¿Qué alimentos comer para bajar la presión ocular?

El glaucoma es el trastorno complejo multifactorial caracterizado por una alta presión dentro de los ojos. Puede desarrollar una ceguera irreversible grave si no se trata en la etapa anterior. El tratamiento para el glaucoma no es de apoyo si el paciente se encuentra en la fase avanzada. Sin embargo, pocas medidas alternativas son de apoyo, es decir, una dieta rica en nutrientes y el ejercicio físico regular pueden minimizar la presión intraocular y prevenir la pérdida de la visión. Es la única opción para mantener los ojos sanos y una visión fuerte. Las vitaminas y los minerales se absorben bien en el cuerpo humano a través de los vasos sanguíneos, los nervios y los tejidos. Su función principal es nutrir a todos los órganos, particularmente en este tema, las vistas son más beneficiadas.

¿Qué alimentos comer para bajar la presión ocular?

Entre los nutrientes de los alimentos, las vitaminas tienen una parte importante en el mantenimiento de la visión normal y la falta de vitaminas puede provocar una presión intraocular anormal. La vitamina C (ácido ascórbico) necesita una alta concentración en comparación con otros nutrientes. La deficiencia de vitamina C puede provocar un trastorno del escorbuto que puede causar sequedad en los ojos (arenilla en los ojos) en las personas afectadas. La vitamina A se clasifica como soluble en grasa, tiene varias funciones importantes para la vista. Es un grupo de compuestos orgánicos dietéticos insaturados que comprenden retinol, retina, ácido retinoico y varias provitaminas A carotenoides. La luteína es una característica del compuesto de plantas de color amarillo, naturalmente, un grupo de xantofilas y carotenoides bien conocidos. Se encuentra en grandes cantidades en los vegetales de hojas verdes, lo que es bueno para una visión saludable.

El nivel de antioxidante es alto en vitaminas, que es útil para prevenir la enfermedad del glaucoma y la formación de radicales libres tóxicos. Esto puede dañar la visión lentamente a medida que la edad del individuo se vuelve severa. Las vitaminas B, particularmente B6 (piridoxina, piridoxal, piridoxamina) son esenciales para prevenir la formación del ojo rosado caracterizado por inflamación o alergias que se observan predominantemente en el globo ocular y los párpados internos, más como conjuntivitis ocular y contagiosa en la naturaleza.

Los nutrientes de los alimentos ricos en zinc son necesarios para la absorción de vitaminas A en el sistema digestivo y ayudan a muchas enzimas antioxidantes a disminuir el nivel de radicales libres. Uno de los usos funcionales fascinantes del compuesto de zinc es esencial para combatir la ceguera nocturna . El zinc apoya la producción de un pigmento coloreado conocido como melanina, que defiende los ojos de la córnea. Las ostras marinas, la carne de res, los corderos, los huevos, los guisantes, el tofu, los champiñones , el trigo, las nueces, las semillas de calabaza y la espinacacontienen nutrientes ricos en zinc.

Además del zinc, los mariscos tienen una mayor cantidad de ácidos grasos omega-3, útiles para prevenir y disminuir el riesgo de presión ocular alta, ya que contienen antioxidantes y bioflavonoides. Los alimentos con ácidos grasos omega-3 ayudan a promover la salud de los ojos al elevar la función de las células nerviosas en la retina. El pescado, las semillas de lino, el aceite de hígado de bacalao, las nueces, la soja y los alimentos crudos de tofu son ricos en ácidos grasos omega-3.

Ejercicio

El ejercicio físico regular y rutinario puede reducir la hipertensión general, incluido el nivel de presión intraocular. Los ejercicios de respiración profunda , la meditación deyoga y caminar a velocidad moderada pueden ayudar a prevenir las primeras etapas del glaucoma y promover una buena visión. Yoga para el glaucomaPuede ayudar a arrancar la presión ocular y fortalecer los músculos. No existe cura para el glaucoma, pero alguna posición de yoga está científicamente probada, es decir, ayuda a prevenir la progresión del trastorno ocular lentamente. En general, las frutas y verduras de color verde oscuro, amarillo y cítrico ricas en luteína y zeaxantina; Frutas y verduras abundantes en vitamina C, A, E y D; Los alimentos ricos en zinc y ácidos grasos omega-3 son indispensables para una visión saludable y deben incluirse regularmente en la dieta diaria.

Hábitos de vida

Se sugiere que la ingesta de cafeína a un nivel alto por día para limitar el aumento de la presión ocular. Fumar , el consumo excesivo de alcohol y la comida chatarra poco saludable son un riesgo potencial de alta presión en los ojos. Solo los estilos de vida saludables, el ejercicio regular y una dieta nutritiva pueden hacer progresar la buena salud y el bienestar mental.

También lea:

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment