Dieta y Nutricion

8 alimentos que son malos para tu piel

El cuidado de la piel no solo consiste en aplicar la crema adecuada, usar el lavado facial antipiruza adecuado o sentarse en el salón durante horas para obtener el brillo facial, sino reflejar la belleza de su sistema interno.

Sí , la piel tiene una relación directa con el funcionamiento de sus órganos internos, específicamente con su hígado. Como todos sabemos, nuestra piel es uno de los órganos de eliminación por lo que cuando las toxinas no se eliminan del cuerpo a través del hígado se eliminan de la piel y una eliminación tan fuerte provoca enfermedades de la piel como erupciones, acné espinillas y granos por nombrar algunos.

Por lo tanto, está claro ahora que lo que comemos tiene un impacto directo en nuestra apariencia.

En consecuencia Si nuestra dieta está llena de frutas y vegetales verdes, el hígado podrá desintoxicarse de manera eficiente porque estos alimentos son ricos en vitaminas antioxidantes que ayudan en la producción de colágenos, una proteína que mantiene la piel suave. Mientras que si su dieta contiene alimentos ricos en azúcar refinada, el efecto será exactamente el opuesto debido a que los azúcares refinados descomponen el colágeno, interrumpen el revestimiento intestinal y producen acné y también contribuyen al envejecimiento.

La gente generalmente no altera sus alimentos hábitos para curar sus enfermedades de la piel ya que tienen este concepto erróneo común de que los alimentos son las causas indirectas de los problemas externos de la piel. Esta no es la verdad porque nuestra dieta juega un papel crucial en la determinación de la salud de nuestra piel y en lugar de depender de costosas y variadas clases de cosméticos y cremas, es mejor curar el daño mediante el tratamiento interno. Por lo tanto, es importante saber qué alimento es bueno para su piel y cuál no.

Entonces, la siguiente es la lista de 8 alimentos que son malos para su piel y deben eliminarse de su dieta inmediatamente si desea una piel resplandeciente, suave y sin manchas:

  • Fast Foods

    Bueno, no hay sorpresas allí. La comida rápida es demasiado aceitosa y contiene una gran cantidad de grasa de Tran. Estos alimentos afectan directamente al hígado y, por lo tanto, provocan muchas enfermedades de la piel. La mayor parte de la comida rápida se fríe profundamente en aceites como aceite de canola, aceite de cártamo y aceites vegetales y estos aceites son la razón principal por la que la comida rápida no es buena para la piel.

    Las grasas no saludables contenidas en alimentos fritos desencadenan la liberación de radicales libres en nuestro cuerpo, que luego obstruye los poros y causa acné.

    Aparte de esto, los aceites utilizados para preparar estos alimentos fritos son ricos en ácidos grasos esenciales omega-6 y estos ácidos grasos tienen buenas y malas implicaciones en nuestro cuerpo El beneficio del omega-6 es que ayuda en el desarrollo, crecimiento y funcionamiento del cerebro, pero como todos sabemos, cualquier exceso puede ser malo, y el omega-6 no es una excepción a esto.

    Cuando no se consume con suficiente cantidad de omega-3, entonces la inflamación puede ocurrir porque el omega-6 es una sustancia inflamatoria, mientras que el omega-3 es un antiinflamatorio natural. Entonces, cuando una gran cantidad de omega-6 está presente en nuestra dieta, entonces enfermedades como enrojecimiento, dolor e hinchazón se volverán comunes.

    Entonces, ahora sabemos que la comida rápida es rica en omega-6 y por lo tanto debe evitarse, pero ¿qué es lo que debemos devorar para anular el efecto de las comidas rápidas?

    O en otras palabras, ¿qué dieta contiene una gran cantidad de omega-3 para ayudarnos a tratar o prevenir la inflamación en nuestro cuerpo?

    la respuesta es marisco. El pescado, las semillas de chía, las algas, las carnes alimentadas con pasto y otros alimentos marinos son ricos en omega-3 y por lo tanto las personas que consumen mucha comida marina tienen menos posibilidades de desarrollar granos, acné, piel grasa y enrojecimiento en la piel.

  • Las comidas rápidas no necesitan reemplazo; deben evitarse por completo. Cualquier cosa que esté profundamente frita y tenga una gran cantidad de grasa no es buena para la piel, así que evite tales “comidas callejeras” por completo.
  • Productos lácteos y lácteos

    Esto podría sorprenderle, pero la leche es no es una bebida perfecta. Obviamente es necesario y efectivo para el crecimiento y desarrollo de nuestro cuerpo, ya que es rico en calcio, pero en gran medida puede ser perjudicial para la piel. Las hormonas de crecimiento que están presentes en la leche, especialmente en la leche desnatada, permanecen activas incluso después de la pasteurización y estas hormonas entran en nuestro torrente sanguíneo, afectan el contenido de insulina de nuestro cuerpo y eventualmente provocan inflamación y producción excesiva de aceite. No olvide que la leche también es un alimento proinflamatorio por lo que puede degenerar fácilmente las afecciones inflamatorias de la piel y causar erupciones, enrojecimiento y eczema.

    El consumo excesivo de leche es más dañino en el caso de las mujeres porque las hormonas presentes en la leche interrumpen el equilibrio hormonal de nuestro cuerpo y si hay un exceso de producción de estrógeno, la hormona de crecimiento femenina, entonces se sospecha que produciría acné quístico.

    La mayoría de las personas son sensibles al azúcar que se encuentra en los lácteos llamado lactosa y al 90% de tales personas no son conscientes de tal sensibilidad. Por lo tanto, cuando toman continuamente productos lácteos, su cuerpo no los digiere y esto debilita su salud intestinal. Esta condición conduce al síndrome del intestino permeable, donde el cuerpo trata de excretar las sustancias a las que no está acostumbrado a través de cualquier órgano eliminatorio posible, por lo que cuando dicha eliminación se produce desde la piel produce imperfecciones quísticas que pueden durar más de una semana .

    Pero hasta ahora no hay datos suficientes para confirmar el hecho de que si los productos lácteos causan acné o el azúcar presente en él, entonces, para estar seguros, uno debe tener productos lácteos sin azúcares agregados y de las vacas a las que no se les ha administrado ningún esteroide ni han sido tratadas con hormonas adicionales.

    Reemplazar la leche con cualquier cosa es difícil porque no hay un sustituto perfecto para la leche, pero aún se puede obtener leche sin lactosa y con menos hormonas. , como leche de anacardo, leche de almendras y leche de coco.

  • Gluten

    Hoy en día, a menudo nos encontramos con la palabra ‘Sin gluten’ cuando vamos a comprar trigo, cereales, cebada o avena, ¿no es así?

    Ahora la razón por la cual ‘Gluten- Los productos gratuitos se están volviendo populares porque el gluten no es bueno para la piel y, en caso de que sea alérgico, tampoco es bueno para la salud.

    Entonces, para aquellos que son sensibles al gluten, su cuerpo reacciona a ella de la misma manera que a los otros alérgenos, es decir, causa inflamación. Cuando un cuerpo que es alérgico al gluten ingiere alimentos que tienen presente este último, entonces el sistema inmunitario se activa y, mientras defiende el cuerpo, produce una inflamación que se ve como acné eccema psoriasis y dermatitis en el lado externo de la piel.

    En segundo lugar, el gluten también resulta en la sobreproducción de una proteína llamada Zonulina. Esta proteína es producida por el tracto digestivo de nuestro cuerpo y su función principal es controlar las uniones estrechas presentes entre las células de nuestro tracto digestivo. Estas uniones estrechas impiden el paso de patógenos y alimentos indigeridos a través de ellos. Pero cuando Zolutin se produce en exceso, las uniones se rompen y, como resultado, los tractos intestinales se vuelven permeables y los alimentos o sustancias sin digerir llegan al torrente sanguíneo.

    Una vez que las sustancias no deseadas ingresan al torrente sanguíneo, se activa el sistema inmunitario, que a su vez causa inflamación sistemática que conduce al acné, imperfecciones y otras enfermedades de la piel.

    El gluten puede reemplazarse simplemente comprando productos sin gluten y si no puede encontrar tales productos, puede cambiar a harina de almendra, harina de coco, arroz integral y mijo, ya que son ricos en nutrientes y bajos en glucémico.

  • Cafeína

    Como todos sabemos, nuestras células de la piel están compuestas de agua y cada vez que las células no tienen suficiente agua se marchitan y cómo esto se refleja en su piel?

    Bueno, a través de líneas y arrugas.

    Las bebidas con cafeína como el té, las bebidas frías y especialmente el café tienen la capacidad de deshidratar su cuerpo y esto afecta la elasticidad y el colágeno de su células que conducen a la formación de arrugas y flacidez de su piel. La cafeína actúa como diurético y aumenta el nivel de cortisol en nuestro cuerpo, lo que puede causar inflamación de la piel y también causar un desequilibrio hormonal.

    Para aquellos de ustedes que tienen el hábito de beber té o café y no pueden prescindir de él , todos deberán asegurarse de volver a aumentar la hidratación tomando al menos 8 vasos de agua por día. Mientras te mantengas hidratado, el café también tiene algunos beneficios debido a los polifenoles presentes en ellos que podrían darte una piel más joven.

    El otro reemplazo del café podría ser el caldo óseo que proporciona energía y nutrientes de apoyo a la piel como colágeno , glicina y gelatina. Además, puede tomar té de hierbas como la raíz de bardana o dientes de león que son agentes desintoxicantes o simplemente tomar un café descafeinado.

    La cafeína puede sustituirse por café descafeinado, té verde o té de hierbas. Es importante asegurarse de que se rehidrate incluso si tomó una taza de café . Beber mucha agua generalmente es bueno para la piel porque ayuda a desintoxicar nuestra sangre y también evita que la piel se arrugue. De hecho, el té verde es rico en antioxidantes y ayuda a proteger la piel del daño solar, retener la humedad de la piel y mejorar la elasticidad, el grosor y la rugosidad de la piel. Pero si el té verde se toma con leche, sus beneficios se reducirán a medida que la leche afecte la función antioxidante del té verde.

  • Alimentos procesados ​​o carne

    La carne procesada contiene una gran cantidad de sodio que retiene agua y hace que la piel parece hinchado o hinchado. Los alimentos procesados ​​como las papas fritas, el pan blanco, los refrescos, los caramelos y las papas fritas contienen muchos aditivos y conservantes (puede verlo por sí mismo al examinar sus ingredientes) y estos contenidos aumentan su nivel de azúcar en la sangre. Una vez que aumenta el nivel de azúcar en la sangre, las hormonas se estimulan lo que provoca una producción excesiva de aceite, envejecimiento de la piel o obstrucción de los poros.

    Muchos alimentos procesados ​​como los dulces contienen azúcar procesada que tiende a degradar la elastina y el colágeno el envejecimiento prematuro de la piel ya que estas proteínas ayudan a mantener la piel suave, elástica y flexible.

    Las virutas son otro alimento procesado que es dañino para la piel. Contiene carbohidratos refinados que activan el ADN, dañan el estrés oxidativo y aumentan las posibilidades de inflamación.

    De hecho, la carne roja no es buena para la piel porque es rica en una sustancia llamada carnitina que endurece las paredes de nuestros vasos sanguíneos, lo que eventualmente lleva a un envejecimiento prematuro.

    La carne procesada puede ser reemplazada por carne alimentada con pasto que es más alta en omega-3 y libre de antibióticos y hormonas. Deben evitarse los alimentos procesados ​​y deben consumirse los orgánicos y originales. Los alimentos envasados ​​son la principal fuente de carbohidratos refinados.

  • Soja

    Una de las causas más debatibles del acné de la piel es la soja. Aunque todavía no se han encontrado pruebas adecuadas que respalden esta afirmación, la soja podría ser perjudicial para su piel. Hoy en día, la soja es principalmente genéticamente modificada; por lo tanto, la mayoría de las personas son alérgicas o sensibles a ella.

    La soja es específicamente dañina para las mujeres ya que contiene fitoestrógenos que actúan como estrógenos en el cuerpo. Estos fitoestrógenos provocan un desequilibrio hormonal en el cuerpo y, debido al exceso de estrógeno, pueden aparecer enfermedades de la piel como el acné. Las isoflavonas presentes en la soja también son responsables de la discrepancia hormonal y los phylates presentes en ellas afectan el equilibrio y la absorción de minerales. Por lo tanto, la soya podría ser una razón detrás de sus problemas de acné.

    La soja puede reemplazarse por leche de nuez y la salsa de soja puede reemplazarse por aminoácidos de coco. Estos sustitutos están libres de fitoestrógenos por lo que es menos probable que causen daños en la piel.

  • Carbohidratos refinados

    Los carbohidratos refinados o “carbohidratos refinados” no son más que harina procesada y azúcar procesada que finalmente se convierte en azúcar. Los carbohidratos refinados son muy dañinos para la piel de muchas maneras.

    En primer lugar, conduce a la excreción excesiva de aceite en la piel y la obstrucción de los poros de la piel. La hormona insulina se ocupa de la regulación del azúcar corporal y, mientras realiza esta función, la insulina transfiere azúcares a la célula. Ahora, cuando una persona consume azúcar refinado, el cuerpo libera las hormonas de la insulina para transportar el azúcar a las células. El azúcar refinado se digiere rápidamente, por lo que para mantener el nivel de azúcar y un transporte más rápido de azúcar a las células, el cuerpo libera una gran cantidad de insulina. La descarga excesiva de insulina conduce a la producción de aceite o sebo que obstruye todos los poros causando puntos negros espinillas y espinillas.

    La siguiente desventaja de los carbohidratos refinados es que conduce a envejecimiento temprano de la piel. Sí, es así de peligroso. El azúcar procesado contiene moléculas de azúcar que son codependientes; estas moléculas se combinan con el colágeno y crean una nueva molécula llamada “AGE” que es un acrónimo de los productos Advanced Glycatin End.

    ¿Resultado?

    El vínculo creado por ellos es realmente fuerte y no puede ser roto por nuestro Por último, los carbohidratos refinados son tóxicos para el cuerpo y también dañan el sistema digestivo, pero lo peor de ellos es que actúan como alimento para las bacterias presentes. en nuestro instinto Por lo tanto, cuando consume azúcar procesado, no lo está comiendo solo para usted, sino involuntariamente, también para las bacterias presentes en su cuerpo. Cuando estas bacterias crecen demasiado, conducen a una afección llamada candida cuyos síntomas son erupciones en la piel y acné.

    El azúcar procesada o el azúcar refinada no es solo el azúcar de mesa que comemos a diario; también está presente en azúcar de caña, jarabe de maíz, glucosa, fructosa, entre otros. Del mismo modo, en el caso de las pastas de carbohidratos procesados, también se incluyen las pizzas, el pan blanco y los muffins. La mayoría de los carbohidratos refinados se encuentran en los alimentos envasados ​​y, por lo tanto, siempre es mejor revisar la etiqueta y leer los ingredientes de cada producto antes de tomarlos.

    Los azúcares refinados pueden reemplazarse por edulcorantes naturales y originales como el jarabe de arce, crudo miel y jarabe de manzana y néctar de coco. Estos son bajos en glucemia y por lo tanto no afectarían mucho el nivel de azúcar en la sangre. La mejor alternativa de esto podría ser la stevia de hoja verde que no interfiere de ninguna manera con el nivel de azúcar en la sangre.

  • Trigo

    El trigo que se produce hoy tiene muchos químicos y ni siquiera está cerca los que fueron producidos en los primeros días. El trigo que compramos hoy está genéticamente modificado y es más rico en gluten y ácido fítico. Estos dos ingredientes hacen que sea más difícil para el cuerpo digerirlo y ya hemos aprendido cuán peligrosa puede ser la indigestión para la piel.

    El trigo también forma productos finales de glicación avanzada y suciedad desagradable que aumenta nuestro nivel de azúcar en la sangre. Además de causar signos tempranos de envejecimiento y líneas finas en la piel, el trigo también puede causar otros tipos de enfermedades de la piel como úlceras orales, inflamación de la piel, psoriasis, lesiones dolorosas y eritema nudoso.

    El trigo puede sustituirse por granos libres de trigo amaranto, espelta, arroz integral y quinoa, ya que estos granos abundan en vitaminas (especialmente en vitamina B) y también ayudan a retener la humedad de la piel. El trigo germinado es más fácil de digerir ya que contiene menos cantidad de ácido fítico. El alforfón, que es bajo en glucemia y tiene un menor impacto en el nivel de azúcar en la sangre también se puede utilizar para reemplazar el trigo, que consumimos diariamente.

Alimentos que son buenos para tu piel

Además de los reemplazos mencionados anteriormente, aquí hay una lista de algunos de los alimentos que son buenos para su piel, para su dieta y también para sus papilas gustativas:

Pescado grasoso. El salmón, el arenque y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3

Las nueces . Estos también son ricos en omega 3 y omega 6.

Aguacates. Contienen muchos ácidos grasos saludables que son buenos para la piel.

Patatas dulces. Son ricos en betacaroteno, que actúa como un bloqueo natural de la piel.

Semillas de girasol. Poseen alta cantidad de nutrientes y ácido linoleico.

Brócoli. Es rico en vitamina A, zinc y vitamina C (12).

El chocolate oscuro . Contiene antioxidantes que protegen la piel de las dañinas radiaciones UV del sol.

Pimientos y tomates rojos o amarillos. Son ricos en betacaroteno y vitamina C.

Vino tinto. Contiene un compuesto llamado resveratrol que es beneficioso para la salud de la piel.

Estos alimentos ayudan a proteger la piel de las dañinas radiaciones UV del sol, previenen el daño a la piel, ayudan a combatir los signos del envejecimiento y previenen la aparición de líneas finas, granos, acné, erupciones y otras enfermedades de la piel.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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