¿El ejercicio puede empeorar los síntomas de la esclerosis múltiple?

Es posible que experimente algunos síntomas comunes asociados con el problema de esclerosis múltiple, que incluyen una mala coordinación y debilidad, lo que hace que su ejercicio sea un desafío. Sin embargo, el ejercicio ayuda a aliviar la mayoría de los síntomas relacionados con la esclerosis múltiple y, por lo tanto, supera la mayoría de los desafíos que experimenta. Solo tienes que tener en cuenta para evitar exagerar cualquiera de los ejercicios físicos y adoptar moderación en tu ejercicio regularmente. (1)

Efectos adversos de exagerar cualquier ejercicio físico

Los síntomas pueden ser contraproducentes debido al exceso de ejercicio

Si usted es un paciente con esclerosis múltiple, debe consultar con su médico antes de comenzar con una rutina de ejercicios específica. Esto es porque; el ejercicio demasiado agresivo puede provocar lesiones graves, fatiga y otros síntomas exacerbados en pacientes con esclerosis múltiple. Si bien el ejercicio regular, como el entrenamiento de la fuerza y ​​los ejercicios aeróbicos, ayudan a aumentar el equilibrio y la fuerza, además de mejorar el control de la vejiga y los movimientos intestinales, puede ser contraproducente si no lo hace con un enfoque suave.

Entumecimiento y visión borrosa al comienzo de cualquier ejercicio

Unos pocos pacientes con esclerosis múltiple experimentan visión borrosa , hormigueo y entumecimiento cuando comienzan cualquier ejercicio. Esto se debe a un aumento en la temperatura de su cuerpo, lo que conduce al esfuerzo. Los síntomas en este caso generalmente se vuelven manejables una vez que su cuerpo se enfríe. Sin embargo, debe aprender a controlar la temperatura corporal a la hora de hacer ejercicios mediante el uso de collares de refrigeración y dispositivos similares.

Cómo ayuda el terapeuta físico en su rutina de ejercicios

Un instructor de acondicionamiento físico o un fisioterapeuta familiarizado con el problema de la esclerosis múltiple lo ayuda a crear una rutina de ejercicios adecuada basada en sus capacidades físicas.

Su terapeuta o ella aborda sus problemas comunes asociados con la enfermedad de esclerosis múltiple, como su mal equilibrio, temperatura corporal, espasticidad y fatiga.

Su instructor puede incluso ayudarlo a controlar la frecuencia respiratoria y el pulso, para que pueda controlar fácilmente su ritmo y evitar cualquier tipo de esfuerzo excesivo .

Su fisioterapeuta puede recomendarle ejercicios en la piscina, como por ejemplo aqua zumba y / o aeróbic acuático, ya que ambos le ayudan a mantener el equilibrio de su cuerpo y, a su vez, reducen el riesgo relacionado con las caídas.

Consejos esenciales para ir con un entrenamiento físico seguro

Proceda a un ritmo lento . Debes comenzar tu ejercicio con calentamiento obligatorio de 5 minutos a 10 minutos. Si puede caminar por una habitación o una cuadra, debe comenzar con eso solo y aumentar su ejercicio gradualmente. Con el tiempo, obtienes la fuerza suficiente para involucrarte en un ejercicio relativamente más intensivo.

Hacer ejercicios físicos con seguridad . Básicamente, debe evitar cualquier lugar que tenga poca iluminación, piso resbaladizo, peligros de tropiezos y alfombras pequeñas. Tienes que seleccionar actividades que eviten que te caigas, como nadar y andar en bicicleta. Además, debe trabajar con un instructor físico en entrenamiento de fuerza y ​​estiramientos para mejorar el equilibrio físico y la coordinación.

Inmediatamente pare o cambie la rutina si siente enfermedad o dolor . Si sientes enfermedad o dolor mientras haces algún tipo de ejercicio en particular, debes detenerlo de inmediato. En caso de que aparezcan sus síntomas, debe detener o cambiar la rutina de ejercicios inmediatamente. Debe conversar con su médico y mientras permanezca en la fase de curación, debe asegurarse de tomar una cantidad adecuada de descanso. Una vez que se sienta mejor, su médico lo recomienda y lo ayuda a comenzar con su ejercicio nuevamente.

Encontrar un equilibrio adecuado es esencial . Está bien si puedes realizar cualquier tipo de entrenamiento físico intensivo. Sin embargo, es esencial que analice su resistencia y asegúrese de que su entrenamiento no lo debilite en exceso.

Nunca te olvides de enfriarte . Una vez que complete con su ejercicio diario, debe dedicar algo de tiempo para refrescarse. Esto permite que la respiración, la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca pasen a su estado normal.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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