A veces, el aspecto de las uñas después de quitar el esmalte puede ser muy desalentador. Esto se debe a las manchas, decoloración y fragilidad que se hacen visibles en las uñas descubiertas. Estos son en su mayoría signos de algunos problemas de salud, especialmente la deficiencia nutricional. Entonces, en lugar de evitar el problema, los problemas de clavos deben abordarse atacando la deficiencia en su origen. La ingesta adecuada de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales es importante para las uñas y el cuerpo sanos. Aseguran un correcto crecimiento, rejuvenecimiento y mantenimiento de las uñas sanas. Una dieta rica en biotina que incluye alimentos como las almendras.El salmón, la acelga suiza, el maní y los huevos aumentan en gran medida la salud de las uñas. Sin embargo, la mayoría de las personas no obtienen suficiente suministro de estos nutrientes a través de su dieta. Aquí es donde entran los suplementos nutricionales. Es la forma más fácil de obtener la cantidad óptima de nutrición y compensar las deficiencias nutricionales. Sigue leyendo para saber cómo los suplementos pueden ayudar a fortalecer tus uñas.
Los suplementos clave para las uñas fuertes y saludables son:
Suplementos de biotina: la biotina no solo hace que su cabello sea delicioso, sino que también le da a la salud de las uñas un gran impulso. Esta vitamina del complejo B promueve el crecimiento de las uñas y se absorbe donde se generan las células de las uñas y la piel. Según los expertos, uno debe tomar suplementos de biotina durante al menos 4 meses para ver los beneficios en las uñas.
Se deben tomar diariamente entre 2000 y 3000 microgramos de biotina para fortalecer las uñas. En un estudio pequeño y controlado realizado en mujeres con uñas quebradizas, se observó que una dosis diaria de 2500 mcg de biotina durante 6 a 9 meses aumentó el grosor de la uña en un 25% y disminuyó la tendencia de las uñas a dividirse considerablemente.
Suplementos de zinc: el zinc juega un papel vital en la división celular saludable. Las uñas que se dividen fácilmente y la aparición de manchas de decoloración en las uñas descubiertas son síntomas de una deficiencia de zinc. La ingesta regular de suplementos de zinc puede ayudar a equilibrar esta deficiencia, mejorar el crecimiento de las uñas y mejorar la salud general de las uñas.
Suplementos de vitamina C: la vitamina C no solo es útil para mejorar la salud de la piel, aumentar la inmunidad y mantener a raya las enfermedades, sino que también es útil para mejorar el crecimiento y la fuerza de las uñas. Por lo tanto, tomar suplementos de vitamina C ayuda a fortalecer las uñas.
Suplementos de ácido fólico: el ácido fólico favorece el crecimiento de las uñas al producir nuevas células y tejidos en el cuerpo. Se pueden cultivar trenzas largas, combatir la depresión y mejorar la salud general de las uñas, simplemente agregando ácido fólico a su régimen de suplementos.
Suplementos de hierro: la aparición de muescas anormales en las uñas puede indicar una deficiencia de hierro en la dieta. La falta de hierro en el cuerpo hace que las uñas sean delgadas, curvadas o estriadas. El hierro juega un papel importante en la producción de queratina, un componente básico de las uñas saludables. Por lo tanto, al tener suplementos de hierro regularmente, uno puede ayudar a equilibrar la deficiencia y obtener uñas fuertes y hermosas en ningún momento.
Suplementos de cisteína: la cisteína es un aminoácido que se encuentra naturalmente en las uñas y es un agente revitalizante en el crecimiento de las uñas. La cisteína funciona como un antioxidante y aumenta la producción de colágeno. Por lo tanto, tener suplementos de cisteína es muy importante cuando se busca mejorar la fuerza y la tasa de crecimiento de las uñas.
Conclusión
Para responder a la pregunta; Los suplementos YES sí ayudan a fortalecer las uñas. Al igual que lo que uno come se refleja en su piel, su dieta también influye de manera importante en el aspecto de sus uñas. Por lo tanto, no se requiere un lindo arte de uñas o un tono moderno para que la manicura se vea fabulosa. Una dieta adecuada y los suplementos nutricionales mencionados anteriormente pueden hacer el trabajo de forma natural y fortalecer las uñas. Entonces, en lugar de hacer una cita en el salón para astillar un clavo, siempre es mejor buscar uno de estos suplementos para tener uñas saludables.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.