El músculo peroneo corto se encuentra debajo del peroneo largo. Este es un músculo más corto y más pequeño. La función de este músculo es la flexión plantar y la eversión del pie. La función del tendón del peroneo corto es ayudar a un individuo a ponerse de puntillas, es decir, a la flexión plantar y también ayuda en la eversión. El tendón está unido al quinto metatarsiano en el lado externo del pie. Los atletas, especialmente los corredores, experimentan mucha opresión en este músculo.
Síntomas de desgarro del tendón de Peroneus Brevis
- El movimiento torcido o abrupto del tobillo causa dolor.
- Dolor al cargar peso.
- Aumento del dolor a la eversión de los pies.
- Presencia de hematomas e hinchazón.
- Dificultad para caminar.
Causas de la rotura del tendón de Peroneus brevis:
El tendón del peroneo corto suele romperse después de un traumatismo o lesión como esguince de tobillo . Otras lesiones graves del tendón incluyen desgarro o avulsión. Una avulsión es una condición donde la fuerza muscular extrema hace que una parte del hueso se extirpe con el tendón. La rotura del tendón puede ser completa o parcial. Generalmente los tendones se desgarran longitudinalmente.
Tratamiento del desgarro del tendón de Peroneus Brevis
- El descanso es importante para la cicatrización.
- Aplicación de la terapia con hielo .
- Si el dolor no es severo, el músculo puede estirarse suavemente.
- El paciente debe ver a un lesión deportiva profesional.
- Los medicamentos antiinflamatorios ayudan a aliviar el dolor y calmar la inflamación.
- También se puede realizar un ultrasonido o tratamiento con láser.
- La colada puede usarse como soporte y una curación más rápida.
- Las muletas se pueden usar como soporte y para evitar el peso completo.
- El paciente debe comenzar los ejercicios de rehabilitación tan pronto como se complete la cicatrización para restaurar la flexibilidad y la fuerza de los músculos.
Ejercicios para la rotura del tendón de Peroneus Brevis
Es imperativo que el paciente consulte a un médico antes de comenzar los siguientes ejercicios.
Estiramiento gastrocnemio para desgarro del tendón de Peroneus brevis
- S tand con las piernas separadas.
- El talón de la pierna trasera debe estar ubicado en el piso con la rodilla recta.
- La rodilla delantera debe estar doblada hacia adelante e inclinada hacia delante.
- Esta posición debe mantenerse durante aproximadamente medio minuto.
- Debe repetirse de tres a cinco veces tres veces al día.
Estiramiento de soleo para la rotura del tendón de Peroneus Brevis
Para esto, se debe seguir la misma técnica, pero la pierna estirada debe ser flexionada en la rodilla. Esto excluirá el músculo gastrocnemio del estiramiento y estirará solo el músculo sóleo. Esta posición debe mantenerse durante medio minuto y repetirse alrededor de cinco veces al día.
Frente de la pierna Estiramiento de Peroneus Brevis Tendón Lágrima
- Arrodillarse en el piso.
- Haga un esfuerzo para empujar el pie lentamente hacia abajo.
- El lado frontal del tobillo debe estar en contacto con el suelo.
- Para aumentar la intensidad de este estiramiento, la rodilla puede elevarse un poco.
- Esta posición debe mantenerse durante aproximadamente la mitad un minuto.
- Repita 5 veces al día.
Ejercicios de fortalecimiento para la rotura del tendón de Peroneus Brevis
Eversión estática para la rotura del tendón de Peroneus Brevis
- Coloque la parte externa del pie contra una pared o puede colocar los dos pies entre las patas de una silla.
- Presione la parte externa del pie con la mayor fuerza usted puede contra la resistencia.
- Mantenga esta posición durante 5 segundos.
- Descanse durante 5 segundos y repita durante 2-3 veces al día.
Eversión dinámica para la rotura del tendón de Peroneus Brevis
- El pie debe girarse hacia afuera contra resistencia usando una banda de resistencia.
- Las manos de su compañero también pueden usarse para aplicar resistencia.
- Inicialmente comienza con 3 series de 10 repeticiones y aumenta gradualmente.
Ejercicio de elevación de pantorrillas para desgarro de tendón de Peroneus Brevis
- Este ejercicio fortalece los músculos de la pantorrilla.
- Párese con los pies firmemente puestos a tierra en el suelo. Los pies deben mantenerse separados. Puede apoyarse mientras hace este estiramiento.
- Levántese de puntillas lo más alto posible.
- Baje lentamente los talones hacia atrás.
- Inicialmente hágalo unas diez veces tres veces al día y luego aumente lentamente.
- Para hacerlo más difícil, intente hacerlo con una sola pierna.
Masaje deportivo para la rotura del tendón de Peroneus Brevis
Es imperativo que el paciente consulte a un médico antes de comenzar los siguientes ejercicios.
Lo más importante requerido para el masaje es un lubricante. Esto ayuda a que la mano se deslice suavemente durante el masaje. Para esto, se pueden usar aceites de masaje. Se debe tener cuidado de no utilizar aceite excesivo, ya que puede causar la pérdida de control durante el masaje. Además de lubricante, otra cosa que se necesita es una superficie plana sobre la que se realizará el masaje.
Masaje deportivo para los músculos de la pantorrilla:
Técnica n. ° 1:
Esta técnica se denomina Effleurage y se utiliza para ayudar a calentar los tejidos y prepararlos para masajes más profundos. Los golpes más ligeros deben realizarse con el uso de la mano desde el talón hasta la rodilla. Debe estar en la dirección ascendente porque está en la dirección del flujo sanguíneo. Si alguien lo hace en la dirección opuesta, puede causar una lesión en la vena. Una vez hecho esto, las manos deben colocarse hacia abajo, fuera de la pierna, al mismo tiempo que las coloca firmemente sobre la piel, pero sin una presión excesiva. Todo se repite suavemente y se debe cubrir la mayor sección de pierna posible. Esto se debe hacer durante aproximadamente cinco minutos con una presión que sube lentamente sobre los trazos hacia arriba.
Técnica n.º 2:
Esto se denomina Petrissage. Este es un tipo de técnica de masaje que es útil para relajar y calentar los músculos. Las palmas o nudillos se usan en esto. Una firmpressure se mantiene usando las manos. La mitad del músculo se debe tirar hacia su dirección con los dedos de una mano y la mitad se debe empujar con el pulgar de la otra mano. Entonces, esto debería revertirse. Se debe cubrir la mayor área posible. Esta técnica debe realizarse durante aproximadamente cinco minutos y se puede alternar con la técnica de effleurage mencionada anteriormente.
Técnica n.º 3 y n.º 4:
Esto se denomina extracción de músculo. Esta es una técnica común para suavizar cualquier tejido cicatricial presente. Se debe aplicar presión profunda usando ambos pulgares en el medio del músculo de la pantorrilla con la intención de separar las cabezas del músculo gastrocnemio. Esta técnica debe realizarse lentamente para detectar el músculo subyacente. Debe repetirse aproximadamente cinco veces seguidas, alternando con petrissage durante aproximadamente cinco minutos. Para una presión más intensa, se puede usar un solo dedo junto con dos dedos de la otra mano. Este masaje debe realizarse de manera apropiada para no causar ningún dolor al individuo.
Técnicas n.º 5 y n.º 6:
Esto se denomina fricción circular y puntos gatillo. En esto, el pulgar se usa en movimiento circular para masajear. Esto es útil en la descomposición de las adherencias y los tejidos de la cicatriz. La técnica de fricción y fricción circular se usa alternativamente para un masaje más profundo de los tejidos musculares. Se deben aplicar alrededor de 20 fricciones circulares alternando con técnicas de pelado y pelado. Si se detectan nudos o puntos sensibles, se debe aplicar una presión constante y profunda a estas áreas usando los pulgares. Estos puntos sensibles en el músculo se llaman puntos gatillo. La presión sobre estos puntos gatillo debe aumentarse hasta llegar a 7-8 / 10 en la escala de dolor, siendo 10 el peor dolor que se haya sentido. La presión debe aplicarse hasta que la escala de dolor disminuya a alrededor de 4. Esto debe repetirse. una vez más.
Esta técnica es muy engorrosa para los pulgares y es importante que los pulgares estén un poco flexionados al aplicar presión para evitar daños en las articulaciones.
Enfriamiento
El terapeuta termina aplicando petrissage técnica y técnica de effleurage nuevamente. Todo este procedimiento no debería tomar más de media hora.
Si el masaje se realiza de forma ligera, puede hacerse todos los días, pero se deben realizar masajes más profundos en días alternos para permitir que los tejidos convalezcan.
El masaje deportivo es muy útil para las tensiones musculares al calmar la rigidez y detener la formación de tejido cicatricial en el lugar de la lesión. También ayuda a realinear nuevas fibras curativas y ayuda a evitar la lesión.
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