¿Es mejor para su cuello dormir sin una almohada?

¿Alguna vez te has despertado con un dolor de cuello acompañado de un terrible dolor de cabeza? Si bien estos pueden ser indicadores de una mala posición para dormir o una falta de sueño de calidad, también puede atribuirse al tipo de almohada que usa. Tanto como las almohadas son suaves, no son esenciales para dormir bien por la noche. De hecho, podrían estar dañando tu cuerpo sin que lo sospechas. Hay varias razones por las que es mejor dormir sin una almohada para el cuello. No obstante, si debe usar una almohada, es crucial que sepa cuál es la mejor manera de usarla mientras duerme o el mejor tipo de almohada. [1]

Dormir sin una almohada será beneficioso para el cuello y la espalda, ya que dormirá en una posición natural que no causará ningún dolor. Muchos de nosotros pensamos que las almohadas blandas son mejores para dormir. Sin embargo, pueden tensar los músculos del cuello y disminuir el flujo de sangre a la cabeza. No hace falta decir que si su cabeza se inclina hacia abajo sobre la almohada, puede reducir el flujo de aire a través de su sistema respiratorio mientras duerme. Es por eso que puedes encontrar que cuando te levantas por la mañana, estás mareado o tienes dolor de cabeza . De lo contrario, si usa una almohada gruesa, puede deformar la posición de su columna vertebral y atribuirla a los dolores de espalda.

Dado que dormir sin una almohada le permite dormir en su posición más natural, se despertará fresco y bien descansado por la mañana. Además de eso, tu piel facial respirará y transpirará mucho mejor. Básicamente, cuando se acuesta en una almohada, su cara estará pegada sobre ella, lo que puede evitar que su piel transpire y respire bien. Esto se debe a que sus poros se cerrarán y, como resultado, su rostro estará grasiento y grasiento, lo que provoca la aparición de puntos negros en la piel. Además, dormirás en la misma superficie de la almohada durante varios días, por lo que el polvo y las impurezas se acumularán allí, lo que provocará acné . [1]

Aparte de eso, dormir sin una almohada mejorará la calidad de su sueño. Evitará los problemas de sueño, incluido el insomnio y el despertarse a menudo durante la noche. Si duermes con una almohada y no duermes adecuadamente, puede hacer que te preocupes por la razón por la que no duermes correctamente y por qué duermes mal. Por lo tanto, debe intentar dormir sin una almohada para eliminar cualquier área de estrés. Dormir sin una almohada también ayuda a mejorar su memoria. Como lo pides Bueno, si duermes en una mala posición, no puedes aumentar tu memoria adecuadamente. Sin embargo, si no duerme con una almohada, se le puede garantizar una buena calidad de sueño, lo que mejorará su memoria cuando esté despierto. [3]

El efecto de una almohada en su posición para dormir

Su posición para dormir tiene mucho impacto sobre si debe o no debe dormir sin una almohada. Para los que duermen de lado, una almohada puede ser esencial para que junto con el colchón, su columna vertebral pueda ser recta mientras duermen. El mejor tipo de almohada para los que duermen de lado debe ser almohadas gruesas, preferiblemente cervicales o almohadas de espuma de memoria de contorno. Por otro lado, las personas que duermen en la espalda requieren una almohada delgada para el contorno, de modo que pueda ayudar a mantener su cuerpo en una posición óptima. Para los que duermen de espalda, cuando están acostados sobre el colchón, puede haber espacios, especialmente entre el colchón y la parte inferior de la espalda. La almohada de contorno delgado ayuda a llenar estos huecos, lo que hace que uno duerma en una mejor posición. En cuanto a los que duermen boca abajo, no es necesaria una almohada. De hecho, se beneficiarían más si no duermen con una almohada. Pero,

Dormir sin una almohada tiene sus beneficios, pero la mejor opción es la tuya. Todo se reduce a sus preferencias y necesidades de sueño. [2] Por otro lado, si eliges deshacerte de tu almohada, puedes comenzar colocando un paño doblado para apoyar tu cabeza mientras tanto. Puede comenzar con un paño grueso y luego reducir el grosor con el tiempo. Una vez que aprenda a dormir sin una almohada, nunca volverá a dormir con una. [1]

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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