La presión arterial alta o la hipertensión se refieren a una condición de salud común, en la cual la fuerza a largo plazo aplicada por la sangre contra las paredes de las arterias se vuelve demasiado alta y eventualmente causa muchos problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca. La presión arterial indica la cantidad exacta de sangre bombeada por su corazón y la cantidad / extensión de la resistencia del flujo sanguíneo en las arterias. Cuando su corazón bombea sangre en mayor cantidad, las arterias y las paredes de las arterias se estrechan para provocar presión arterial alta o hipertensión.
Una persona puede tener hipertensión o presión arterial alta durante muchos años sin experimentar ningún síntoma. Incluso si no tiene ningún síntoma, su presión arterial alta causa daños en el corazón y los vasos sanguíneos, mientras que la hipertensión no controlada aumenta el riesgo relacionado con problemas de salud graves, como apoplejía y ataque cardíaco. Sin embargo, el aspecto positivo en este caso es que los médicos y patólogos pueden detectar fácilmente la presión arterial alta de un paciente y una vez que usted, como paciente, sepa sobre su presión arterial alta, debe comenzar a trabajar con el médico para mantenerla bajo control.
Los estudios demuestran que la falta de sueño puede causar presión arterial alta. (1)
Las personas con menos de 6 horas de sueño tienen un 20% de probabilidad de causar hipertensión
Los estudios de investigación realizados sobre el problema de la presión arterial alta han aclarado que existe un vínculo estrecho entre el problema de la hipertensión y la cantidad / cantidad de horas durante las cuales una persona duerme. En consecuencia, los expertos han descubierto que las personas que dormían menos de seis horas durante la noche tienen un 20% más de probabilidades de sufrir hipertensión. (2) Uno puede evitar este problema si duerme la cantidad o las horas de sueño todas las noches, según las recomendaciones del médico, y esto varía entre las personas.
La falta continua en las horas de sueño agrava el efecto sobre la presión arterial
Otro estudio de investigación ha demostrado que las personas que dormían solo seis horas la última noche tenían presión arterial alta al día siguiente que aquellas que habían dormido bien durante la noche. Además, la continuidad en la falta de horas de sueño da como resultado un efecto de hipertensión. Por lo tanto, con la falta de sueño o sin dormir lo suficiente para revitalizar su cuerpo, usted se da un gran estrés, incluso sin darse cuenta, hasta que se vuelve demasiado tarde.
Los pacientes con apnea del sueño tienen un riesgo enorme de sufrir presión arterial alta (3)
Si usted es un paciente con apnea del sueño, la hipertensión le dará un problema adicional. El problema de la apnea del sueño se produce principalmente debido a la relajación de la parte posterior de la garganta y la restricción del flujo de aire en su cuerpo. Las personas que padecen el problema de la apnea del sueño tienen un riesgo relativamente mayor de sufrir presión arterial alta.
Cuando sufres tanto de apnea del sueño como de hipertensión, el oxígeno que fluye en tu cuerpo se reduce significativamente. De este modo, la apnea del sueño provoca un aumento de la presión arterial al reducir la ingesta de oxígeno por parte de un individuo. Cada vez que aumenta su presión arterial, tiene un riesgo relativamente mayor de sufrir problemas de salud graves, como apoplejía e insuficiencia cardíaca congestiva.
Practicar hábitos de sueño saludables para evitar el problema
Las personas pueden superar o evitar fácilmente el problema de la hipertensión o la presión arterial alta practicando algunos hábitos saludables de sueño, como hemos discutido aquí.
Tenga una cena ligera para evitar un aumento de energía innecesario: antes de acostarse a dormir, tiene que hacer muchas cosas para que la noche sea un éxito. Una de las mejores maneras en este caso es tener una cena ligera y también lo antes posible. Esta actividad ayuda a su cuerpo a digerir los alimentos de forma fácil y rápida, mientras evita el aumento innecesario de energía justo antes de irse a la cama.
Evite usar cualquier dispositivo electrónico al menos 30 minutos antes de dormir: a continuación, debe asegurarse de evitar cualquier dispositivo electrónico antes de irse a dormir para dormir. Esto es porque; Las pantallas de varios dispositivos electrónicos a menudo emiten luz azul, que activa el cerebro humano y evita que cierre los ojos, ya que la luz emitida por tales instrumentos imita la luz solar. En su lugar, debes relajarte leyendo un libro; tome una ducha caliente o cualquier otro ritual nocturno que ayude a su cerebro a saber que es su hora de dormir.
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075386
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791534/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632858/
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.