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Nutrición y dolor: lucha contra el dolor de forma natural, alimentos que ayudan con el dolor

Aquellas personas que son propensas a la enfermedad testificarán que uno siente el dolor durante las horas difíciles o las vacaciones o los fines de semana largos la mayoría de las veces. La sensación dolorosa se envía a su cerebro a través de vías nerviosas . El camino de las señales de dolor, que nuestro cerebro interpreta, puede verse afectado por diversos factores externos; algunos de estos factores pueden controlarse mediante técnicas especiales.

Es importante mantener una buena nutrición . Nos ayuda a sentir lo mejor posible y mantener nuestra salud. Sin embargo, nuestro estilo de vida nos da poco tiempo para concentrarnos en comer bien. Podemos ayudar a minimizar cualquier dolor directa o indirectamente, dedicando un poco de tiempo a preparar alimentos adecuados y comer alimentos saludables que puedan ayudar a perder peso y ayudar a aliviar el dolor.

El dolor se asocia con algunas enfermedades y condiciones médicas y afecta nosotros a través de cambios de humor, disminución en apetito cambios físicos y cambios metabólicos, etc. El dolor puede producir malnutrición y provocar una ingesta inadecuada de alimentos saludables. Es muy importante lidiar con los cambios producidos por la sensación de malestar y el dolor para proporcionar un buen alivio del dolor.

Importancia de la nutrición equilibrada para evitar la obesidad: una causa de dolor en las articulaciones:

La obesidad ocurre cuando no mantenemos una dieta adecuada y una nutrición equilibrada, y consumimos una cantidad excesiva de calorías que no podemos utilizar a través de procesos metabólicos (como sudar, hacer ejercicio y respirar). Habrá una mayor tensión en nuestras articulaciones y columna debido al exceso de peso y esto puede agravar muchas condiciones dolorosas, como dolor de espalda baja y artritis . Se ha demostrado que la pérdida de peso excesivo puede reducir el dolor y mejorar la función articular en osteoartritis de rodilla .

La ​​inflamación que se produce en el cuerpo puede verse afectada por lo que comemos o bebemos junto con otra sustancia química exposiciones Las respuestas inflamatorias dolorosas en el cuerpo pueden ser causadas por la contaminación ambiental y colorantes artificiales y conservantes. Comer alimentos bajos en micronutrientes (vitaminas y minerales) puede producir la química del dolor corporal. Las fuentes de química inflamatoria en particular son las células de grasa. Para aquellos que sufren de sobrepeso, dolor de cadera dolor lumbar crónico y o dolor en el pie pueden ser causados ​​por los huesos y articulaciones que apoyan ese peso.

La señal de dolor creada por la química en el cuerpo se ve incrementada por los alimentos almidonados y azucarados. Evitar los carbohidratos como los dulces y muchos de los productos de cereales que no necesita pueden controlar la inflamación y el dolor. Para controlar la química del dolor, las comidas regulares que incluyen carne magra, pescado y huevos son esenciales. El control de las porciones (no consumir más alimentos de los que usa diariamente como combustible) es la mejor manera de controlar la inflamación y también de perder peso con éxito.

Nutrición natural para combatir el dolor

La alteración en los hábitos alimenticios para mantener lo que comemos y bebemos y hacer ejercicios con diligencia puede ser una pregunta difícil, pero si se hace así, se obtienen excelentes resultados. Mejores hábitos de alimentación para reducir el dolor también pueden ayudar a evitar enfermedades frecuentes como diabetes enfermedad cardíaca y cáncer . El cuerpo puede tener un aumento de energía con una mayor capacidad de sanar si un individuo se mantiene alejado de los alimentos que están hechos con colores artificiales, el uso de conservantes y otros productos químicos. No existe una dieta clara que haga que una persona pierda peso. Las elecciones realizadas deben ser concomitantes con las preferencias personales. Deben evitarse los alimentos altos en grasas y se debe dar más énfasis a la ingesta de proteínas magras. Beba muchos líquidos claros y aumente la ingesta de frutas y verduras frescas. Lo más vital de una dieta nutritiva es que se equilibre para que todos los nutrientes vitales estén presentes en la dieta que el cuerpo necesita para un funcionamiento saludable, ya sea que consuma alimentos que son mejores para usted o que intenten perder peso. Los alimentos útiles necesarios para el cuerpo son los carbohidratos, las proteínas y las grasas, y mantenerse completamente alejado de estos puede resultar en riesgos para la salud a largo plazo. Intente aumentar el consumo de estos nutrientes en los alimentos en lugar de evitarlos. Como ejemplo, las grasas trans deben evitarse ya que representan un riesgo para la salud, pero los aceites vegetales como el aceite de oliva contienen grasas poliinsaturadas que son buenas para el corazón.

Ciertos alimentos aumentan el dolor y la inflamación, mientras que otros pueden mejorar ¡Eso!

Alguna evidencia sugiere que ciertos alimentos aumentan el dolor y la inflamación, mientras que otros pueden mejorarlo. La evidencia que se muestra para estas afirmaciones es poco concluyente, pero la investigación científica se ha realizado en algunos casos que han revelado alguna relación. El dolor crónico definitivamente se puede reducir aumentando la ingesta de frutas y verduras frescas y reduciendo la ingesta de carne roja en la dieta. Se cree que las verduras como la pimienta, la patata y el tomate tienen ciertos compuestos que tienden a empeorar la inflamación, pero aún no está demostrado que estos químicos sean tan comunes como para afectar significativamente el nivel de dolor.

El dolor crónico causado por la artritis puede mejorado mediante el uso de ácidos grasos omega III así como aceite de pescado que parece tener propiedades antiinflamatorias. Evitar o incluso mejor mantenerse alejado de la comida chatarra será útil, ya que estos alimentos contienen un alto contenido de azúcar y grasa e incluso calorías más altas. A menudo se recomienda eliminar los alimentos de la dieta de un individuo que padece dolor crónico que potencialmente pueden desencadenarlo y observar si esto afecta los niveles de dolor o no.

Se suponía que las transferas eran buenas en un punto con la mejora de la textura, el sabor y la vida de los alimentos procesados. Atraviesan el sistema digestivo hasta las arterias donde se convierten en lodo. Un poco de grasas trans se encuentran naturalmente en el cordero y la carne de vaca, pero el máximo de grasas trans proviene del procesamiento de aceites vegetales líquidos.

La lista de alimentos que ayudan con el dolor son:

  1. Cerezas: Obtendrá resultados efectivos para aliviar el dolor tomando aproximadamente dos cucharadas de jugo concentrado a diario. También se encuentra eficaz con las cerezas dulces.
  2. Moras, arándanos y fresas: Tomar una taza de cualquiera de estas bayas tres veces al día puede actuar como compuesto antidolor y observar los efectos.
  3. Apio: Hay más de 20 compuestos antiinflamatorios que incluyen una poderosa acción antiinflamatoria.
  4. Jengibre: El jengibre reduce los niveles de prostaglandinas en el cuerpo que son responsables de la sensación de dolor. Ha sido ampliamente utilizado para tratar el dolor y la inflamación en países como India. Una cucharada de jengibre en agua de limón tres veces al día parece ser muy beneficiosa.
  5. Cúrcuma: Es muy utilizada en la India. En casos de inflamación y dolor, la cúrcuma ha demostrado ser extremadamente beneficiosa y es tan buena como un antiinflamatorio.
  6. Aceite de pescado: Aceites valiosos están contenidos en muchos pescados grasos como la caballa, el arenque, etc. Omega-III presente en ellos se convierten en sustancias parecidas a las hormonas que ayudan a reducir el dolor y la inflamación en el cuerpo. El aceite de pescado ha demostrado suprimir alrededor del 60% de la liberación de compuestos que pueden destruir las articulaciones. Los estudios demuestran que el dolor y la inflamación, especialmente para los pacientes con artritis, pueden reducirse mediante la ingesta de pescado con moderación o tomando aceite de pescado.
  7. Semillas de lino / aceite de lino: Omega-III tiene una mayor cantidad de ácidos grasos que se encuentran en semillas de lino recién molidas pero cocinar alimentos con aceite de lino puede tener exactamente el efecto opuesto de irritar los tejidos del cuerpo y causar dolor, por lo que no es recomendable cocinar alimentos con aceite de lino.
  8. Aceite de nueces crudas / nueces: El ácido graso Omega-3 también está presente en nueces crudas, lo que ayuda a reducir el dolor y la inflamación en el cuerpo.
  9. Papaya: Ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.
  10. Uvas: Útil para dispepsia . Alivian el calor y alivian la indigestión y la irritación del estómago.
  11. Cebolla: Contiene quercitina, que es útil para el colesterol bueno, actúa como antiinflamatorio. Este es solo uno de los muchos beneficios de las cebollas.
  12. Ajo: Contiene propiedades antibacterianas y antivirales. El ajo ayuda a mantener la presión arterial bajo control. Reduce el colesterol y ayuda a prevenir el aumento de peso.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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