Las plaquetas son un componente esencial de la sangre que desempeña un papel fundamental en la coagulación de la sangre y la hemostasia (detención del sangrado).Se producen en la médula ósea y tienen una vida útil total de 7-10 días. Los niveles normales de plaquetas en la sangre varían de 150,000 a 450,000 por microlitro de sangre. Dado que las plaquetas son responsables de la coagulación de la sangre y la hemostasia, los niveles bajos de plaquetas presentan síntomas de hematomas y sangrado fáciles, sangrado espontáneo de las encías y la nariz, sangrado prolongado y profuso de cortes y heridas, sangre en las heces y la orina, sangrado superficial de la piel que conduce a Erupción cutánea y menstruaciones pesadas en mujeres. Las personas también pueden sufrir síntomas secundarios de debilidad, fatiga y malestar.Con bajo recuento de plaquetas. El bajo nivel de plaquetas puede ser causado debido a una infección, después de la cirugía (esplenectomía), leucemia, anemia, quimioterapia , artritis reumatoide , lupus y ciertos medicamentos.
¿Qué alimentos debemos comer para aumentar las plaquetas?
La dieta y los alimentos que comemos pueden desempeñar un papel importante en el aumento del recuento de plaquetas y en el mantenimiento de plaquetas sanguíneas sanas y normales. La dieta reforzada con vitaminas, minerales y nutrientes es la mejor para la trombocitopenia.
Las bayas, los vegetales de hojas verdes, el kiwi, las naranjas y los tomates ayudan a aumentar los niveles de plaquetas en la sangre. Los alimentos ricos en vitaminas C y E ayudan a estimular el sistema inmunológico, por lo que todos los tipos de frutas y verduras cítricas que contienen vitamina C y E ayudan a reducir los niveles de plaquetas. Estos incluyen fresas, arándanos, frambuesas, kiwis, tomates, coliflor, mostaza verde, lechuga, nabo y pasto de trigo. Ayudan a neutralizar los radicales libres. Las frutas rojas como los tomates, las ciruelas, las sandías, las cerezas y las bayas están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes fuertes que ayudan a aumentar el recuento de plaquetas. Las verduras como el brócoli, la espinaca y la col rizada están llenas de antioxidantes y son ricos en vitaminas y minerales que reducen la inflamación y aumentan el recuento de plaquetas. El aloe vera y el stick stick verde actúan como purificadores de sangre,
Vitaminas: Vitaminas como la vitamina A, el complejo B, C, D y K ayudan a aumentar el conteo de plaquetas. Junto con los suplementos multivitamínicos, uno puede comer alimentos ricos en estas vitaminas. Como la vitamina C es soluble en agua, es fácilmente absorbida por el cuerpo y ayuda a restaurar el recuento de plaquetas en el cuerpo. Una ingesta suficiente de vitamina C de alimentos naturales como limones, naranjas, brócoli, espinacas, pimiento y kiwi son beneficiosos para un bajo recuento de plaquetas.
Ácidos grasos omega 3: los ácidos grasos omega 3 se encuentran en alimentos que incluyen pescado, huevos, aceite de semilla de lino, atún y salmón. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 ayudan a estimular el sistema inmunológico, lo que aumenta el nivel de plaquetas en la sangre de forma natural.
Granos integrales ricos en antioxidantes: estudios e investigaciones han demostrado que los antioxidantes como la vitamina E y los fitoestrógenos que se encuentran en los granos integrales ayudan a aumentar los niveles de plaquetas en la sangre al reducir el efecto de la agregación plaquetaria de la sangre.
Mermelada de bayas de ganso de la India y aloe vera: comer mermelada o salmuera fresca hecha en casa puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas en la sangre. Para hacer mermelada de baya de ganso de la India, es necesario lavar aproximadamente 1 kg de grosellas de la India y cortarlas en trozos pequeños. Después de hervirlos en 2 a 3 litros de agua, se remojan durante las próximas 24 horas. Después de eso, se agrega 1 kg de azúcar moreno a la mezcla y se empapa nuevamente por un día más. Se agregan aproximadamente 3 g de ácido cítrico a la mezcla, después de lo cual se deja hervir a fuego medio durante los siguientes 10 minutos. El atasco se almacena durante 48 horas, después de lo cual está listo para ser consumido. Las grosellas (3-4 en número) también se pueden comer con el estómago vacío, por la mañana, para aumentar el recuento de plaquetas.
Aminoácidos y proteínas: su mayor consumo de aminoácidos y proteínas también tiene un efecto positivo en el recuento de plaquetas. Buenas fuentes de aminoácidos y proteínas incluyen carne de res, cerdo, pavo, pollo, huevos, leche, yogur, queso, mariscos, soya y garbanzos, por nombrar algunos.
Jugo de nuez, maní, sésamo negro y calabaza: también promueven el recuento de plaquetas. Junto con estos, la leche y los productos lácteos contienen calcio que ayuda a promover el conteo de plaquetas.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
