5 beneficios del polvo de proteína y sus 3 efectos secundarios

La proteína en polvo es un suplemento favorito entre las personas, especialmente aquellas que desean alcanzar ese cuerpo de playa de ensueño a pesar de ir al gimnasio. De hecho, la proteína en polvo está destinada a ayudar a las personas conscientes del cuerpo a perder grasa y aumentar el peso muscular en lugar de solo el peso corporal. Los polvos de proteína contienen una buena cantidad de nutrientes que ayudan a desarrollar el cuerpo sin el temor de ganar peso. Esto se debe a que algunas personas podrían exagerar con los alimentos basados ​​en proteínas como las claras de huevo, los brotes, la carne blanca y las nueces.

Sin embargo, al igual que cualquier otra forma de suplemento, incluso los polvos de proteína tienen su parte justa de los beneficios y desventajas que uno necesita leer antes de hacer que los polvos de proteína sean parte de su dieta. De hecho, se recomienda que consulte a su médico o médico antes de comenzar a tomar proteínas en polvo, ya que puede ser dañino o reaccionar de manera diferente si no está de acuerdo con su cuerpo.

Si bien hay muchos fabricantes y marcas de proteína en polvo en el mercado, la proteína de suero de leche es una de las formas de proteína en polvo más utilizadas por las personas que buscan reducir el porcentaje de grasa en su cuerpo. Las personas en modo de cetosis o que siguen una dieta baja en carbohidratos se entregan a consumir más proteína en polvo, ya que es la forma más simple de aumentar la cantidad de proteínas de su cuerpo.

Los alimentos como los huevos, el pollo, la carne de res, el pescado y los brotes son ricos en proteínas, sin embargo, no es completamente confiable vivir con ellos y ser triturados o rasgados, ya que los abdominales del tablero necesitan su parte de hábitos alimenticios limpios. Entonces, mientras que los alimentos a base de proteínas hacen su trabajo, el aceite o las opciones que se consumen junto con ellos, como el pan de trigo integral o el curry, tienen ingredientes que pueden dificultar la reducción del porcentaje de grasa en el cuerpo. Aquí es donde entran en juego los polvos de proteínas. Los polvos de proteínas lo benefician al darle a su cuerpo su dosis diaria de proteínas sin las calorías agregadas o incluso los carbohidratos y las grasas que acompañan a los alimentos con proteínas.

A continuación, se enumeran algunos de los beneficios que le pueden dar una idea más clara de cómo funcionan los polvos de proteína en su cuerpo:

Los polvos de proteína tienden a acelerar su nivel de metabolismo y le ayudan a aumentar el peso muscular y perder el porcentaje de grasa. Los polvos de proteína ayudan a perder peso y lo mantienen lleno si se salta la cena. Muchos de los aficionados al gimnasio prefieren tomar un vaso de batido de proteínas antes de su entrenamiento o después, ya que los mantiene llenos y enérgicos. El pollo o el pescado, por otro lado, tienden a agregar algunos kilos de más mientras que los componentes bioactivos, como la leucina; y la leche, el calcio hace que la proteína en polvo sea una buena fuente de energía.

Varios estudios han sugerido que los alimentos dietéticos a base de proteínas, como los huevos, contienen un alto nivel de colesterol cuando se consumen y a largo plazo pueden ser un riesgo para su corazón. Sin embargo, con los dietistas que compensan las grasas saturadas con grasas trans, los suplementos como los polvos de proteínas han demostrado su utilidad para reducir el riesgo cardíaco al reducir el colesterol en el cuerpo. Además, al componer la proporción de suplementos corporales, los batidos de proteínas aumentan el metabolismo y también lo mantienen lleno. Se recomienda un batido de proteínas cuando sienta la necesidad de consumir alimentos poco saludables.

Se recomienda a los pacientes con asma que eviten ciertos alimentos que pueden causar dificultad para respirar , lo que lleva a un ataque de asma. Sin embargo, los polvos de proteínas normalmente lo mantienen alejado de estos ataques de asma, ya que ayudan a desarrollar un sistema inmunitario fuerte. Al tratarse de un trastorno crónico, incluso las dietas especiales pueden caer desalentadas si no se siguen adecuadamente. Sin embargo, los batidos de proteínas ayudan al cuerpo a construir la inmunidad. De hecho, se recomienda a los niños que se sometan a un curso de proteína en polvo en sus dietas durante un mes para evitar los síntomas del asma.

Los polvos de proteínas contienen creatina e ingredientes que mantienen el cuerpo fuerte en el interior, mientras que también combaten las células cancerosas dentro de su cuerpo. En el caso del cáncer de próstata, que forma glándulas pequeñas y tumores cerca de la vejiga, una pequeña cantidad de proteína en polvo que se consume diariamente ayuda al cuerpo y las células de la próstata a combatir el tumor. La proteína en polvo ayuda a reducir el tamaño del tumor y, por lo tanto, ayuda a las personas que padecen cáncer de próstata.

El estrés lo hace letárgico, cansado y extremadamente perezoso. Sin embargo, los polvos de proteína trabajan para energizar el cuerpo ya que contiene creatina y propiedades de la leche. La proteína en polvo también aumenta el sistema de inmunidad, aliviando así el estrés. Este es un beneficio a largo plazo de las proteínas en polvo.

Si bien estos son algunos beneficios efectivos de los polvos de proteína, también hay algunos efectos secundarios del consumo de proteína en polvo.

Demasiado de nada es perjudicial. Como los polvos de proteínas contienen una cantidad igual de creatina y propiedades de la leche, las personas intolerantes a la lactosa pueden sentirse incómodas y sufrir indigestión . A veces, la proteína en polvo puede no disolverse cuando se agrega al líquido. Podría formar grandes bultos, lo que podría afectar el paso de las heces. Los polvos de proteína también pueden causar frecuentes dolores de estómago, estreñimiento o reducción de agua que conduce a la deshidratación . Estos son algunos de los efectos secundarios comunes de las proteínas en polvo.

Puede sonar contradictorio, pero los polvos de proteína pueden agregar peso a su cuerpo, ya que contiene una buena cantidad de azúcar. Se recomienda verificar siempre los ingredientes y, probablemente, consultar a su dietista sobre la marca para optar por los polvos de proteína. Así que opta por los polvos de proteína, que tienen un contenido de azúcar muy bajo o nulo.

Como se mencionó anteriormente, demasiado de cualquier cosa es mala para el cuerpo y el consumo excesivo de polvos de proteínas puede causar cálculos renales, ya que el exceso de proteínas en el cuerpo hace que sea difícil expulsarlos. Por lo tanto, el cuerpo necesita su cantidad debida de fibra además de la proteína que obtiene de estos polvos. Además, es recomendable consumir proteínas en polvo con moderación o según los consejos de su dietista.

Los polvos de proteína, como se mencionó anteriormente, tienen muchos beneficios. Sin embargo, como con todo lo bueno, también vienen con cierta cantidad de efectos secundarios. Por lo tanto, se recomienda el uso de proteínas en polvo con precaución y con la orientación adecuada para aprovechar los beneficios de las proteínas en polvo sin sus efectos secundarios.

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