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Remedios caseros para deshacerse del síndrome de piernas inquietas

¿Estás sufriendo de síndrome de piernas inquietas? ¿Estás intentando dormir bien por la noche? Siga leyendo para obtener los mejores remedios caseros para deshacerse del síndrome de piernas inquietas para ayudarlo a dormir mejor.

Acerca del síndrome de piernas inquietas

También conocida como enfermedad de Willis-Ekbom, síndrome de piernas inquietas o RLS, es un trastorno neurológico, experimentado por muchas personas en todo el mundo. Las personas que sufren de síndrome de piernas inquietas (SPI) experimentan dolores, dolores y sensaciones en sus piernas mientras están sentados o acostados. Sus piernas se sienten como ejercitarse incluso cuando su mente y el resto de su cuerpo están listos para dormir. Debido a que este problema ocurre más a menudo por la noche o mientras está acostado, el síndrome de piernas inquietas dificulta que el paciente se duerma. Dormir con dificultad conduce a una disminución de la calidad de vida. En comparación con los hombres, las mujeres se ven más afectadas con el síndrome de piernas inquietas. Las personas de todas las edades pueden tener un síndrome de piernas inquietas, pero a menudo afecta a los adultos más que a los niños.

Los síntomas del síndrome de piernas inquietas (SPI) varían, en gravedad y duración, de persona a persona. Mientras que algunas personas experimentan síntomas leves, otras tienen síntomas más severos con cada episodio. Independientemente de la gravedad del dolor, el tratamiento natural puede ser de gran ayuda para deshacerse de esta condición. Los remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas pueden ayudar a manejar eficazmente la enfermedad.

Remedios caseros para deshacerse del síndrome de piernas inquietas

La causa real del síndrome de piernas inquietas aún se desconoce, pero los investigadores creen que la frecuencia de los síntomas está relacionada con el estilo de vida del paciente. Algunos cambios en el estilo de vida que uno puede hacer para aliviar estos síntomas del síndrome de piernas en reposo incluyen los siguientes.

Dieta

Una dieta saludable es uno de los mejores remedios caseros para deshacerse del síndrome de piernas inquietas, ya que ayuda a promover un buen sueño. Evite consumir estimulantes como el alcohol y la cafeína antes de acostarse, ya que pueden mantenerlo despierto por la noche. Una dieta saludable, rica en cereales integrales, proteínas magras, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3 puede ayudar en gran medida.

Fumar

Fumar puede hacerte sentir nervioso e impactar negativamente en el sueño. Por lo tanto, es mejor limitar el fumar o dejar de fumar por completo. Abstenerse del tabaco es uno de los remedios caseros importantes para deshacerse del síndrome de piernas inquietas.

Medicamentos

Los medicamentos utilizados para tratar ciertas afecciones pueden dificultar la relajación de los músculos y causar dificultades para dormir. Si tiene un síndrome de piernas inquietas, es mejor que revise los medicamentos con su médico y vea si están causando el síndrome de piernas inquietas (SPI). Además, si hay otras preocupaciones médicas, debe buscar tratamiento para evitar perturbaciones en su sueño, lo que puede empeorar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

Compresión fría y caliente

Los síntomas del síndrome de piernas inquietas pueden ser muy irritantes y dolorosos. La compresa fría y caliente es uno de los remedios caseros populares para el síndrome de piernas inquietas. Aplicar compresión caliente y fría en las piernas puede ayudar a reducir el dolor. Incluso tomar un baño caliente o masajear los músculos puede ayudar a aliviar el dolor.

Ejercicio

La falta de actividad puede afectar los músculos y las señales nerviosas. Uno de los remedios caseros más eficaces para deshacerse del síndrome de piernas inquietas (RLS) es ejercicios regulares. Los estudios demuestran que las personas con RLS que hacen ejercicio de 30 a 60 minutos todos los días experimentan fatiga reducida, síntomas menores, mejor estado de ánimo y hábitos de sueño. No necesita seguir un régimen de ejercicio intenso y esforzarse demasiado. Los ejercicios leves como caminar correr y otro tipo de actividades físicas hacen un buen trabajo para mantener las piernas sanas y hacer que el individuo duerma mejor. Yoga específicamente demuestra ser altamente beneficioso para personas con síndrome de piernas inquietas.

Higiene del sueño

El síndrome de piernas inquietas puede hacer que te mantengas despierto y evites que te duermas. Por lo tanto, es importante tratar de eliminar todos los factores que pueden evitar que tenga una buena noche de sueño. Tener una rutina de sueño adecuada es uno de los remedios caseros efectivos para el síndrome de piernas inquietas. Asegúrese de ir a la cama a la misma hora todas las noches. Una rutina adecuada para irse a la cama puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente. Intente mantener un diario de sueño para comprender qué funciona mejor y qué no para planificar en consecuencia.

Reducir el estrés

El estrés específicamente agrava los síntomas del síndrome de piernas inquietas (SPI). Por lo tanto, los tratamientos que ayudan a reducir el estrés pueden ayudar a aliviar estos síntomas del síndrome de piernas inquietas. Las técnicas de relajación como la meditación y la respiración son eficaces para reducir el estrés y son importantes remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas (SPI).

Suplementos

Algunos estudios sugieren un vínculo entre el síndrome de piernas inquietas (SPI) y la deficiencia de vitamina D y otros nutrientes como la vitamina E, la vitamina C y el hierro. Por lo tanto, junto con una dieta saludable, los suplementos nutricionales pueden mostrar cierta mejoría en los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Además de los remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas, puede considerar tomar suplementos con el asesoramiento médico adecuado.

Muchos cambios en el estilo de vida y los remedios caseros pueden ayudar a controlar eficazmente el síndrome de piernas inquietas. Los pacientes deben trabajar en estrecha colaboración con su médico antes de realizar cualquier cambio o tener ningún suplemento.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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