proteínas y los alimentos que contienen grasas saludables reducen las náuseas matutinas.
Evite las cosas que causan náuseas y vómitos . Evite el olor o el sabor de ciertos alimentos que lo hacen sentir incómodo. Además, no comas alimentos que alteren el estómago. Debes rociar tu fragancia favorita en tu habitación. Para algunas mujeres, los parpadeos de la pantalla y de la computadora son los desencadenantes de las náuseas matutinas.
Comer en pequeñas cantidades . No coma en exceso ni coma más de una sola vez. Eso aumenta la sensación de saciedad, aumenta el malestar estomacal y aumenta la incidencia y la gravedad de las náuseas matutinas. Debe comer comidas pequeñas y frecuentes para aliviar su estómago.
Ejercicio . El ejercicio ligero, como el yoga o la meditación, y la caminata enérgica, ayudan a reducir la gravedad y la aparición de náuseas matutinas. Pida siempre a su entrenador una postura adecuada para hacer ejercicio, ya que una postura incorrecta puede causar daño al feto.
Permanezca libre de estrés . El estrés es también una razón principal para las náuseas matutinas. Por lo tanto, trata de estar libre de estrés a través de la meditación y sigue complaciéndote en tu actividad favorita. Esto ayuda a controlar el estrés emocional y físico.
Mantenga la acidez bajo control . La acidez conduce a la irritación en el estómago, lo que aumenta significativamente la aparición y la gravedad de las náuseas matutinas. Por lo tanto, la acidez debe mantenerse bajo un control adecuado y los alimentos que aumentan la acidez deben evitarse.
Tomar suplementos vitamínicos . Durante el embarazo, el cuerpo necesita suplementos adicionales, ya que se requieren más nutrientes para el desarrollo fetal. Esto provoca una deficiencia de vitaminas y minerales vitales. Los estudios indican que la suplementación con vitaminas ayuda a reducir la incidencia de náuseas matutinas.
Use ropa suelta . El ajuste apretado y la ropa incómoda reducen la circulación sanguínea y producen irritación. Ambas condiciones conducen a las náuseas matutinas. Por ello, se aconseja llevar ropa suelta y cómoda.
Beber mucho líquido . Durante el embarazo, la formación de toxinas aumenta debido al desarrollo fetal y al aumento del metabolismo. Estas toxinas interfieren con el funcionamiento fisiológico del cuerpo, lo que lleva a las náuseas matutinas. Por lo tanto, para eliminar las toxinas del cuerpo y beber mucha agua.
El té de hierbas . El té de hierbas contiene una variedad de antioxidantes naturales que ayudan a mejorar los síntomas de las náuseas matutinas. Además, el té de hierbas no contiene cafeína , lo que los convierte en un excelente sustituto del té o el café. Herbal también apoya su intento de un embarazo libre de estrés. El té de manzanilla, el té de diente de león y el té de ortiga se pueden tomar durante el embarazo.
Siempre tomar el desayuno . Siempre tome el desayuno, especialmente en la cama, si es posible. El estómago vacío aumenta los efectos adversos del ácido y puede provocar náuseas matutinas.
Terapia alternativa . La suplementación con jengibre y la piridoxina y la terapia de aplicación con acupresión se consideran terapias alternativas efectivas que se utilizan en el tratamiento de las náuseas matutinas.
Participar socialmente . Las mujeres deben participar socialmente durante su embarazo, ya que esto puede ayudarla a permanecer libre de estrés y también a desviar su mente de los efectos cambiantes del embarazo.
Oler o chupar un limón . En caso de que las mujeres sientan los síntomas iniciales de náuseas matinales, se recomienda oler o chupar limón para reducir la gravedad o prevención de las náuseas matutinas.
También lea:
- Enfermedad matutina en la noche: causas, síntomas, prevención, tratamiento
- ¿Tienes enfermedad de la mañana con un niño?
- ¿Puede comenzar la enfermedad de la mañana en la 1ª semana de embarazo?
- ¿Cómo puedo saber si tengo náuseas matutinas?
- ¿Cómo lidiar con la enfermedad de la mañana?
- ¿Es malo si no tengo náuseas matutinas?
- Cambios en el estilo de vida para las náuseas matutinas