¿La sal de Epsom ayuda a las férulas de Shin?

Es una situación común sentir dolor en el borde interno de la espinilla (tibia) después de las actividades físicas. Las personas a menudo sienten dolor en la espinilla cuando comienzan cualquier régimen de ejercicio o programa de acondicionamiento físico que implique correr o realizar actividades deportivas.

La sal de Epsom es un procedimiento simple y eficaz para aliviar las férulas de la espinilla. Es un procedimiento rentable que puede realizarse en el hogar sin ningún tipo de supervisión médica. Dé un nuevo comienzo a una vida saludable y alivie el dolor de las férulas de la espinilla por la sal de Epsom y siguiendo un régimen de ejercicio estándar.

Las férulas de espinillas se pueden reducir con simples remedios caseros, como descansar, aplicar hielo en el área afectada y estirar los músculos. El otro método simple y fácil es el uso de sal de Epsom. Hay muchas teorías que indican que la sal de Epsom llega a la espinilla por osmosis. Epsom se puede utilizar como baño de sal de Epsom en agua tibia, crema de sal de Epson o compresa de sal de Epson.

La sal de Epsom es útil en muchas condiciones de salud tales como:

  • Dolor muscular
  • Artritis
  • Dolor en las articulaciones
  • Mejorar la circulación sanguínea

La sal de Epsom está compuesta de magnesio y sulfato. En el agua, la sal de Epsom se disuelve y se libera el magnesio, lo que ayuda a reducir el dolor al calmar y relajar los músculos doloridos. Esto reduce significativamente el dolor y la inflamación. La sal de Epsom de grado de la farmacopea de los Estados Unidos se recomienda para fines terapéuticos.

En caso de dolor intenso, siga los dos baños de sales de Epsom y luego el tratamiento con hielo.

Procedimiento para baño de sal de Epsom:

  • Llenar la bañera o lavabo con agua tibia.
  • La profundidad de la bañera o lavabo debe permitir remojar las piernas en el agua
  • El agua no debe estar ni fría ni demasiado caliente para obtener los beneficios óptimos.
  • Ahora agregue media taza a dos tazas de sal de Epsom en la bañera, deje que la sal se disuelva completamente en el agua
  • También puede agregar productos como aceite de menta o corteza de canela que puede ayudar a aliviar el dolor y le da un aroma agradable.
  • Remoje sus piernas en el agua salada de Epsom durante unos 15 minutos
  • Seque bien las piernas antes de salir de la bañera para evitar resbalones

Compresa de sal de Epsom:

  • Tome aproximadamente 2 cucharadas de sal de Epsom en una taza y disuélvala completamente.
  • Tome un paño de algodón limpio y empape el paño de algodón en la mezcla de sal de Epsom anterior.
  • Aplicar la compresa sobre los músculos adoloridos.

Crema de sal de Epsom:

  • Tomar aproximadamente 1 cucharada de sal de Epsom en una taza
  • Agregue pequeñas cantidades de agua tibia y disuelva la sal de Epsom por completo hasta obtener una buena consistencia de pasta.
  • Enfríe la pasta manteniéndola dentro del refrigerador, no en el congelador.
  • Lavar las férulas de espinilla con agua.
  • Asegúrese de que no haya cortes o moretones en el área de la espinilla donde se aplica la crema de sal de Epsom.

Causas de Shin Splints

Las férulas de espinilla también se conocen como síndrome de estrés tibial medial. El ejercicio y el estiramiento excesivo dan como resultado una fuerza excesiva en los músculos, tendones y huesos en el área interna de la espinilla, lo que produce dolor y molestias. Los músculos que están unidos al hueso son los más afectados, lo que produce dolor mientras descansa y se mueve.

Medidas preventivas para las férulas de Shin

  • Es un buen consejo para calentar y estirar los músculos antes de hacer ejercicio. El ejercicio se debe aumentar gradualmente y no se debe realizar vigorosamente desde el primer día. Descanse por uno o dos días para reducir el dolor y aplique una compresa fría. Cuando vuelva al régimen de ejercicio, comience con una intensidad baja y aumente gradualmente la intensidad a lo largo de los días.
  • La aparición de calambres en la espinilla se puede reducir y / o controlar mediante el ejercicio en un horario definido y no sobre el ejercicio con mayor intensidad.
  • En los casos en que no hay mejoría con las medidas no quirúrgicas, se realiza cirugía.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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