Los 5 tipos de insomnio y su tratamiento, remedios caseros

Según un estudio reciente realizado para determinar la frecuencia de insomnio se reveló que cada 3 de cada 10 personas sufre de alguna forma de insomnio, aunque el patrón o el grado de insomnio podría variar de una persona a otra. En términos simples, la dificultad para dormir es insomnio. El insomnio se caracteriza por cuatro síntomas principales. Estos son: Encontrar dificultad para dormir, no poder volver a dormir una vez despierto durante la noche, despertarse temprano en la mañana y no poder volver a dormir, y sentirse somnoliento y cansado a pesar de dormir durante largas horas.

Los 5 tipos de insomnio: Familiarizarse con los tipos de insomnio

  1. Insomnio agudo:

    Como su propio nombre indica, este tipo de insomnio se caracteriza por patrones de sueño difíciles que son evidentes durante un breve período de tiempo. El insomnio agudo es un tipo de insomnio que generalmente ocurre como resultado de algún evento trágico de la vida, cualquier forma de estrés como presión laboral, problemas de la vida personal, retraso del viaje, etc. Muy a menudo, el insomnio agudo se resuelve solo cuando la intensidad del disparo el evento se reduce y la persona puede salir del estrés.

    Lo mejor que se asocia con el insomnio agudo es que esta falta de sueño a corto plazo se puede combatir con simples remedios caseros, como practicar buenas prácticas para dormir y evitar los estimulantes. Cambios en el estilo de vida como evitar la cafeína durante la noche, mantenerse alejado de las pantallas de los dispositivos durante la noche también podrían ser un remedio casero útil para el insomnio agudo. Aunque los problemas a corto plazo con el sueño son el resultado de cambios temporales, pueden causar problemas en el futuro con los horarios de sueño. Ignorar el insomnio agudo por mucho tiempo o no hacer nada al respecto podría llevarlo a un entorno constante de privación del sueño. Esta es quizás una de las razones por las que es importante hacer algo sobre el insomnio agudo antes de que empeore.

  2. Insomnio crónico:

    Cuando una persona encuentra dificultades para dormir por más tiempo, diga más de una semana o meses , entonces resulta en lo que se llama insomnio crónico. Estar allí por un plazo más largo, el insomnio crónico puede incluso estirar durante años. Sorprendentemente, 1 de cada 10 personas sufre de insomnio crónico por lo que es bastante común. Nuestro estilo de vida de ritmo rápido, las crecientes responsabilidades laborales, el consumo de comida chatarra, la inclinación al uso de la tecnología y los artilugios; todos estos han escalado el problema del insomnio. El insomnio crónico es el resultado de condiciones que no son a corto plazo como:

    • Perturbación en el ciclo del sueño como turnos nocturnos en el trabajo, etc.
    • Ansiedad a largo plazo, estrés o depresión .
    • Desfavorable o falta de ambiente adecuado para dormir.
    • Enfermedad o afecciones médicas a largo plazo.

    Identificación del tipo de insomnio basado en los patrones del insomnio:

    Además de los tipos de insomnio que se determinan en función de la duración por lo que has estado sufriendo con dificultad para dormir, también existen ciertos patrones que pueden definir el ciclo del insomnio en los humanos. Conocidos como patrones de insomnio, se rigen por el momento de la noche en que una persona encuentra dificultades para dormir.

  3. Insomnio comórbido:

    Este tipo de insomnio se asocia con una condición secundaria como estrés o depresión que causa trastornos en el ciclo de sueño natural Las afecciones fisiológicas como artritis dolor en las articulaciones dolor cervical, etc. o condiciones psicológicas como ansiedad, anhedonia etc. pueden desencadenar insomnio o hacer que la persona se sienta incómoda al dormir durante la noche.

  4. Inicio del insomnio

    Se caracteriza por la incapacidad para dormir al comienzo de la noche.

  5. Insomnio de mantenimiento:

    Hay momentos en que las personas se duermen pero se despiertan en el medio de la noche y luego resulta absolutamente difícil dormir nuevamente. Esto también podría ser aplicable durante la privación de sueño temprano en la mañana.

Tratamiento para el insomnio

Los tratamientos del insomnio están sujetos a identificar la causa e intensidad correctas hasta las cuales el paciente sufre un sueño alterado. Cuando se encuentra correctamente, la causa y la intensidad se pueden tratar de manera adecuada. En un intento de curar lo mismo, el médico podría idear muchos tipos de tratamientos o terapias médicas, psiquiátricas o no farmacéuticas.

Remedios caseros para el insomnio

  • Los cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia para su bienestar. No importa cuán pequeñas sean, su práctica de rutina puede tener un efecto en la resolución de la privación del sueño de forma natural.
  • La vida sana va más allá de los límites de la salud física e implica una mejor estabilidad emocional y bienestar. La vida sana no se trata solo de la salud física que se adapta a la dieta y la actividad física; también se trata de sus conexiones sociales y la relación que comparte con ellos.
  • La “higiene del sueño” comienza con un horario de sueño adecuado, evitando la exposición a pantallas de gadget durante la noche y diciendo no al tabaco, limitando la cafeína y evitando dolores de hambre durante la noche a través de la cena oportuna ayudar a dormir mejor.
  • Uno de los remedios caseros más efectivos para el insomnio es la adopción de técnicas de curación y relajación mental como yoga, meditación, etc.
  • El asesoramiento y la terapia cognitiva ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión. Alivio del insomnio.
  • Otro remedio casero útil para el insomnio es evitar el sueño diurno, ver la televisión antes de acostarse, mantener un ambiente de sueño tranquilo, todo conduce a una buena noche de sueño.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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