Un fenómeno peculiar sobre el cuerpo humano cuando se trata de almacenar grasa es que no distribuye el exceso de grasa por igual en todas las áreas del cuerpo, sino que lo almacena en un lugar. En los hombres, el exceso de grasa se almacena en el abdomen, mientras que en las mujeres es el muslo que contiene todo el exceso de grasa corporal. El ejercicio físico es una buena forma de fortalecer los músculos de los muslos y deshacerse del exceso de grasa. También hay ciertos alimentos que se deben evitar para tonificar los muslos y eliminar el exceso de grasa en esa área. Siga leyendo para saber qué no comer para deshacerse de la grasa del muslo.
Es bien sabido que no existe un régimen de dieta o ejercicio que pueda eliminar el exceso de grasa de inmediato. Tratar de perder grasa de un área específica del cuerpo se denomina reducción de manchas. Se puede acumular una mayor cantidad de grasa en un área específica del cuerpo, pero la única forma de deshacerse de ella es intentar deshacerse de todo el exceso de grasa en el cuerpo y no concentrarse solo en esa área específica.
Alimentos a evitar para deshacerse de la grasa del muslo
Las personas que desean deshacerse de la grasa de sus muslos no deben comer lo siguiente:
Deshacerse de la grasa del muslo por no comer azúcar
Una persona que desee perder grasa de los muslos debe cortar el azúcar de su dieta. Uno puede tener azúcar natural, que está presente en varias frutas y también en miel, en pequeñas cantidades; sin embargo, uno debe evitar totalmente el azúcar blanco o refinado para deshacerse de la grasa del muslo. El cuerpo solo puede usar el azúcar para un requerimiento inmediato de energía, como en una fiesta de baile. Si las calorías del azúcar no se queman de inmediato, tienden a almacenarse en el cuerpo como grasa y, en el caso de las mujeres, esta grasa se almacena principalmente en los muslos.
Evite el jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS)
El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es una forma menos costosa para los fabricantes de alimentos de agregar como edulcorante en sus productos en lugar de azúcar normal. Sin embargo, este aditivo es extremadamente alto en grasas y se almacena en los muslos. Algunos investigadores opinan que este aditivo es peor que el azúcar natural en términos de aumento de la grasa corporal. Así que evitar el jarabe de maíz de alta fructosa es una necesidad para deshacerse de la grasa del muslo.
Diga NO a los alimentos blancos para deshacerse de la grasa del muslo
En general, no es recomendable consumir alimentos blancos cuando se trata de perder peso, especialmente la grasa de los muslos. Deben evitarse las pastas blancas, el arroz blanco, el pan blanco y otros alimentos hechos de harina blanca, ya que están cargados con carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados son carbohidratos complejos que se convierten en carbohidratos simples al eliminarles la fibra y otros contenidos nutricionales. El JMAF y el azúcar refinado también se encuentran bajo los carbohidratos refinados. Por lo tanto, técnicamente, los alimentos que se consideran saludables pero que tienen azúcar refinada o HFCS como uno de sus ingredientes deben evitarse para deshacerse de la grasa del muslo.
No comas grasas saturadas / grasas trans
Las grasas saturadas / grasas trans son compuestos que aumentan el contenido de grasa en el cuerpo. Las grasas son de dos tipos de grasas saturadas y no saturadas. Las grasas no saturadas son fácilmente absorbidas por el cuerpo, mientras que las grasas saturadas se almacenan como exceso de grasa. Las grasas no saturadas se derivan de las plantas y son realmente buenas para la salud general del cuerpo. También facilitan la pérdida de peso si se consumen con moderación. Sin embargo, las grasas saturadas se derivan de animales de alimentos que incluyen carne de cerdo, carne de res, mantequilla y crema. Las grasas trans son subproductos de la adición de hidrógeno a los aceites vegetales. Entonces, los productos que tienen “aceites vegetales hidrogenados” mencionados en la etiqueta de sus ingredientes, en realidad contienen “grasas trans”. Junto con el aumento de peso, las grasas saturadas / trans también bloquean las arterias y aumentan los niveles de colesterol malo y aumentan el riesgo general de enfermedad cardiovascular. Asi que,
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.