Se ha vuelto común escuchar que las personas están tomando medicamentos para controlar su presión arterial. De hecho, es seguro decir que la terapia con medicamentos se ha convertido en la primera línea de defensa para combatir la presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Sin embargo, ¿alguna vez pensó que los medicamentos pueden ser agresivos y que ningún medicamento se presenta sin efectos secundarios? ¿Qué tal si considera hacer algunos cambios en su estilo de vida y probar algunos remedios caseros para bajar su presión arterial alta? Por favor, tenga en cuenta que incluso cuando pruebe los remedios caseros, sin tomar decisiones de estilo de vida saludables, no podrá controlar su presión arterial alta. Perder peso, evitar el alcohol , dejar de fumar.y reducir el consumo de cafeína son solo algunos de los remedios caseros populares para disminuir la presión arterial alta que uno debería considerar integrarse en su estilo de vida. Aprendamos cómo puede disminuir su presión arterial alta con algunos remedios caseros simples.
# 1. Beber cardamomo y té de jengibre
Un remedio casero altamente efectivo para la presión arterial alta es el cardamomo y el té de jengibre. Un estudio publicado en el Indian Journal of Biochemistry and Biophysics en 2009 mostró los efectos beneficiosos del polvo de cardamomo tomado diariamente durante varias semanas. Los resultados del estudio mostraron que los participantes tuvieron una reducción significativa en sus niveles de presión arterial. Si combina cardamomo en polvo con jengibre, puede preparar un delicioso té tibio para ayudar a que su corazón se vuelva saludable. También se sabe que el jengibre tiene enormes beneficios para el corazón y también es una especia cálida que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Estas dos especias también están fácilmente disponibles, por lo que no tendrá ningún problema para encontrarlas. Intente tomar este té de hierbas durante tres o cuatro semanas y luego verifique los resultados.
# 2. Comience sus mañanas con una sandía
Conviértase en un fiel seguidor de la sandía para disfrutar de un gran remedio natural para bajar la presión arterial alta. Si bien la sandía es vista como una fruta de verano por muchas personas, también se sabe que efectivamente reduce la presión arterial ya que contiene un compuesto orgánico llamado citrulina. Una vez que la citrulina ingresa al cuerpo, se convierte en L-arginina, que es un precursor del óxido nítrico. El óxido nítrico es necesario en el cuerpo para relajar los vasos sanguíneos, lo que hace que la presión arterial disminuya. Este es un remedio casero simple pero efectivo para la presión arterial alta que cualquiera puede seguir fácilmente.
# 3. Aumente su consumo de ajo
El ajo es conocido por ser altamente efectivo para bajar la presión arterial alta. Esta hierba tiene propiedades adelgazantes de la sangre, lo que la convierte en una opción ideal para mejorar la salud cardíaca en general. El ajo también sirve como diurético natural, lo que significa que elimina el exceso de agua y sodio de su cuerpo a través de la orina. Esto elimina la presión de un corazón sobrecargado de trabajo y también reduce la presión arterial. Si no puede tener ajo crudo debido a su fuerte olor, entonces también puede optar por los suplementos de ajo que están disponibles fácilmente. También puedes intentar agregar trozos finamente picados de un diente de ajo y ponerlo en un pedazo de fruta y luego cubrirlo con miel para que tenga mejor sabor. El ajo es un gran remedio casero para la presión arterial alta.
# 4. Obtenga el beneficio de las zanahorias para controlar la presión arterial alta
Personas de todo el mundo comen zanahorias para mejorar su vista y piel. Sin embargo, ¿sabía que las zanahorias pueden ser un remedio casero útil para ayudarlo a disminuir la presión arterial alta? Las zanahorias son ricas en el antioxidante beta-caroteno y las vitaminas A y C. Los antioxidantes lo ayudan a reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son una de las principales causas de cáncer. Las zanahorias también protegen su cuerpo contra el daño a los vasos sanguíneos y previenen la muerte celular. Las zanahorias también contienen altos niveles de electrolito potásico, que es necesario para mantener los niveles de líquidos en el cuerpo equilibrados y ayuda a normalizar la presión arterial. En este remedio casero para la presión arterial alta, el potasio actúa contrarrestando positivamente el impacto del sodio en su cuerpo. Esta es una función importante porque las personas que consumen cantidades excesivas de sodio tienden a tener un nivel más alto de presión arterial. La forma ideal de consumir zanahorias es beber de uno a tres vasos de jugo de zanahoria todos los días. No agregue azúcar y trate de comprar zanahorias orgánicas siempre que sea posible.
# 5. Los tomates son excelentes para bajar la presión arterial alta
También una gran fuente de betacaroteno, los tomates contienen altos niveles de vitamina E, antioxidantes y potasio. Todos estos son excelentes para bajar la presión arterial naturalmente. Los tomates también contienen altos niveles de licopeno, una sustancia química que presta a los tomates su color rojo brillante. Al igual que el betacaroteno, el licopeno también tiene efectos antioxidantes en el cuerpo y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL). El licopeno también previene la acumulación de depósitos grasos en las arterias, una condición conocida como aterosclerosis. La aterosclerosis es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular. Obtenga los beneficios de los tomates al comer una taza de tomates frescos, tener salsa de tomate, jugo de tomate mezclado, etc., todos los días. También puede optar por tomar suplementos de licopeno. Sin embargo, la salsa de tomate no se refiere a la salsa de tomate disponible comercialmente, y nos referimos a la salsa de tomate hecha en casa a partir de tomates frescos. Debe evitar el consumo de salsa de tomate fabricada comercialmente, ya que contienen altos niveles de sodio.
# 6. Reduzca el consumo de sodio para bajar su presión arterial alta
El sodio es responsable de aumentar su presión arterial. Por lo tanto, uno de los remedios caseros más simples para la presión arterial alta es mantener su consumo de sodio al mínimo. El consumo de altos niveles de sodio hace que su cuerpo comience a retener líquidos, lo que resulta en un fuerte aumento de la presión arterial. Se recomienda que limite su consumo de sodio a poco más de media cucharadita en un día. Trate de no agregar sal a su comida. En su lugar, use hierbas y especias para agregar sabor a su comida. Podría pensar que la sal de mesa es la única fuente de sodio, pero incluso los alimentos procesados están cargados de sodio y son perjudiciales para su presión arterial. Por lo tanto, asegúrese de leer todas las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos y trate de elegir alternativas bajas en sodio siempre que sea posible y esté disponible.
# 7. Munch en apio para bajar la presión arterial alta
La mayoría de nosotros solíamos detestar el apio en la infancia. Sin embargo, se sabe que el enemigo de su infancia reduce la presión arterial alta y también tiene muchos beneficios para su hígado. Las semillas de apio se han utilizado en China para reducir la presión arterial alta desde hace años. El apio, al ser un vegetal fibroso, también actúa como diurético, lo que significa que elimina el exceso de agua de su cuerpo y corazón. Esto también reduce su presión arterial. Si no le gusta el sabor del apio, puede optar por mezclar las semillas de apio en su té o usarlas para cocinar. También puede intentar beber jugo de apio fresco tres veces al día. El apio es un excelente remedio casero para la presión arterial alta.
# 8. Obtener la bondad de las granadas
Another offbeat home remedy to lower your high blood pressure is to have pomegranate. Don’t these small red seeds of pomegranates look extra tempting? Pomegranates are a powerhouse of goodness when it comes to improving your overall health. This fruit is not only rich in nutrients, but it also contains high levels of the antioxidants tannin and anthocyanin. Pomegranates are also a good source of phytochemicals, polyphenols, punicalagin, and flavonoids. Phytochemicals are naturally occurring substances in plant foods that prevent damage to our cells and also act as antioxidants. Flavonoids and polyphenols are also antioxidants that help your body fight cancers and heart disease. Punicalagin is one of the biggest compounds responsible for all the health benefits of pomegranates. Punicalagin helps improve the levels of good cholesterol (HDL), lowers the levels of bad cholesterol (LDL), improves the functions of your heart and blood vessels, lowers high blood pressure, and also reverses the effects of atherosclerosis. Include pomegranates in your daily diet by either adding the seeds to your salad, having it as a fruit, or by juicing the seeds into a healthy drink.
# 9. Incluya semillas de sésamo y aceite de sésamo para controlar la presión arterial alta
El sésamo es una gran fuente de ácidos grasos omega-6, vitamina E, sesamina y ácidos grasos poliinsaturados (PUFA). Todos estos compuestos son excelentes para bajar la presión arterial alta, prevenir la diabetes y también las enfermedades cardiovasculares. Se sabe que la sesamina, un compuesto de lignina presente en el aceite de sésamo, disminuye la presión arterial alta. Sesamin también reduce la absorción de colesterol en el cuerpo. Además, el PUFA y la sesamina ayudan a relajar la pared arterial, reduciendo así la presión arterial. Puede agregar una onza de semillas de sésamo o aceite de sésamo en su cocina diaria. Continúe usándolo durante al menos dos meses seguidos para controlar su presión arterial alta.
# 10. Beber agua de coco para la presión arterial alta
El agua de coco está llena de beneficios medicinales. Está lleno de electrolitos de magnesio y potasio que hacen maravillas para los músculos del corazón. El agua de coco también ayuda a disminuir la presión arterial alta, ya que actúa como un diurético ahorrador de potasio, lo que significa que elimina el exceso de agua de su cuerpo, pero retiene el potasio crucial. Intenta tener agua de coco orgánica. También se recomienda que lo tenga cuando esté embotellado en su forma original. Beba por lo menos ocho onzas de agua de coco orgánica por lo menos de una a tres veces al día para la presión arterial alta.
Conclusión
Hay muchos más remedios caseros que ayudan a disminuir la presión arterial alta. Estas 10 sugerencias son solo algo con lo que puede comenzar ya que están fácilmente disponibles. Incorporados con cambios saludables en el estilo de vida, estos remedios caseros pueden brindarle excelentes resultados. Si nota que su presión arterial sube más allá de cierto nivel, se recomienda que consulte a su médico inmediatamente para obtener ayuda médica.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.