El tipo correcto y la cantidad de ejercicio es la clave para una vida sana larga . El ejercicio ayuda a mantener un peso corporal saludable, mejora la circulación sanguínea y reduce el estrés . Hacer ejercicio es beneficioso para reducir la acumulación de grasa del vientre y eliminar los restos de las células del cuerpo.
Nuestro cuerpo está diseñado para moverse a través de un complicado camino químico y nervioso interconectado. Cuanto más usemos nuestro cuerpo, más poderosos serán los diversos sistemas en nuestro cuerpo. Cuando el cuerpo no se usa adecuadamente, estos sistemas se debilitan gradualmente y eventualmente comienzan a funcionar mal. El ejercicio es una tableta mágica que ayuda a mantener la salud general y el estado físico .
El tipo correcto de ejercicio es la única solución para muchos peligros para la salud; las personas de casi todos los grupos de edad o con impedimentos físicos y médicos pueden obtener alivio del ejercicio y la actividad física. Así que haz ejercicio una de las partes esenciales de tu vida hasta que se convierta en un hábito.
Diferentes tipos de ejercicios
- Aeróbicos
- Entrenamiento con pesas.
- Entrenamiento de fuerza.
- Natación.
- .
- Yoga .
- Ejercicio en forma de danza.
- Ciclismo.
Se puede elegir cualquier forma de ejercicio de acuerdo con su interés para que el entrenamiento no se vuelva aburrido. Si disfruta el entrenamiento solo entonces podrá realizarlo regularmente. El ejercicio regular mejora el sistema del cuerpo y también es útil para mantener el reloj de la vida. Inicialmente, el régimen de ejercicio debe ser ligero y gradual, luego puede acelerar y ampliar el lapso de entrenamiento. Como nuestro cuerpo necesita alimentos para obtener energía, nuestro sistema corporal también necesita entrenamiento para funcionar en el orden correcto.
Cómo beneficia el ejercicio al cuerpo y lo mantiene en forma
El ejercicio de respiración maximiza la cantidad de oxígeno en la sangre. El corazón comienza a latir más rápido, lo que aumenta el flujo de sangre a los músculos y vuelve a los pulmones. Los pequeños vasos sanguíneos (capilares) se ensanchan para suministrar más oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho como el dióxido de carbono y el ácido láctico.
Algunos de los beneficios para la salud del ejercicio regular son la disminución del riesgo de diversas enfermedades crónicas como enfermedad coronaria diabetes hipertensión y cáncer . También mejora la salud mental y mejora el funcionamiento físico.
Los beneficios de la condición física incluyen aumento de la fuerza muscular, mayor flexibilidad y mejoría en la composición corporal y corazón y capacidad pulmonar.
Hay diferentes tipos de ejercicios: aeróbicos grupales, levantamiento de pesas, ejercicios aeróbicos en el agua, correr, yoga, danza y Zumba. La pregunta es, ¿cuál es el mejor? De hecho, todos son buenos. Cualquier ejercicio realizado diligentemente conduce a la mejora del cuerpo.
Por cualquier tipo de actividad física, el metabolismo del cuerpo aumentará. El metabolismo es el proceso químico que compone una gama completa de procesos biológicos que ocurren internamente, incluida la descomposición de los alimentos que usted come, junto con tomar los alimentos y transformarlos en energía.
Ahora que ha leído sobre la importancia y los beneficios. de ejercicio, seleccione la forma de ejercicio que mejor se adapte a usted y emprenda el camino de una vida sana.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
