Si comes y te retiras a la cama en unos pocos minutos, lo primero que sucede es que la comida permanece sin digerir en tu estómago. Si duermes justo después de terminar tu comida, tu alimentación se confundirá con el mecanismo digestivo y dará lugar a muchas enfermedades digestivas. Ahora, si sufre de digestiones inadecuadas, se encontrará con problemas, como la ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) y esto se reconoce como un nombre científico para el reflujo de alimentos que regresan a su esófago. Esto permite que su ácido estomacal desarrolle una sensación de ardor que experimenta en su garganta.
En general, le recomendamos que espere un par de horas entre su comida y su hora de dormir. Este tiempo es necesario ya que permite una buena digestión y, además, los contenidos del estómago se trasladan al intestino delgado. Es muy importante evitar problemas, como la acidez estomacal durante la noche e incluso trastornos del sueño o insomnio . Cuando permite 2-3 horas, disminuye las posibilidades de los síntomas de la acidez estomacal. De hecho, recostarse puede hacer que el contenido de su estómago fluya hacia el esófago y esto resulte en síntomas de ERGE y acidez estomacal. Nuevamente, sucede más cuando tu estómago no se ha vaciado por completo cuando te retiras a la cama.
Comer demasiado cerca de la hora de dormir puede perjudicar su sueño y esto es particularmente cierto cuando consume demasiado o consume algunos alimentos que pueden estimular la acidez estomacal. Hay algunas personas que lo describen como “eructar comida”. Las comidas ácidas y picantes son particularmente molestas. Menta, chocolate, y el alcohol empeora la condición de reflujo y ardor de estómago más. Además, se debe evitar estrictamente la cafeína en el té, el café, las bebidas energéticas, el chocolate y los refrescos, ya que bloquean la adenosina. Este es un químico que lo hace sentir somnoliento y si consume demasiado de estos componentes antes de acostarse, aumenta las posibilidades de insomnio. También puede orinar por la noche y esto puede resultar en nicturia disruptiva. Si lo desea, puede tomar un refrigerio ligero antes de retirarse a la cama y, si puede tolerarlo bien, no es necesario que lo moleste.
Conclusión
Es necesario dejar 2-3 horas de espacio después de comer antes de irse a la cama. Esto también ayuda a mejorar su digestión. Si ha ajustado sus comidas y ha permitido de 2 a 3 horas para que la comida sea digerida y aún sufra de trastornos del sueño o acidez estomacal, contacte a un especialista para un remedio.
También lea:
- Dieta y nutrición para el dolor – Los mejores alimentos que combaten el dolor
- Dieta del PCOS | Alimentos a incluir y alimentos a evitar en la dieta de PCOS
- Dieta sin lactosa: ¿Por qué se recomienda, alimentos que deben evitarse, alimentos permitidos, consejos sobre la dieta?
- Dieta vegetariana para ganar peso
- 7 sugerencias de dieta para regular los ataques de ansiedad debido a los alimentos
- Dieta pre y post entrenamiento para musculación
- Dieta para la depresión: alimentos que deben evitarse, suplementos contra la depresión, alimentos para combatir la depresión
- Dieta para fortalecer su sistema inmunológico
- La mejor dieta para combatir los resfriados de invierno
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
