Fundamentos del colesterol y formas de controlar el colesterol alto

Uno de los componentes más importantes que generalmente se percibe como un peligro para nuestro cuerpo es el colesterol. Simplificando el concepto exagerado de colesterol, enumeramos los conceptos básicos del colesterol como una guía, para que pueda comprender esta ambigüedad y las formas de controlar el colesterol alto.

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Fundamentos de Colesterol

Entendamos algunos de los conceptos básicos de colesterol con una mejor comprensión de los distintos tipos de colesterol.

Básicamente, una sustancia similar a la cera, el colesterol se encuentra en los tejidos del cuerpo. Uno de los aspectos más importantes de la salud del corazón, el cuerpo requiere que el colesterol produzca ciertas hormonas y ayude al cuerpo a digerir los alimentos. Es el proceso natural del cuerpo producir colesterol, por lo que aunque no consuma colesterol, no le faltará nada. La parte más importante de los conceptos básicos de colesterol es los tipos de colesterol. El colesterol total del cuerpo se divide en tres componentes: HDL, LDL y triglicéridos.

Colesterol HDL: el colesterol bueno es la lipoproteína de alta densidad o el colesterol HDL. Más denso que las otras partes del colesterol, el propósito básico de este colesterol es llevar el colesterol de las otras partes del cuerpo al hígado, donde se puede descomponer y expulsar del cuerpo. Esta es la razón por la que se llama colesterol bueno porque ayuda a que el colesterol salga del torrente sanguíneo. Por lo tanto, es mejor si tiene colesterol HDL alto en la sangre.

Colesterol LDL: el principal culpable es la lipoproteína de baja densidad o LDL, que empaña el nombre del colesterol. Es debido a un exceso de este colesterol que el cuerpo se daña de múltiples maneras. Este componente del colesterol transporta el colesterol desde el corazón a las otras células del cuerpo. Si hay un exceso de colesterol LDL, se acumulará en la sangre. Esta acumulación puede llevar además a obstrucciones en las arterias que las hacen duras y estrechas, lo que restringe el flujo de sangre. Dado que nuestro cuerpo tiene la tendencia a producir el colesterol que necesita, cualquiera que sea el extra que tengamos, lo consumimos a través de nuestros alimentos y, por lo general, los problemas de colesterol se deben a un exceso de este colesterol. Además, conocido como colesterol malo en la sección de conceptos básicos sobre el colesterol, es ideal tener niveles bajos de colesterol LDL.

Triglicéridos: los componentes finales del colesterol, los triglicéridos son otro nombre para la grasa en la sangre. Todas las calorías que no se queman en el torrente sanguíneo se convierten en triglicéridos. Esta es una de las principales fuentes de energía almacenada para uso de contingencia. Al igual que el colesterol, este componente también es producido por el cuerpo y proviene de fuentes externas como los alimentos que también consumimos. Si los niveles de este componente de colesterol están por encima de los rangos normales, aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares como una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral. Por lo tanto, cuando se consideran los aspectos básicos del colesterol y se evalúa la salud general del corazón, los triglicéridos son importantes.

Maneras de controlar el colesterol alto

Otra de las partes importantes de los fundamentos del colesterol es el rango normal de cada tipo de colesterol. La tecnología ahora nos ha permitido evaluar los números de colesterol a través de un simple análisis de sangre. Especialmente con enfermedades crónicas como la diabetes , el colesterol necesita ser revisado regularmente.

Los rangos óptimos de colesterol se dan a continuación:

  • Colesterol total: menos de 200 mg / dl
  • Colesterol HDL: superior a 40 mg / dl para hombres y superior a 50 mg / dl se considera bueno para las mujeres.
  • Colesterol LDL: menos de 100 mg / dl
  • Triglicéridos: menos de 150 mg / dl

Junto con estos importantes conceptos básicos sobre el colesterol, también es necesario saber cuándo debe controlarse el colesterol. Idealmente, se cree que los niveles de colesterol comienzan a aumentar después de los 20 años y, por lo tanto, se recomienda que se revisen los niveles de colesterol en la sangre cada cinco años después de los 20 años. Dependiendo de los antecedentes familiares y de la salud de una persona , la línea de tiempo puede ser cambiada por el médico.

Lo siguiente y lo más importante a la hora de comprender los aspectos básicos del colesterol es la forma en que se puede reducir o mantener el colesterol en niveles normales. Algunos cambios simples en el estilo de vida pueden reducir considerablemente el riesgo de problemas cardiovasculares como:

Cambios en la dieta: prefiera los alimentos con alto contenido de fibra y valor nutricional, como avena , nueces , tofu, salmón y sardinas, y evite los azúcares y las grasas simples.

Deje de fumar: no solo es bueno que sus pulmones dejen de fumar , sino que también es excepcionalmente saludable para sus niveles de colesterol. Una vez que dejas de fumar los niveles de HDL aumentan.

Ejercicio: nada funciona mejor con el colesterol que el ejercicio simple. Ponte en forma, corre, trota , haz algo para mantenerte activo, pero asegúrate de ejercitarte haciendo ejercicio.

Tratamiento médico: una vez que esté al tanto de los aspectos básicos del colesterol, puede mantener un control de su salud con una consulta médica adecuada. Lo mejor es buscar consejo médico para reducir el colesterol con los medicamentos, la dieta y el ejercicio adecuados.

Estos son sólo una parte informativa de los conceptos básicos de colesterol. Para algunos, el riesgo de problemas de colesterol y trastornos cardíacos es mayor que otros. El monitoreo regular con análisis de sangre para detectar los niveles de lípidos y la consulta médica pueden ayudar en gran medida.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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