Presión sanguínea

Las mejores bebidas para la presión arterial alta

Los factores de riesgo más importantes para la aparición de presión arterial alta, que están fuera del control de cualquier persona son la genética familiar y la edad. Además de esto, es posible que cualquier persona obtenga control sobre otros factores que evitarán la presión arterial alta y otros efectos secundarios. Todo lo que se requiere es hacer cambios sutiles en el estilo de vida, como ser físicamente activo, reducir la ingesta de sodio y comer alimentos saludables.

Si ya hizo cambios en el estilo de vida y sigue una dieta saludable, entonces está en el camino correcto. De todos modos, todavía tienes la oportunidad de ver lo que bebes. Las siguientes bebidas tienen un impacto significativo en reducir la presión arterial, especialmente cuando se combina con una dieta baja en grasas y ejercicio regular.

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Las mejores bebidas para la presión arterial alta

Leche baja en grasa – la deficiencia de calcio tiene una buena interacción con la presión arterial alta. Aumentar la ingesta de calcio será útil para reducir la presión arterial alta. Por lo tanto, es crucial seleccionar un tipo de leche apropiado para recibir los mejores resultados. La leche baja en grasa consiste en un alto contenido de calcio en comparación con la leche entera. La cantidad modesta de grasa presente en la leche ayuda a la absorción de calcio sabiamente.

Jugo de remolacha – remolacha tiene fuentes ricas en potasio y ácido fólico. Ambos elementos juegan un papel fundamental en la regulación de la presión arterial alta. Además de ellos, la presencia de nitrato en él se convierte en nitritos tras la digestión. Los nitritos son útiles para relajar el tejido muscular y aumentar el flujo sanguíneo. La remolacha es útil para combatir la homocisteína y mejorar la funcionalidad de los vasos sanguíneos.

Té de hibisco – El hibisco pertenece al grupo fitoquímico bioactivo y, por lo tanto, actúa como un inhibidor natural de la ECA. Un estudio realizado mostró que el té de hibisco tuvo un impacto significativo en la reducción de la presión arterial como el de captopril, que es el medicamento recetado para tratar la hipertensión arterial y las enfermedades de insuficiencia cardíaca.

Jugo de granada – aumento en la sangre la presión se debe a la proteína conocida como angiotensina II, que contrae los vasos sanguíneos. La enzima ACE libera esta proteína, que aumenta la presión arterial drásticamente. El jugo de granada actúa como un inhibidor y ayuda a controlar la producción de la proteína. El funcionamiento del inhibidor es similar al de los medicamentos recetados que son útiles en el tratamiento de la hipertensión y las enfermedades relacionadas con la insuficiencia cardíaca. En una muestra particular, el jugo de granada fue capaz de reducir el inhibidor en un 36% y para la palabra baja la presión arterial sistólica. En estudios recientes, el jugo de granada mostró la capacidad de reducir la placa arterial en más del 30%.

Jugo de arándano rojo los arándanos y el jugo de arándano son fuentes ricas en propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Ambas propiedades son útiles para prevenir el daño dentro de los vasos sanguíneos, lo que reduce las posibilidades de desarrollar presión arterial alta. Además de esto, las propiedades también son capaces de reducir la presión arterial alta mediante la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que facilita la circulación de la sangre a través de las arterias con facilidad. No hay una recomendación importante para la cantidad de jugo de arándano por día. Sin embargo, es preferible beber una variedad sin endulzar hecha de arándanos frescos.

Agua – el cuerpo humano consiste en 70% de agua. Mantener la cantidad requerida es esencial para garantizar que el cuerpo esté funcionando adecuadamente. La deshidratación conduce al desarrollo de la contracción de los vasos sanguíneos, desarrollando una presión arterial alta repentina. Debido a la constricción de los vasos sanguíneos, el corazón opera bajo presión extrema para bombear la cantidad adicional de sangre para satisfacer la demanda del cuerpo.

Conclusión

Garantizar un flujo sanguíneo suave a través de las arterias será útil para regular la presión arterial. Hacer cambios en el estilo de vida y seguir una dieta saludable será beneficioso para prevenir la presión arterial alta. Las bebidas descritas anteriormente serán útiles para prevenir el desarrollo de presión arterial alta, particularmente cuando se combinan con una dieta saludable y un régimen de ejercicio regular.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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