¿Eres alguien que está involucrado en el entrenamiento de fuerza? ¿Levantas pesas? Si es así, entonces hay una buena noticia, y es que, un estudio explica que el entrenamiento de fuerza lo protege del síndrome metabólico. Menos del 9% de los estadounidenses levantan pesas. Hay varios beneficios para la salud del entrenamiento de fuerza y uno de ellos es que las personas que levantan pesas tienen menos probabilidades de desarrollar síndrome metabólico. Háganoslo saber de una mejor manera.
El síndrome metabólico es una afección que incluye varios factores de riesgo relacionados con la enfermedad cardíaca y la diabetes . Hay cinco factores de riesgo que determinan el síndrome metabólico y se sabe que los individuos que tienen al menos tres de estos indicadores tienen el síndrome metabólico. Los factores de riesgo incluyen:
- La circunferencia de la cintura es mayor de 40 pulgadas para los hombres y 35 pulgadas para las mujeres
- Altos niveles de triglicéridos
- Niveles reducidos de HDL o colesterol bueno.
- Niveles altos de glucosa
- Presión sanguínea elevada.
Algunos estudios sugieren que el entrenamiento de fuerza o el levantamiento de pesas con regularidad pueden reducir el riesgo de síndrome metabólico. Un estudio reciente, del Brooks College of Health, Universidad de North Floride, Jacksonville, indicó que las personas que levantan pesas tienen menos probabilidades de desarrollar síndrome metabólico. Para este estudio, los investigadores analizaron los datos de la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición de 1999-2005, que es un estudio de los factores de riesgo para la salud. Las respuestas a esta encuesta se analizaron para ver si había una correlación entre el levantamiento de pesas o el entrenamiento de fuerza y el síndrome metabólico. Alrededor de 5618 adultos estadounidenses proporcionaron sus muestras de sangre para el análisis.
De ellos, solo el 8,8% indicó que levantaron pesas. Los resultados del estudio encontraron que había una menor incidencia de síndrome metabólico en las personas que levantaban pesas. Los investigadores llegaron a la conclusión de que los profesionales del ejercicio deberían alentar a las personas de todas las edades a levantar pesas o hacer ejercicios de fuerza para evitar el síndrome metabólico.
Tanto el entrenamiento de fuerza como el entrenamiento aeróbico combinados y realizados de forma regular, pueden ayudar a reducir aún más las posibilidades de síndrome metabólico.
También hay un nuevo estudio realizado por The Cooper Institute en Dallas, que incluyó a 7, 418 individuos de un promedio de 46 años y se concluyó que aquellos que realizaron entrenamiento de fuerza parecían tener un efecto protector contra el síndrome metabólico, menos de una hora por año. la semana de entrenamiento de fuerza redujo significativamente el riesgo de síndrome metabólico, y cumplir con las pautas de resistencia y de entrenamiento aeróbico resultó ser más efectivo y se asoció con un 25% de riesgo menor de desarrollar síndrome metabólico.
Conclusión:
Entonces, a partir de la explicación anterior o los estudios recientes, se puede decir que el entrenamiento de fuerza puede protegerlo del síndrome metabólico. Siempre es bueno tomar cualquier tipo de entrenamiento bajo la supervisión de un experto en acondicionamiento físico.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.