¿El baño caliente ayudará a Shin Splints?

Las férulas de la espinilla se refieren a un dolor agudo o sordo que se produce en la parte inferior de las piernas debido al uso extremo de los músculos. Recientemente se ha encontrado que tomar una ducha con agua caliente y sal de Epsom, es decir, sulfato de magnesio, puede reducir el dolor de las calambres en las piernas. Cuando esto se combina con un masaje adecuado en la espinilla y los músculos de la pantorrilla, hace un tratamiento eficaz.

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Existen muchas soluciones sencillas para reducir el dolor de las férulas de espinilla y continuar con la vida normal. Baño de agua caliente es un tratamiento bastante eficaz para calambres shin junto con otros tratamientos.

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Bañarse con agua caliente con sal de Epsom, ayuda a reducir la hinchazón de los calambres. La sal de Epsom ayuda especialmente a extraer el ácido láctico, que se acumula en los músculos y causa dolor. También ayuda a tensar los músculos. Se elimina las toxinas del cuerpo. Cuando el agua está caliente, el calor atrae el flujo de sangre hacia los músculos y los poros de la piel se abren. Los poros abiertos de la piel pueden absorber la sal de Epsom directamente de la piel a los músculos. Esta sal de Epsom se puede encontrar fácilmente en una farmacia local cerca de su hogar.

Otro paso muy importante es usar zapatos para caminar shin férulas si desea continuar su vida de rutina y si está constantemente en movimiento y no quiere obstaculizar su trabajo y su rutina diaria, entonces debe usar un par de zapatos que sean exclusivamente para férulas de espinilla.

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Consejos a seguir para la prevención de Shin Splints

Si usted es un corredor, nuevo o profesional y desea evitar los calambres en las espinillas, debe usar buenas zapatillas para correr mientras corre. Las buenas zapatillas para correr deben tener una amortiguación y un soporte adecuados que deben suministrarse según el tipo de pie, su estructura y el ritmo de la carrera.

Correr es un ejercicio extenuante que puede afectar negativamente a los músculos y las articulaciones de forma inmediata. Por lo tanto, es importante calentar antes de hacer estiramientos, hacer ejercicios pesados ​​o incluso correr. Esto reducirá las posibilidades de férulas shin.

Los músculos de la parte inferior de las piernas a menudo se descuidan durante el entrenamiento, lo que no debe hacerse; de hecho, ninguno de los grupos musculares del cuerpo debe ser descuidado. Los músculos de la parte inferior de las piernas también se deben acondicionar y estirar para evitar los calambres en las piernas.

Anatomía De Las Férulas De Shin

Las férulas de Shin también se conocen como el síndrome de estrés tibial medial y se usan para describir el dolor en la parte inferior de las piernas, especialmente en los músculos que están unidos a los huesos de la tibia y el peroné de la parte inferior de las piernas. Es una condición de fatiga y trauma de los tendones que están unidos a los músculos y al hueso (tibia). Cuando se aplica demasiada fuerza a estos tendones, a menudo se desprenden parcialmente de los huesos. Esta fuerza excesiva causa estrés en los huesos y músculos; Cuando hay un entrenamiento incorrecto de los músculos, hay acumulación de ácido láctico.

Causas de las férulas de Shin

Cuando alguien comienza a hacer ejercicio o a usar los músculos repentinamente, como correr, bailar, hacer ejercicios aeróbicos, etc., hay una fatiga muscular y hay una acumulación de ácido láctico en los músculos debido a la respiración anaeróbica de las células o debido al suministro insuficiente de oxígeno para Las células musculares. Debido a la acumulación de ácido láctico, la persona comienza a sentir un dolor agudo o intenso en la parte inferior de las piernas. A veces, este dolor es tan intenso que la persona ni siquiera puede caminar adecuadamente. La persona tiene que cuidar ciertos hábitos para tratar este dolor y relajar los músculos.

Conclusión

Las causas de las férulas shin pueden ser muchas. Incluso los corredores profesionales o atletas que cambian su kilometraje o la intensidad de la carrera pueden enfrentar este problema. Es mejor tomar las precauciones recomendadas para prevenirlo, pero si esto sucede, se puede tratar con un baño de agua caliente y otros métodos.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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