¿Cómo hacer frente a los trastornos del humor?

Las personas a menudo encuentran que es común expresar sus sentimientos, pero deben ser monitoreados cuidadosamente para evitar la progresión de síntomas leves a una enfermedad crónica. Los estudios de imágenes cerebrales han demostrado que la estructura y el funcionamiento del cerebro están alterados en pacientes con trastorno bipolar y trastorno del estado de ánimo, y el papel de los neurotransmisores no puede ignorarse en el desarrollo de trastornos del estado de ánimo. No es que solo los adultos que sufren trastornos del estado de ánimo, incluso los adolescentes y adultos jóvenes sufran trastornos del estado de ánimo. Será difícil identificar los síntomas de los trastornos del estado de ánimo en los niños, ya que su expresión de sentimientos no siempre se puede considerar como un trastorno.

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¿Cómo hacer frente a los trastornos del humor?

Los trastornos del estado de ánimo pueden ser depresión mayor , depresión crónica (distimia), trastorno bipolar , depresión debida a otra enfermedad médica, trastorno del estado de ánimo por abuso de sustancias o desequilibrio en las sustancias químicas del cerebro. Cualquier tipo de trastorno del estado de ánimo puede tratarse con el apoyo de familiares y amigos, terapia y autoayuda. Puede haber una serie de factores responsables de los trastornos del estado de ánimo. Los cambios en el estilo de vida y las estrategias de manejo del estado de ánimo pueden ser muy útiles para hacer frente a los cambios de humor. Otros desafíos como los cambios estacionales o cualquier evento estresante en la vida no se pueden retener o retirar, pero un monitoreo cuidadoso puede ayudar a prevenir cambios de humor. Aquí te presentamos algunas estrategias para hacer frente a los trastornos del estado de ánimo:

Prevenir el estrés . Es el factor más común tanto en la depresión como en la manía. La vida no puede ser fluida todo el tiempo y puede haber estrés debido a los deberes personales o profesionales, las técnicas de manejo del estrés , como la meditación y el yoga, pueden ser útiles para aliviar y controlar el estrés. Intente simplificar su vida y encuentre tiempo para analizar los aspectos positivos de la vida. Ser feliz y estar contento es el factor más importante que contribuye a una vida pacífica.

Seguir el reloj biológico . Trate de mantener un ciclo adecuado de sueño y vigilia que ayude a relajar el cuerpo y la mente y, finalmente, ayude a controlar los cambios de humor. Trate de hacer ejercicio y de tener comidas oportunas para mantener su mente en perfectas condiciones. Realice una actividad física regular, tal vez una caminata enérgica o ejercicios simples; esto le ayudará a controlar su presión arterial, el azúcar y le dará una vida saludable y, al mismo tiempo, lidiar con su trastorno del estado de ánimo.

Tener un sueño profundo . Las personas que sufren trastornos del estado de ánimo a menudo tienen dificultades para dormir bien. O bien les resulta difícil conciliar el sueño y luego mantener la fase de sueño. Carecen de un sueño de calidad y tienden a sufrir un trastorno del estado de ánimo. Estas personas pasan el tiempo viendo películas o navegando por Internet y, en última instancia, se convierten en una mañana agotadora en la que no podrán concentrarse en el trabajo o realizar tareas diarias. Mantener un horario de sueño es una excelente manera de hacer frente al trastorno del estado de ánimo.

Evitar el abuso de sustancias, alcohol , cafeína . El abuso de sustancias es uno de los principales factores de riesgo para un trastorno del estado de ánimo. Evite los medicamentos y sustancias que tengan una acción estimulante o depresora en el cerebro, la ingesta de cafeína y alcohol tiene un efecto directo en la actividad cerebral. Los efectos secundarios de ciertos medicamentos también pueden ser un posible factor desencadenante de los cambios de humor.

Seguimiento de los cambios de humor . Esto es beneficioso para que el paciente y el médico analicen los cambios de humor y encuentren los factores desencadenantes, a los pacientes se les aconseja que escriban sobre sus estados de ánimo y emociones y sobre qué los hace reaccionar así. Este es el mejor remedio de autoayuda que permite a los pacientes el autoanálisis y controlar las emociones. Muchos pacientes se darán cuenta de que su reacción fue un estallido innecesario de emociones.

Conclusión

Los trastornos del estado de ánimo pueden tratarse con los medicamentos adecuados siempre que se les dé espacio y se les aliente a hablar sobre sus temores y preocupaciones. Los trastornos del estado de ánimo afectan la calidad de vida y, si no se tratan, los pacientes se sienten inútiles y con el tiempo aumenta la tendencia suicida. El trastorno del estado de ánimo toma tiempo para el tratamiento y los síntomas generalmente comienzan a disminuir después de 15 días de tratamiento. Ser positivo en una situación estresante y mantener un reloj biológico saludable con buena comida y buen sueño, siga las indicaciones y recomendaciones del médico para superar la situación.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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