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¿Efectos de la osteoporosis y puede revertirse?

¿Efectos de la osteoporosis y puede revertirse?

November 2, 2018 Huesos

Efectos físicos de la osteoporosis

Los efectos de la osteoporosis pueden ser graves a medida que sus huesos se vuelven más débiles y quebradizos en esta afección. Los pacientes con osteoporosis también sufren de atrofia muscular, lo que hace que cualquier tipo de movimiento sea muy difícil. La osteoporosis afecta a los huesos de las siguientes maneras:

  • Dolor de espalda .
  • Deshuesado óseo.
  • Los huesos perderán densidad con el tiempo y se volverán quebradizos.
  • Huesos porosos que se rompen por estornudos y golpes leves.
  • Pérdida de altura.
  • Postura deformada y encorvada.
  • Fracturas de la vértebra.
  • Visión deficiente.
  • Equilibrio deficiente del cuerpo.

Otras afecciones también pueden afectarlo que no podrás caminar de manera adecuada.

Efectos mentales de la osteoporosis

La osteoporosis también tiene importantes efectos sobre la salud mental, que pueden descifrarse de las siguientes maneras:

  • Depresión .
  • Baja autoestima debido al sufrimiento constante del dolor.

¿Hay formas de revertir la osteoporosis?

Vemos cómo la salud ósea se ve gravemente afectada por la osteoporosis; y hay muchas precauciones que debe tomar en esta condición. Nuestra salud ósea está determinada por la formación de masa ósea que se desarrolla en nuestros 20 y 30 años. Esta masa ósea debe protegerse para que no se pierda en una etapa posterior, que es posible de muchas maneras.
Sí, revertir la osteoporosis es posible a través de ciertas medidas, que pueden compensar fácilmente los problemas que está sufriendo. Los pasos a seguir para revertir la osteoporosis no son tan difíciles y es necesario seguirlos con diligencia.

9 formas de revertir la osteoporosis

  1. Una buena dieta para revertir la osteoporosis: Cuando está comiendo una dieta que es rico en nutrición, sus huesos estarán bien equipados para resistir los efectos del envejecimiento. Coma alimentos, lo que ayuda a fortalecer sus huesos, y para eso, una dieta rica en proteínas y calcio ayuda. Debes entender que si los alimentos que comes son ricos en proteínas, entonces tus huesos estarán protegidos contra cualquier tipo de desgaste. También necesita comer alimentos ricos en calcio ya que ayuda a prevenir la pérdida de densidad ósea. Sin embargo, comprenda que con el envejecimiento, la proteína será más útil en lugar del calcio.
  2. Caminar para revertir la osteoporosis: Caminar asegura que sus huesos estén alineados correctamente. Cuando incluye caminar como parte regular de su régimen diario, fortalecerá sus huesos y sufrirá menos de la espondilitis. Esto a menudo se ve como una parte del precursor de la osteoporosis. Por lo tanto, debe comprender qué actividad física ayudará a retrasar el debilitamiento óseo.
  3. Yoga para revertir la osteoporosis: El yoga ayuda a hacer que su cuerpo sea más flexible, lo que puede mantener sus huesos más sanos. Cuando tienes un cuerpo flexible, hay menos posibilidades de sufrir tirones que puedan dañar los ligamentos, los huesos y las articulaciones.
  4. Entrenamiento con pesas para revertir la osteoporosis: El entrenamiento con pesas es muy recomendable para revertir y prevenir la Osteoporosis; porque a medida que envejeces, no puedes retrasar la debilidad relacionada con los huesos. El entrenamiento con pesas ayuda a fortalecer los huesos junto con el aumento de la densidad ósea. Debe recordar que cuando se dedica a esta forma de ejercicio extenuante, una dieta rica en nutrientes ayuda a evitar que sus huesos se debiliten.
  5. Terapias hormonales para revertir la osteoporosis: Terapias hormonales y equilibrarlas ayuda a mucho. Con la edad, tanto hombres como mujeres sufren de algún tipo de problema óseo, que a menudo es el resultado de un desequilibrio hormonal o cualquier disminución en las hormonas como se ve en mujeres que atraviesan la menopausia. Por lo tanto, las terapias de reemplazo hormonal ayudan a revertir la osteoporosis y a prevenir una mayor pérdida ósea.
  6. Vitamina D para revertir la osteoporosis: La vitamina D también ayuda mucho a salvar sus huesos. Durante los momentos en que hay una disponibilidad inadecuada de vitamina D, su salud ósea se deteriorará. Por lo tanto, para evitar este problema, sea regular al exponerse a la luz solar y tome suplementos de vitamina D según lo recomendado por el médico.
  7. Disminuya la ingesta de sal para revertir la osteoporosis: Es importante disminuir la ingesta de sal ya que esto se considera una de las principales razones para el debilitamiento de los huesos. Cuando reduce la sal en su dieta, se sentirá mejor y la fortaleza ósea no disminuirá. Cuando tiene una ingesta alta de calcio, se debe tomar una dieta baja en sal. La sal expulsa la mayor parte del calcio de su cuerpo a través de la orina. Por lo tanto, la ingesta de sodio debe mantenerse baja o equilibrada.
  8. Evite las bebidas muy rizadas para revertir la osteoporosis: Las bebidas muy rizadas volverán a debilitar sus huesos y deben evitarse. Las bebidas carbonatadas son ricas en fosfato, que es una causa importante de la pérdida de calcio de forma masiva.
  9. Combate al estrés para revertir la osteoporosis: También se considera que el estrés es una causa importante de debilitamiento de los huesos a la osteoporosis. Puedes tomar la meditación y tai-chi que tiene un profundo efecto en la forma en que tus huesos se mantienen intactos. Por lo tanto, debe tener esto en cuenta para evitar los efectos adversos de la osteoporosis.

Conclusión

Revertir la osteoporosis es posible solo con la ayuda de lo que se sugiere arriba; por lo tanto, debe seguir los puntos anteriores con diligencia. Seguir un estilo de vida saludable y seguro sin duda ayuda, pero también tiene que ser equilibrado. Las proteínas y el calcio deben tomarse en equilibrio para que no se sientan los riesgos asociados en una etapa posterior.

Hay otras medidas de precaución que debe tomar como vigilar el nivel de proteína en su dieta. Cuando está teniendo un alto nivel de dieta de proteínas, sufrirá acidez, lo que afecta la digestión. Cuando tienes una digestión débil, los ácidos estomacales aumentarán, lo que dificulta que el cuerpo absorba minerales y nutrientes de los alimentos y aumenta el riesgo de osteoporosis. Tomar ejercicios, como caminar, nadar, etc. ayuda mucho a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.

También debe someterse a controles médicos regularmente para que no haya problemas en términos de pérdida ósea. Hay medicamentos disponibles para que pueda salvarse de los problemas relacionados con la osteoporosis.

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