Dieta y Nutricion

21 formas en que los cítricos pueden beneficiar nuestra belleza y salud

Las frutas cítricas son un depósito del refuerzo inmunológico de la vitamina C , que ayuda a tener una mejor salud, así como una mejor piel y cabello. Los cítricos también son conocidos por sus fragancias y los ácidos en ellos ayudan a matar las bacterias y patógenos en la piel. Con el consumo regular, los cítricos pueden hacer que su piel sea joven, bella y brillante.

Las frutas cítricas son conocidas popularmente por sus beneficios para la salud, pero también tienen muchos beneficios para la piel y la belleza. Estas frutas han ganado reputación como alimentos de refuerzo inmunológico y también se prefieren como súper alimentos para perder peso . Las frutas cítricas son muy importantes para los pacientes con diabetes, ya que proporcionan bajas calorías. Y también los frutos cítricos no contienen ningún elemento dañino ni ninguna información sobre el colesterol que pueda ser perjudicial para su cuerpo. Los cítricos también pueden ayudarlo a deshacerse de las toxinas en su cuerpo.

Veamos los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos.

  1. Las frutas cítricas disminuyen las posibilidades de accidente cerebrovascular en las mujeres

    Uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos es que puede ayudar a reducir las posibilidades de accidente cerebrovascular en las mujeres. Una investigación reciente realizada por la Escuela de Medicina de Norwich encontró que los cítricos como la lima, la toronja y la naranja tienen un ingrediente importante llamado flavanones, que puede ayudar a reducir las probabilidades de accidentes cerebrovasculares en las mujeres. Los expertos aconsejan tomar frutas cítricas o jugo fresco para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres.

  2. Las frutas cítricas ayudan a mantener la salud ocular

    La vitamina C está presente en gran cantidad en los cítricos. Esta vitamina, que no solo ayuda a mejorar la salud de los vasos oculares sino que también ayuda a controlar los problemas de envejecimiento y las cataratas en cierta medida. Uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos es que también mejora la vista y reduce los círculos oscuros en los ojos.

  3. Las frutas cítricas proporcionan protección al corazón

    Los mejores fitonutrientes necesarios para el corazón son los polifenoles y los carotenoides, que se consideran saludables para el corazón. Uno de los 21 beneficios de belleza y salud de las frutas cítricas es que estos nutrientes amigables con el corazón están disponibles en gran cantidad en las frutas cítricas. Las frutas cítricas también contienen otros flavonoides que son útiles para el corazón de muchas maneras, por lo que las frutas cítricas son saludables para el corazón.

  4. Las frutas cítricas son las mejores para perder peso

    La lima y las naranjas son las mejores para una dieta baja en calorías y son increíbles para perder peso. Las frutas cítricas también tienen un alto contenido de agua y fibra que ayuda a perder peso. Este es uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos.

  5. Las frutas cítricas proporcionan protección contra el cáncer

    Algunos nutrientes que pueden reducir las posibilidades de cáncer son los carotenoides, flavonoides, vitamina C y componentes similares al folato. Uno de los 21 beneficios de belleza y salud de las frutas cítricas es que estos nutrientes están disponibles en niveles altos en frutas cítricas. La vitamina C y la nobiletina, un tipo de flavonoides que pueden ayudar a proteger la formación de nuevos vasos sanguíneos, lo que ayuda a propagar el cáncer a otras partes del cuerpo. La American Cancer Society sugiere que los cítricos son los mejores para reducir las posibilidades de cáncer de estómago. Regular consumir los cítricos. También protege contra el cáncer de mama, páncreas y esófago .

  6. Los cítricos ayudan a reducir el estrés.

    La hormona cortisol, también conocida como hormona del estrés, se sabe que aumenta durante los períodos de estrés. La vitamina C es mejor como medicamento para tratar este problema y uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos es que contiene vitamina C, lo que ayuda a reducir el estrés.

  7. Los cítricos ayudan a mantener una dieta calórica

    Las frutas cítricas son bajas en calorías, por lo tanto ayudan a mantener una dieta baja en calorías. Este es uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos, ya que no solo ayuda a las personas conscientes del peso, sino que también ayuda a mantener una buena salud con una dieta baja en calorías. El número de calorías en tales frutas cítricas:

    • Cal – 20.1 cal
    • Pomelo – 73.6 cal
    • Naranja – 84.6 cal
    • Mandarina – 103 cal
    • Clementina – 35 cal
  8. Los cítricos ayudan a mejorar la inmunidad

    Las frutas cítricas contienen vitamina B6, vitamina C y algunos compuestos vegetales: carotenoides, aceites esenciales y flavonoides que ayudan a mejorar la salud. La vitamina C es un antiviral, antiinflamatorio, antibacteriano que ayuda a estimular la inmunidad, lo que se suma a la belleza y los beneficios para la salud de los cítricos.

  9. Los cítricos son los mejores para la protección del cerebro

    Los estudios han demostrado que la ingesta regular de jugo de naranja (flavanona) durante ocho semanas puede tener un efecto saludable y positivo en el cerebro. Uno de los beneficios para la salud de los cítricos es que puede ayudar a mejorar el cerebro y proteger de cualquier enfermedad neurodegenerativa, cuando se toma regularmente.

  10. Las frutas cítricas proporcionan fibra soluble

    La fibra soluble es la mejor para mantener la presión arterial, el nivel de lípidos, mejorar el control de la glucosa en la sangre y reducir la inflamación. Las frutas cítricas son las buenas fuentes de fibra, por ejemplo, una taza de elementos naranjas tiene cuatro gramos de fibra. Este es uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos.

  11. Las frutas cítricas ayudan a controlar a los adictos a las drogas

    La toronja es una de las mejores medicinas para los adictos a las drogas, ya que ayuda a reducir el metabolismo de las drogas. Esto ayuda a controlar la absorción de los fármacos y también sus efectos negativos. Esto se suma a la lista de beneficios de belleza y salud de los cítricos.

  12. Los cítricos protegen el riñón de la piedra

    Los cálculos renales son un problema común y algunos estudios han demostrado que la ingesta inadecuada de frutas cítricas puede aumentar el riesgo. Unos pocos vasos de cualquier jugo de fruta cítrica pueden proporcionar los nutrientes necesarios y ayudar a reducir las posibilidades de cálculos renales. Este es uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos.

  13. Las frutas cítricas proporcionan potasio

    Los cítricos son ricos en electrolito potásico, lo que ayuda a reducir el riesgo de apoplejía, presión arterial, enfermedades cardíacas críticas y problemas de envejecimiento. El potasio también ayuda en el metabolismo efectivo, quemando el exceso de calorías y construyendo músculos más fuertes. Este es uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos.

  14. Las frutas cítricas tienen un índice glucémico bajo

    Para ayudar a reducir el riesgo de tener un alto nivel de azúcar en la sangre, enfermedades coronarias y presión arterial, los alimentos de bajo índice glucémico, como los cítricos, son los más importantes. Este beneficio para la salud de las frutas cítricas es útil para controlar los trastornos del estilo de vida naturalmente.

  15. Las frutas cítricas ayudan a mejorar la hidratación

    La toronja y la naranja contienen mucha agua, por lo tanto, el consumo de estas frutas es beneficioso. Uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos es que ayuda a mejorar la hidratación sin agregar calorías. Las frutas cítricas están llenas de nutrientes, tienes que recolectar las mejores frutas del mercado, almacenarlas en el mejor lugar y comerlas antes de que empiecen a pudrirse.

  16. Los cítricos ayudan a combatir el frío

    Uno de los 21 beneficios de belleza y salud de las frutas cítricas es que consumir estas frutas regularmente puede ayudar a prevenir y combatir el resfriado común . Como también ayuda a desarrollar la inmunidad, ayuda a combatir las infecciones virales en cierta medida.

  17. Las frutas cítricas minimizan la pigmentación

    Los rayos ultravioleta del sol causan la pigmentación y manchas oscuras en la piel. Estos rayos quitan los antioxidantes y causan daños en la piel que resultan en tales cambios. Sin embargo, uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos es que puede ayudar a obstruir los rayos ultravioleta y reducir la pigmentación y las manchas oscuras en la piel. Las frutas cítricas se pueden consumir o su jugo también se puede aplicar sobre la piel para disfrutar de la piel y los beneficios para la salud.

  18. Las frutas cítricas te hacen ver joven

    En lo que respecta a verse joven, el ácido ascórbico o la vitamina C es el nutriente superior que llama la atención. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel y la vitamina C ayuda a reproducir el colágeno. Este es uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos. Tener cítricos regularmente puede ayudarlo a tener un aspecto juvenil.

  19. Las frutas cítricas aumentan la exfoliación de la piel

    Muchas personas sufren de células muertas de la piel, que se ven más en el envejecimiento de la piel. Como la vitamina C puede combatir esto, también se convierte en uno de los beneficios de belleza y salud de los cítricos. Una cáscara de naranja está llena de vitamina C, que puede ayudar a eliminar todas las células muertas de la piel, las células viejas y darle una piel radiante.

  20. Las frutas cítricas proporcionan alivio de la caspa

    El elemento ácido en los cítricos, principalmente el limón, puede ofrecer alivio de la caspa . Una importante belleza y beneficio para la salud de las frutas cítricas es que también puede ayudar a controlar el cabello sin brillo y obtener un cabello brillante y suave. El jugo de limón se usa popularmente para eliminar la caspa y se aplica en el tratamiento natural para el cuidado del cabello.

  21. Las frutas cítricas pueden controlar la caída del cabello y dar un cabello fuerte

    Como la vitamina C ayuda a producir colágeno, puede hacer que tu cabello se vea brillante y fuerte. El colágeno también ofrece protección contra la rotura del cabello y así controlar la caída del cabello. Este es uno de los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos. Si desea un cabello más brillante y fuerte, use frutas cítricas con regularidad, ya que este elemento no se produce naturalmente en nuestro cuerpo.

    Puedes ver que los cítricos son muy importantes para tu salud, piel y cabello. Recuerda comer jugos cítricos frescos o recién preparados. No almacene los cítricos durante el tiempo que tienden a perder sus nutrientes.

    Estos fueron los 21 beneficios de belleza y salud de los cítricos. Obtén los beneficios de los cítricos y disfruta de una buena salud.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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