Diets & Nutrition

Beneficios de los cítricos en el cabello, la piel, las uñas, la salud física y mental

Los cítricos se conocen desde hace tiempo por sus exclusivos beneficios nutricionales y su maravilloso sabor. Citrus y los productos cítricos son muy ricos en vitaminas, minerales y fibra dietética que se necesitan para el crecimiento y desarrollo normal y el bienestar nutricional general. También se sabe que los cítricos contienen fitoquímicos, que pueden ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas, flavonoides conocidos por actividades contra el cáncer, etc. Se puede conocer más acerca de los beneficios de los cítricos a partir de las siguientes matrices de este artículo. Aquí hablaremos sobre los nutrientes, las vitaminas presentes en los cítricos junto con los beneficios de los cítricos. Espero que esto sea una lectura beneficiosa para ti.

Beneficios para la salud de los cítricos

Para estudiar la amplia gama de beneficios para la salud de los cítricos, los hemos clasificado en cuatro subcategorías, es decir beneficios para la salud del cabello beneficios para la salud de la piel, beneficios para la salud corporal o física y beneficios para la salud mental de los cítricos.

    1. Beneficios para la salud del cabello de los cítricos:

      • Vitamina C presentes en es sabido que los cítricos son los nutrientes más efectivos para fortalecer y estimular el crecimiento del cabello. La aplicación de una máscara de cítricos en el cuero cabelludo y el cabello ayuda a nutrir tu cabello.
      • Máscara de cítricos que consta de pomelo, limón y naranja; efectivamente puede trabajar para el cabello rizado y seco. Aplicar la máscara con regularidad puede sanar el cabello dañado y seco en mayor medida.
      • Los cítricos contienen inositol, principalmente conocido como vitamina BH, que no solo reduce el colesterol y las grasas en el cuerpo, sino que detiene el adelgazamiento. de cabello Ayudan a prevenir la caída del cabello y le proporcionan un cabello saludable y brillante.
      • El zumo de limón fresco puede ayudar a combatir la caspa y mejorar la circulación de la sangre en el cuero cabelludo cuando se frota en el cuero cabelludo. También es beneficioso para muchos otros trastornos del cuero cabelludo como la picazón.
      • La ​​vitamina C presente en los cítricos también puede ayudar a darle un cabello lustroso y suave.
      • Las naranjas ayudan a mejorar el crecimiento del cabello y previene la caída del cabello.
      • Prematuro el encanecimiento del cabello se puede prevenir con frutas cítricas. Los cítricos también ayudan a prevenir la calvicie.
    2. Beneficios para la salud de la piel y las uñas de los cítricos:

      • Los cítricos contienen ácidos cítricos que ayudan a matar las bacterias y varios otros patógenos presentes en la piel. Esto deja la piel fresca y limpia. Los cítricos tienen un espacio especial en aromaterapia debido a su fragancia especial.
      • Los cítricos son beneficiosos para humectar bien la piel, ayudar a suavizar la piel seca y parchada y también para tratar otras afecciones de la piel como agrietamiento manos. Los antioxidantes presentes en las frutas cítricas ayudan a eliminar las células muertas de la piel.
      • Los cítricos se utilizan para pedicura, ya que ayudan en el tratamiento de los pies ásperos.
      • Los cítricos tonifican bien la piel. Debe cambiar sus tónicos normales con unas gotas de jugo de cítricos y aplicarlos todos los días para sentir su piel fresca al instante.
      • Los cítricos también son beneficiosos para reducir los signos del envejecimiento. Ayuda a reducir las arrugas, la decoloración, la sequedad de la piel y otros signos de envejecimiento en la piel
      • La ​​deshidratación puede embotar la piel. Por lo tanto, los cítricos como el limón se pueden utilizar para alegrar y refrescar la cara y la piel. La vitamina C presente en los cítricos da una apariencia natural de piel radiante.
      • También se sabe que los cítricos ayudan a reducir el acné . Los cubitos de hielo de frutas cítricas se pueden utilizar para reducir el tamaño de los poros y el acné. Solo tiene que frotar los cubitos de hielo de las frutas cítricas en la parte afectada de la piel.
      • Las cáscaras de las frutas cítricas pueden funcionar como un agradable exfoliante corporal. Debe secarlos y molerlos para hacer polvo y almacenar el polvo en un recipiente que se utilizará como exfoliante corporal. Usar esto junto con la leche puede ayudar instantáneamente a brillar en su cara.
      • Los cítricos también ayudan a fortalecer y mantener la integridad de las uñas. Además de esto, también ayuda a que las uñas crezcan más y más rápido.
    3. Beneficios para la salud física o corporal de los cítricos:

      Los cítricos previenen la enfermedad cardíaca:

      Hay una gran cantidad de antioxidantes presentes en los cítricos que contrarrestan los radicales libres. Los cítricos son beneficiosos para proteger contra las enfermedades del corazón. Hay estudios experimentales que muestran que los cítricos reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemaduras cardíacas hipertensión y apoplejía, etc.

Propiedades anticancerígenas de los cítricos:

Los cítricos son ricos en flavonoides y limonoides. Se sabe que los flavonoides reducen el crecimiento de células cancerosas y tumores en el cuerpo. Existen estudios recientes que muestran que los cítricos pueden ser beneficiosos para reducir el riesgo de cáncer de mama en aproximadamente un 10%. La combinación de té verde y cítricos reduce el riesgo de cáncer de mama de manera eficiente en aproximadamente un 26%.

Mejora el flujo sanguíneo:

El flujo sanguíneo en las arterias mejora con la ingesta de cítricos. Los cítricos también ayudan a prevenir la formación de coágulos de sangre . También se sabe que oxidan el colesterol malo, lo que previene las placas arteriales. Los cítricos destruyen los depósitos de calcio en las arterias y páncreas y ayudan a reducir el riesgo de cálculos renales .

Mejora la función del sistema inmunitario:

La ​​vitamina C se encuentra en las frutas cítricas una parte crucial para mejorar el funcionamiento del sistema inmune del cuerpo, debido a la presencia de antioxidantes en ellos. Uno puede reiniciar su sistema inmune en caso de que él / ella esté enfermo; consumiendo regularmente cítricos. Los cítricos son más importantes durante la temporada de invierno cuando uno es más propenso al frío y la gripe. Lo mantienen alejado de varios problemas de salud debido a la gran cantidad de antioxidantes presentes en ellos.

Los cítricos ayudan a eliminar la garganta irritada:

Los frutos cítricos se benefician al eliminar el moco de la parte posterior de la garganta. Obtienes un alivio instantáneo del dolor de garganta tomando una taza de té con limón. Se sabe que el jugo de naranja junto con la cúrcuma tienen un efecto curativo en el dolor de garganta en un tiempo rápido.

Mejora la digestión:

Se sabe que beber un vaso de jugo de naranja después de una comida pesada funciona mucho para mejorar la digestión. Aparte de esto, los cítricos también son conocidos por mantener a raya las náuseas, lo que en realidad puede ayudar en caso de que haya comido en exceso. En China, las personas creen que consumir cáscara de naranja después de las comidas puede ayudar a la digestión de alimentos grasos.

Beneficios de pérdida de peso de los cítricos:

Si buscas pérdida de peso, los cítricos pueden ayudarte en tu misión. Se sabe que tomar cítricos por la mañana puede ayudar a perder peso, especialmente aquellos con problemas de salud. Los cítricos equilibran los niveles de azúcar en gran medida, lo que los hace adecuados para las personas con diabetes. También ayudan a desintoxicar el hígado ya que son bajos en colesterol. Reducen el colesterol malo sin afectar el colesterol bueno.

Refuerzo de los dientes y las encías:

Los cítricos son útiles para los dientes débiles y las encías sangrantes que se producen debido a una deficiencia de vitamina C. Se sabe que El consumo de cítricos puede mejorar nuestros dientes y encías al proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitamina C requerida para los dientes y las encías.

Ayuda de los cítricos para tratar la anemia:

La ​​anemia se puede tratar con frutas cítricas. Ayudan a mejorar el apetito y también ayudan a curar la anemia severa.

Beneficios de la salud ósea de los cítricos:

Hay maravillosos beneficios para la salud ósea de los cítricos. Ayudan a fortalecer los huesos. Los estudios han encontrado que el jugo de naranja puede ayudar al cuerpo en la absorción de calcio y vitamina D de una mejor manera, lo que a su vez ayuda a fortalecer los huesos.

  1. Beneficios de salud mental de Cítricos:

    También se sabe que los cítricos tienen algunos beneficios maravillosos para la salud mental. Ellos ayudan a levantar tu espíritu. En aromaterapia, se sabe que los cítricos son agentes que mejoran el estado de ánimo. Las frutas cítricas ayudan a aliviar los signos de estrés y fatiga, así como a promover la relajación y elevar el estado de ánimo.

Precaución al mantener una nota sobre el uso de frutas cítricas:

Es importante que mantenga una nota sobre algunos puntos mientras toma frutas cítricas. A continuación, se incluyen algunas de las precauciones que se detallan a continuación si toma frutas cítricas.

  • Evite beber agua después de tomar frutas cítricas, ya que podría aumentar la acidez en el estómago
  • Tomar cítricos por la mañana con el estómago vacío, es mejor momento para consumir las frutas.
  • Es beneficioso comer los cítricos junto con la piel ya que tiene un alto contenido fibroso que reduce el estreñimiento.
  • Asegúrate de no conservar cítricos durante mucho tiempo, como con vida útil prolongada, el valor nutricional se reduce. Trate de tomar frutas frescas en su rutina diaria.
  • Nunca incluya frutas cítricas junto con su comida, lo que puede aumentar la acidez y dificultar el proceso de digestión.

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