El agrietamiento de la espalda es el sonido “pop” que se escucha después de doblarse o torcerse para aliviar la rigidez y el dolor de la espalda. El sonido del pop se escucha desde nuestras articulaciones en ocasiones con estiramientos inadvertidos, pero algunas personas lo hacen consciente y repetidamente para aliviar la tensión de la articulación y, sin embargo, algunas personas tienen la costumbre constante de romper la espalda. Es razonable pensar que el agrietamiento de la espalda es bueno o malo y la respuesta es simple; El exceso de todo es malo y lo mismo ocurre con el agrietamiento de la espalda. Aunque, proporciona alivio de la rigidez y el dolor; Sin embargo, hay ciertas desventajas de agrietarse con frecuencia.
La rotura de las articulaciones también se conoce como cavitación articular, que se siente bien y ayuda a aumentar el rango de movimiento de la articulación. El sonido de las articulaciones después de un autoajuste de la articulación es alarmante, pero el sonido de pop que se escucha no es una indicación de que algo se haya roto en el cuerpo. Es simplemente un sonido producido por el escape de gases (nitrógeno o dióxido de carbono) de los espacios de las juntas cuando se genera suficiente presión en ellos. Este escape de gases proporciona un alivio temporal a la articulación y también al dolor y la rigidez.
¿Es bueno o malo romper tu espalda?
¿El agrietamiento de la espalda causa algún daño importante? Por lo general, el agrietamiento de la espalda no causa ningún daño importante en la espalda cuando se realiza ocasionalmente. Sin embargo, el agrietamiento habitual de la espalda o, de hecho, cualquier articulación puede llevar al desgaste de los tejidos circundantes, incluidos los ligamentos, los tendones o cualquier otra estructura de tejidos blandos. Esto podría conducir a un daño de la columna vertebral a largo plazo y puede causar hipermovilidad de la columna vertebral. La hipermovilidad es el resultado de un estiramiento repetido y excesivo de los músculos de la espalda y la columna vertebral que conduce a la pérdida de elasticidad normal. Esto podría llevar a una posición incorrecta de la columna vertebral y la incapacidad para volver a la posición normal. El agrietamiento de la espalda también podría generar tolerancia y podría causar daño a la columna vertebral.
¿Cuál es la alternativa al agrietamiento de la espalda?
Sin embargo, el agrietamiento de la espalda no es malo cuando se hace con moderación, sino que se puede hacer estiramientos de la espalda o un masaje para aliviar la tensión de los músculos de la espalda. Incluso limitar el agrietamiento de la espalda a una vez por semana es una opción más saludable. Un simple ejercicio de estiramiento es flexionar hacia adelante y extenderse hacia atrás junto con la flexión en ambos lados.
Otros ejercicios de estiramiento de la espalda incluyen acostarse boca arriba sobre una esterilla de yoga y acercar ambas rodillas al pecho con los brazos. El estiramiento hacia atrás puede lograrse meciéndose hacia atrás y hacia adelante, manteniendo la posición durante al menos 30 segundos y repitiéndolo de 4 a 5 veces al día.
Otro ejercicio de estiramiento de la espalda es arrodillarse sobre una superficie acolchada con colillas apoyadas en las plantas de los pies. La espalda se estira doblando desde la cintura y extendiendo los brazos lo más posible y tratando de tocar la nariz con el suelo, el estiramiento se debe mantener en posición durante 30 segundos y se debe hacer de 3 a 5 veces al día.
Los estiramientos para la espalda se pueden hacer mientras está sentado, acostado o de pie y extendiendo la columna vertebral o haciendo rotación de la columna vertebral mientras está de pie o sentado y girando estirándose mientras está acostado sobre la espalda.
Si persiste la rigidez de la espalda y el dolor después de estirar los músculos de la espalda, es hora de visitar a un especialista en la espalda, como un quiropráctico o un osteópata. Un quiropráctico realizará una evaluación exhaustiva de la columna vertebral y determinará cuándo y dónde aplicar ajustes y manipulaciones quiroprácticas. Un quiropráctico determinará qué tratamiento se necesita, si se debe abordar la movilidad o el problema de estabilidad, o qué intervención se requiere, si se debe realizar un tratamiento de tejidos blandos, ejercicios terapéuticos o ajustes de la columna vertebral o una combinación de intervenciones. El agrietamiento de la espalda requiere una capacitación adecuada y debe intentarse hablando con y con la ayuda de un profesional de la salud con licencia solo si es necesario que se rompa la espalda.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.