¿Cuáles son los beneficios de Lat Pull Downs?

¿Qué es un ejercicio Lat Pull Down?

A menudo se escucha que entrenar en el gimnasio con pesas puede causar desequilibrios musculares con el uso de las máquinas disponibles en el gimnasio y algunas En la medida en que este dicho es cierto, pero no con todas las máquinas que están disponibles en el gimnasio. Si bien la mayoría de las máquinas ayudan muy poco a fortalecer los músculos estabilizadores más pequeños del cuerpo, todavía hay algunas máquinas que, si se usan adecuadamente, son muy beneficiosas para fortalecer la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos del hombro, el codo y la mano. Lat Pull Down es uno de esos ejercicios de máquina. También se conoce con el nombre de cable pull down machine.

Lat Pull Down puede ser extremadamente beneficioso para construir la fuerza superior del cuerpo y apuntar a los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente el dorsi ancho bíceps y músculos deltoides . También es muy beneficioso para mantener el hombro saludable. Un ejercicio de estiramiento horizontal no solo se dirige a los músculos dorsal ancho, sino que también fortalece los músculos del tracto corto trapecio y serrato anterior . Los músculos dorsal ancho son extremadamente vitales para la estabilización de la columna vertebral y un deportista con una espalda débil no será capaz de realizar en su caso a su potencial. En este artículo, analizaremos algunos de los beneficios de los sistemas de extracción de lat.

¿Cuáles son los beneficios de Lat Pull Downs?

Fortalecimiento del bíceps: uno de los beneficios de Lat Pull Downs es que fortalece los músculos de los hombros, incluido el bíceps. No solo Lat Pull Down fortalece el músculo bíceps, sino que también fortalece los músculos que soportan el bíceps, que son el bíceps braquial y el braquiorradial. Un bíceps fuerte permitirá una mejor flexión del brazo y la rotación del codo, lo que será bastante útil para tirar o levantar objetos, que son bastante esenciales en atletismo como lanzamiento de peso y disco. El remo es otro deporte en el que se requiere un bíceps fuerte.

Fortalecimiento del hombro: Los Lat Pull Downs también son muy beneficiosos para fortalecer los hombros. Este ejercicio fortalece varios músculos del hombro para incluir los deltoides, infraespinoso y redondo principal, que es uno de los músculos del manguito de los rotadores . Si el manguito rotador es fuerte, se puede decir que el hombro es fuerte, lo que facilita que un atleta extienda y gire el brazo en todas las direcciones, lo que significa que si está involucrado en un deporte que requiere que lance y balancee su brazo. la mano como el béisbol, a continuación, un Lat Pull Down es el ejercicio para obtener un rendimiento completo y reducir las posibilidades de una lesión.

Back Strengthening: Además de fortalecer el músculo dorsal ancho y los músculos de los hombros, el Lat Pull Downs también son beneficiosos para fortalecer los músculos de la espalda, tanto la parte superior como la inferior de la espalda. Estos músculos incluyen romboides y trapecio. La espalda y los brazos trabajan en tándem cada vez que se hace algún tipo de tracción contra la resistencia y un individuo que tiene una espalda fuerte puede competir mejor, especialmente en deportes como el remo donde la espalda y los brazos necesitan ser fuertes para aguantar un buen desempeño.

En resumen, podemos decir que los beneficios de Lat Pull Downs son más que los de cualquier máquina de ejercicios presente en el gimnasio cuando se trata de fortalecer los pequeños músculos estabilizadores y los músculos del brazo y la espalda. Con solo un ejercicio puede involucrar varios músculos en la parte superior del cuerpo y fortalecerlos, de los cuales el más importante es el músculo dorsal ancho, que es un músculo bastante vital para el brazo y la espalda. Además, con Lat Pull Down también puedes fortalecer los músculos del brazo como los bíceps y los deltoides junto con los músculos romboides y trapecio.

Además, para aumentar los beneficios de un ejercicio, necesitas aumentar constantemente el peso o la resistencia de los músculos. la máquina. En comparación con otras máquinas en el gimnasio para el mismo propósito, es mucho más fácil de hacer en Lat Pull Down.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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