Dieta y Nutricion

¿La niacina ayuda con la depresión?

Con más de 19 millones de estadounidenses que sufren de depresión cada año, se considera uno de los trastornos de salud mental más peligrosos en todo el mundo. En las últimas décadas, varios investigadores y analistas han intentado estudiar qué suplementos y alimentos son los más efectivos para combatir la depresión y reducir su impacto. Ciertos tipos de vitamina B fueron los más populares. ¿La niacina ayuda con depresión ? Esta es una pregunta frecuente, que necesita una comprensión adecuada.

La niacina ayuda con la depresión?

Los investigadores primero encontraron el uso de niacina o vitamina B3 en la mejora de la salud de su corazón después de que También se demostró que esta vitamina tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo al tiempo que aumenta los niveles plasmáticos de HDL. Sin embargo, estudios recientes revelaron el hecho de que la niacina también podría ser muy beneficiosa para mejorar la salud cerebral y para tratar la depresión y los síntomas asociados en gran medida.

Ingesta regular de buenos niveles de niacina que es mucho más de lo que obtienes de tu los suplementos y los alimentos ricos en niacina ayudan a tratar la esquizofrenia y la depresión junto con muchos otros trastornos mentales. La dosis recomendada para pacientes con depresión es de alrededor de 1500 a 5000 mg por día, lo que podría ser un poco alarmante para algunos investigadores.

Eficacia de la niacina en el tratamiento de la depresión

La niacina se está estudiando desde hace varias décadas y ha dado resultados excepcionales, especialmente para tratar la depresión. Son los bajos niveles de serotonina (un neurotransmisor) en el cerebro los que se han descubierto como la principal causa de depresión en los pacientes. El triptófano es uno de los principales componentes de la serotonina, mientras que la niacina es el principal componente para el triptófano.

Además, el triptófano ayuda a su cuerpo con cantidades suficientes de niacina a largo plazo. Si hay suficiente producción de niacina en su cuerpo, dará como resultado niveles adecuados de triptófano que a su vez mantendrán cantidades adecuadas de serotonina en el cerebro. Esto ayudará a eliminar la principal causa de depresión y permitirá que el paciente se sienta saludable y mentalmente en forma. Si no puede obtener la cantidad requerida de niacina de los alimentos que consume, lo cual es más probable que suceda, tomar la niacina suplementaria es la clave para mantenerse libre de depresión.

La niacina también ayuda a mejorar el estado de ánimo

La niacina o la vitamina B3 es bastante vital para el correcto funcionamiento celular en el cuerpo, que incluye las células de nuestro sistema nervioso. El insomnio, los cambios de humor, la inquietud y la ansiedad son algunos de los síntomas que se pueden prevenir con un funcionamiento óptimo del sistema nervioso. El cuerpo de una persona que se suministra con una cantidad suficiente de vitaminas del complejo B, especialmente niacina, estará mentalmente más alerta y sano. También puede ayudar a mantener a raya los trastornos mentales.

Además, si ya padece depresión, tomar dosis altas de niacina lo ayudará a obtener los máximos beneficios de los medicamentos y otros tratamientos para la depresión.

Las mejores fuentes alimenticias de Niacina

Aunque la comida sola no es suficiente para proporcionar las dosis terapéuticas necesarias de niacina para curar la depresión, pero puede ser una gran fuente. Es necesario considerar otro hecho que comer alimentos ricos en niacina ayuda a mejorar la salud de su corazón y ayudar a reducir el colesterol malo.

Algunas de las principales fuentes de vitamina B3 o niacina son:

Frutas y verduras: aguacates, batatas , espárragos, verduras de hoja verde, brócoli, tomates y zanahorias son todos ricos en niacina.

Productos animales: productos animales como pollo y pechugas de pollo, carne de res, huevos y pescados como salmón, atún y halibut son bastante ricos en niacina .

Semillas – Las semillas de Saltbush, legumbres, productos integrales, nueces y semillas son ricas en niacina.

Hongos – La levadura de cerveza y los hongos shiitake son hongos que contienen buenas cantidades de niacina.

Mantequilla de maní, salsa de soja y el tofu también son ricos en niacina y se pueden incorporar en sus sándwiches, ensaladas, sopas y aderezos.

Consulte a su médico

Cuando se trata de consumir altas dosis de cualquier vitamina o mineral, los investigadores están seguros de expresar sus preocupaciones. Aunque los niveles tóxicos de minerales y vitaminas son tan altos que los seres humanos simplemente no pueden alcanzarlo, a las personas les preocupa. Lo bueno de la niacina es que es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se puede almacenar en su cuerpo y es por eso que debe consumirse regularmente. El rango de 5,000 mg por día ha demostrado una plétora de beneficios terapéuticos para los pacientes sin incurrir en ningún efecto secundario del mismo.

Es obligatorio consultar a su médico antes de consumir cualquier dosis alta de suplementos, incluida la niacina como tratamiento de la depresión . Su médico debe conocer cualquier cambio en su salud o plan de tratamiento para poder guiarlo bien y brindarle una atención de calidad en el futuro.

Conclusión

La niacina es una maravillosa vitamina del complejo B que, sin duda, ofrece una gran cantidad de beneficios para el cuerpo humano. En las últimas décadas, se ha demostrado que la niacina ayuda con la depresión. Tomar altas dosis de niacina puede revertir algunos de los síntomas asociados con la depresión. Hable con su médico y considere tomar niacina para obtener ayuda natural y segura con su depresión.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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