La falta de sueño o la falta de sueño es un problema común en la actualidad. Esto es probable debido a las largas horas de trabajo, las responsabilidades familiares, las tareas domésticas, los viajes diarios y los hábitos de vida, etc. Para poder gestionar todo dentro de las 24 horas, a menudo tendemos a comprometer nuestro sueño. Otras causas de la falta de sueño están relacionadas con el estrés, los problemas hormonales y las afecciones mentales. Dormir adecuadamente es vital para el funcionamiento normal del cuerpo. La falta de sueño puede afectar nuestra salud tanto a nivel físico como psicológico. Los signos de estar privados de sueño como se discute a continuación:
Signos físicos de la privación del sueño
Aumento de la presión arterial: los estudios han demostrado que, la falta de sueño conduce a un aumento de la presión arterial en reposo. Incluso la falta de una noche de sueño puede afectar la presión arterial de la persona.
Aumento del hambre como signo de la falta de sueño: quedarse levantado por la noche aumenta la necesidad de comer algo por la noche. El cerebro aumenta la respuesta de placer de comer. Esto a menudo conduce al aumento de peso y la obesidad.
Mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos: la falta de sueño se ha relacionado directamente con un mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos y morbilidad cardíaca.
Pobre eficiencia cerebral: la falta de sueño afecta el funcionamiento del cerebro. Con la falta de sueño, el cerebro no puede funcionar tan eficientemente como lo hace normalmente. Esto se puede demostrar con un estudio de imágenes cerebrales que muestra el bombeo de energía en la corteza prefrontal, debido a la falta de descanso debido a la falta de sueño.
Signos psicológicos de la privación del sueño
Pérdida de la memoria a corto plazo: la falta de sueño afecta la memoria de la persona. A menudo hay pérdida de memoria a corto plazo , como dificultad para recordar números de teléfono, fechas, etc.
Pérdida de la memoria a largo plazo: La falta de sueño o la falta de sueño también puede afectar la memoria a largo plazo de la persona. El cerebro humano está diseñado para procesar lo que nos ha sucedido y consolidar nuestro aprendizaje mientras dormimos. Con la falta de sueño, este proceso se ve interrumpido, lo que ocasiona dificultades para recordar la memoria a largo plazo y aprender nuevas habilidades.
Falta de atención: Durante un período de tiempo, la falta de sueño comienza a afectar la capacidad de atención general de la persona. Es posible que él o ella no puedan concentrarse en un tema en particular por mucho tiempo, lo que a su vez empeora la dificultad de aprendizaje. Esto se asocia a menudo con la sensación de distracción, irritación y cansancio. Esto también puede aumentar las posibilidades de sufrir un accidente automovilístico mientras se conduce.
Habilidades deficientes para tomar decisiones : con la falta de sueño, el cerebro no puede funcionar correctamente y, por lo tanto, hace que sea difícil tomar una decisión racional. Hay falta de coordinación, bloqueo mental e indecisión.
Dependencia de hábitos poco saludables: los períodos prolongados de privación del sueño a menudo conducen a la dependencia de hábitos como fumar, alcoholismo, ingesta de cafeína, etc. Esto puede tener un efecto perjudicial en la salud del individuo.
Plan de negocios riesgoso: se ha observado que los jugadores de póker nocturnos a menudo se quedan atascados en una rutina estratégica y no pueden cambiar su plan de juego. De manera similar, también en otras situaciones, el cerebro es incapaz de funcionar y evaluar el riesgo de acción involucrada.
La privación del sueño puede causar daño a las células cerebrales: durante un período de tiempo, puede haber cambios irreversibles en el cerebro y daños en las células cerebrales. Esto se debe principalmente a que el cerebro no recibe un descanso adecuado y las células cerebrales están demasiado tensas.
La manía como un signo de privación del sueño: en casos extremos, la privación del sueño puede llevar al desarrollo de síntomas como psicosis, alucinaciones , agresión, paranoia, niveles de energía extremadamente altos, etc.
Umbral de estrés deficiente: la falta de sueño a menudo conduce a sentirse cansado a lo largo del día. Hay una falta de energía que hace que sea difícil soportar cualquier estrés adicional. Los cambios menores en la actividad de rutina pueden agregar estrés a la mente. Por ejemplo, detenerse en la tienda de comestibles mientras regresa a casa del trabajo puede provocar una excesiva irritación e inquietud.
Disminución del optimismo y la sociabilidad como un signo de privación del sueño: la privación del sueño afecta nuestro pensamiento y nos hace sentir desesperados y negativos en la vida. La persona parece inaccesible y hostil.
Creatividad e innovación deterioradas: la falta de sueño afecta nuestro pensamiento cognitivo. El cerebro es incapaz de procesar algo nuevo que afecta nuestra creatividad e innovación.
Conclusión
Los signos físicos y psicológicos de la privación del sueño son a menudo muy drásticos. Sin embargo, una forma sencilla de evitar todo esto es un sueño profundo adecuado. Dormir por una hora óptima requerida por el cuerpo es muy esencial para tener una mente y un cuerpo saludables.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.