La presión arterial alta se está convirtiendo en una condición de salud devastadora entre la población que está envejeciendo. Si usted es ciudadano estadounidense, lo más probable es que sufra de la misma forma que uno de cada tres individuos. Si tiene más de 60 años, la oportunidad se amplía a una de cada dos personas.
Un aspecto interesante de la situación es que no es posible identificarlo en la etapa inicial. La presión arterial alta crece gradualmente, y por lo tanto, se conoce como asesino silencioso. Incluso un aumento modesto en la presión arterial conduce a graves consecuencias. En muchas circunstancias, la ocurrencia es congénita y se debe a una afección subyacente.
Lo que le dirá su médico es perder peso y reducir la ingesta de sal. Aunque son efectivos, no es posible regular por completo la presión arterial alta. Requiere suplementos adicionales en forma de vitaminas que ayudan.
¿Cuál es la mejor vitamina para tomar para la presión arterial alta?
Calcio: El calcio es una vitamina esencial, ya que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes. Es un apoyo adicional para regular la presión arterial alta. Su relación con la relajación muscular, las contracciones, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea lo convierten en una vitamina esencial para una persona que padece presión arterial alta. Es efectivo para disminuir los niveles en mujeres embarazadas. Sin embargo, el consumo excesivo de los mismos les da derecho a los hombres a desarrollar cáncer de próstata. Por lo tanto, es necesario consultar a un especialista que ayudará con la cantidad de ingesta necesaria para regular la presión arterial alta.
Potasio: El potasio es capaz de reducir los niveles de sodio en el cuerpo y ayudar en creando una atmósfera que ayuda a equilibrar los fluidos. El exceso de sodio conduce a un aumento repentino en los niveles de presión arterial. La cantidad correcta de potasio ayuda a regular el mismo al equilibrar el contenido de sodio. Según varios estudios realizados por investigadores, una dieta que consta de alimentos que son ricos en potasio ayudó a reducir la presión arterial sistólica en más de siete puntos y la presión arterial diastólica en tres puntos. Las frutas como el plátano, la carne, las legumbres, la leche y la carne son fuentes ricas en contenido de potasio. Consumir lo mismo en cantidad adecuada es crucial. Buscar ayuda de un dietista será útil en tal asunto, ya que el requisito cambia de uno a otro.
Magnesio: La deficiencia en el contenido de magnesio es una razón importante detrás de la causa de la presión arterial elevada. El magnesio es capaz de funcionar como un agente que regula la presión sanguínea al crear reacciones químicas en el cuerpo. Además de esto, el magnesio ayuda al calcio durante el procedimiento de contracción muscular y previene la formación de coágulos sanguíneos. La cantidad necesaria de magnesio asegurará que las reacciones continúen ocurriendo a lo largo del día y evitará un aumento en la presión sanguínea. En promedio, el sistema humano requiere 420 mg de magnesio para los hombres y 320 mg para las mujeres. Si el cuerpo recibe menos de la cantidad necesaria de magnesio, entonces la reacción continúa teniendo lugar al consumir el magnesio de los huesos. Tal actividad disminuirá la fuerza de la estructura esquelética y representa una amenaza grave para los ancianos. Las legumbres, el brócoli, los anacardos, las semillas de girasol, las espinacas, la leche y el halibut tienen altas cantidades de magnesio. Preparar una dieta que satisfaga la cantidad necesaria para el cuerpo es esencial para evitar circunstancias imprevistas.
Además de aumentar la ingesta de las vitaminas descritas anteriormente, es más importante para cualquier persona evitar / dejar de fumar y el alcohol. Los cambios simples en el estilo de vida y la dieta ayudan a reducir la presión arterial alta y ayudan a regular el control del flujo con facilidad.
Conclusión
Además de agregar alimentos ricos en estas vitaminas, es más esencial modificar el estilo de vida y agregar actividades físicas para mejorar la condición.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.