¿Cómo puedo controlar mis cambios de humor?

El estado de ánimo es un estado de ánimo que se desarrolla según la situación. Un evento positivo establece un estado de ánimo feliz en una persona. Un evento negativo puede generar una cadena de pensamientos negativos en la persona que crea un estado de ánimo negativo en él. Los cambios de humor se desarrollan cuando hay una alternancia del estado de ánimo de una persona a otro. Los cambios de humor normales aparecen durante el estrés, cambios hormonales y otros. Los cambios de humor pueden ser rápidos y extremos en condiciones de enfermedad. Afecta la calidad de vida. Puede resultar en trastornos del estado de ánimo o puede ser causado debido a trastornos del estado de ánimo. Los cambios de humor se deben controlar reduciendo el estrés y el estilo de vida saludable que se describe a continuación.

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¿Cómo puedo controlar mis cambios de humor?

El estado de ánimo es un estado mental que representa una emoción particular a la vez. El estado de ánimo puede cambiar de una a otra varias veces en un día de acuerdo con diferentes eventos en un día. Los cambios de humor son fluctuaciones repentinas y dramáticas de los sentimientos de felicidad y bienestar de los sentimientos de enojo, frustración, irritabilidad o depresión sin ninguna razón específica. Estas fluctuaciones pueden llegar a ser rápidas y extremas en ciertos trastornos mentales denominados trastornos del estado de ánimo. Los cambios de humor son más comunes en las mujeres que en los hombres. Los cambios de humor normales se pueden sentir en la vida cotidiana. Los cambios de humor extremos se caracterizan por alteraciones repentinas del sentimiento de felicidad y bienestar a tristeza e irritabilidad. Son causados ​​por el estrés, los cambios hormonales, ciertos medicamentos, el alcohol, el abuso de sustancias y el estilo de vida poco saludable.

Las formas de controlar los cambios de humor son:

Baje el estrés : el estrés hace que la vida se dañe. Los niveles de estrés aumentan las hormonas del estrés en el cuerpo que alteran el estado de ánimo. Las hormonas del estrés conducen a cambios de humor. La meditación y el yoga son los mejores métodos que pueden reducir los niveles de estrés en la vida. Ayudarán a controlar los cambios de humor.

Cambie a una dieta saludable : la dieta juega un papel importante en el control del estado de ánimo de una persona. La comida chatarra puede liberar el estrés por un momento, pero no es buena para la salud. La comida sana y equilibrada puede normalizar los cambios de humor. La introducción de la vitamina B y el aceite de pescado también puede controlar los cambios de humor.

Perder peso : el aumento de peso puede hacer que se acumule culpa en la persona. Da lugar a fluctuaciones en el estado de ánimo. Perder peso puede ayudar a superar los cambios de humor.

Cambie a hábitos saludables de sueño : la falta de un sueño adecuado puede alterar el cuerpo y la mente. Esto puede aumentar la irritabilidad y las fluctuaciones del estado de ánimo. También drenará los niveles de energía del cuerpo. Se recomienda dormir entre seis y ocho horas al día para desarrollar patrones de sueño saludables. Esto ayuda mucho para controlar los cambios de humor.

Mantenimiento de la rutina diaria : uno debe tener una rutina diaria constante para evitar cambios de humor. Los cambios constantes en la rutina diaria pueden hacer que se agote y se agote, puede aumentar el estrés en la vida. Eleva las fluctuaciones del estado de ánimo. Sigue una rutina diaria particular y no hagas demasiados cambios si tienes cambios de humor.

Ejercicios regulares: los ejercicios regulares refrescan la mente y la salud de una persona. Ayuda a controlar los cambios de humor. Incluso una caminata liviana puede ayudar a liberar el estrés y detener los cambios de humor.

La abstinencia de alcohol , cafeína , y drogas – el consumo excesivo de alcohol, la ingesta de cafeína o el abuso de drogas puede perturbar el sueño, estado de ánimo, las emociones, y construir una cadena de pensamientos negativos. Estos pueden causar irritabilidad y cambios de humor. Si tiene cambios de humor, debe mantenerse alejado del alcohol, la cafeína y ciertas drogas.

Conclusión

Los cambios de humor son fluctuaciones del estado de ánimo de uno a otro. Puede estar en un estado feliz en un momento y triste en otro. Los cambios en el estilo de vida, como la reducción del estrés a través del yoga o la meditación, la reducción de peso, los ejercicios regulares y la evitación del alcohol, la cafeína, las sustancias y otras, pueden disminuir la incidencia de cambios de humor.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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