Presión sanguínea

¿Cómo aumentar la presión arterial de forma natural?

Nuestra presión arterial normal es un valor inferior a 120/80 mm Hg. Cuando este valor es inferior a 90/60 mm Hg, se denomina presión arterial baja. Se considera normal tener presión arterial levemente baja o hipotensión, hasta que los síntomas no se experimenten. Cuando se asocia con síntomas como mareos, fatiga, debilidad, piel pálida, se necesita ayuda médica para evitar complicaciones.

¿Cómo aumentar la presión sanguínea de forma natural?

Bajo La presión arterial es causada por diferentes factores como la vejez, el embarazo, las deficiencias nutricionales, la deshidratación, el alcoholismo excesivo y ciertas drogas. Idealmente, la presión arterial baja con síntomas leves no requiere tratamiento. En cambio, uno necesita aumentarlo naturalmente mediante cambios de estilo de vida.

Los siguientes remedios caseros ayudan a aumentar la presión sanguínea de forma natural:

Cambios en la dieta para aumentar la presión sanguínea de forma natural:

  • Siga una dieta equilibrada. Es esencial consumir verduras y frutas frescas.
  • Algunas personas tienen presión arterial baja después de una comida que se llama hipotensión posprandial. Para prevenirlo, se recomienda comer comidas pequeñas pero frecuentes. Debe haber contenido limitado de carbohidratos en la dieta.
  • Incluya sal en la dieta. En los veranos, beber agua de limón con una pizca de sal es útil. Sin embargo, debe evitarse el exceso de ingesta de sal, ya que puede causar un aumento en la presión arterial y más problemas cardíacos.
  • La deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico conduce a una disminución en la producción de glóbulos rojos que causa presión arterial baja. Por lo tanto, uno debe incluir estas vitaminas en su dieta para aumentar la presión arterial de forma natural.
  • Si una persona sufre de anemia debido a la deficiencia de hierro, la dieta debe contener carne roja magra y legumbres. Tomar tabletas de hierro también es útil.
  • La leve deshidratación y los golpes de calor en los veranos se pueden prevenir tomando muchos líquidos (agua y líquidos de jugo fresco). Es necesario beber al menos 2 a 3 litros de agua todos los días. El consumo de agua de coco y jugo de mango crudo es útil ya que estos proporcionan electrolitos esenciales para nuestro cuerpo. Sin embargo, es mejor evitar tomar jugos con alto contenido de azúcar.
  • Minimizar el consumo de alcohol también puede ayudar a aumentar la presión sanguínea de forma natural
  • No tomar bebidas por la noche
  • Para consumir una cantidad moderada de cafeína.

Remedios tradicionales para aumentar la presión arterial naturalmente:

  • Hojas santas de albahaca (Tulsi): Contiene altos niveles de potasio, magnesio y vitamina C. Masticar unas cuantas hojas de tulsi en la mañana es útil para mantener la presión arterial bajo control. El consumo de jugo de zanahoria por la mañana también es beneficioso para el paciente con bajo nivel de glucosa en sangre para aumentar la presión sanguínea de forma natural.
  • Jugo de remolacha: El consumo de una taza de jugo de remolacha dos veces al día es útil para mantener la presión arterial normal. Las pasas se consideran buenas para tratar la hipotensión de forma natural. Al menos 30-40 pasas deben empaparse en una taza de agua durante la noche. Esta agua junto con las pasas deben tomarse con el estómago vacío a la mañana siguiente. Este remedio natural debe seguirse durante un mes.
  • Leche de almendras: Las almendras empapadas durante la noche (5-6) se deben pelar por la mañana y se debe hacer una pasta para preparar leche de almendras. Beber esta leche evita que la presión arterial se caiga. También es bueno para el corazón ya que contiene ácidos grasos Omega-3.
  • Raíz de regaliz: El tratamiento con raíz de regaliz ayuda a normalizar la presión arterial baja. El té de regaliz fresco debe prepararse sumergiendo una cucharadita de esta raíz en una taza de agua hirviendo durante cinco minutos. Este remedio natural debe seguirse regularmente durante algunos días.
  • Tintura de romero: Se deben tomar 10 ml de esta tintura a diario. Estimula el sistema nervioso central y mejora la circulación sanguínea. Por lo tanto, el romero ayuda a normalizar la presión arterial baja de forma natural.
  • El jengibre ayuda a la circulación sanguínea y mejora la presión arterial baja. Se ralla una pieza de jengibre fresco, se agrega al agua y se deja hervir a fuego lento. Esta agua de jengibre se debe tomar dos veces al día para aumentar la presión arterial de forma natural.
  • El ginseng también muestra una mejoría en la circulación sanguínea, como el jengibre. Se puede tomar como un té de hierbas y ayuda a elevar la presión sanguínea.

Posicionamiento del cuerpo para aumentar la presión sanguínea de forma natural:

Hay pacientes que sufren de presión arterial baja debido a cambios en las posiciones del cuerpo. Se debe hacer lo siguiente para aumentar la presión sanguínea de forma natural:

  • La hipotensión postural u ortostática es la presión arterial baja que se experimenta al levantarse desde la posición de sentado o acostado. Estas personas deben tener cuidado con las posiciones del cuerpo. No deben cambiar ni doblegar la postura repentinamente.
  • Se debe tener cuidado al sentarse y acostarse. Al levantarse, uno debe sentarse derecho en el borde de la cama durante unos minutos antes de ponerse de pie para aumentar o mantener la presión arterial.
  • Las personas que padecen hipotensión mediada de forma neutral deben evitar estar quietas en un lugar continuamente durante mucho tiempo. También deben evitar sentarse en la pierna cruzada por un tiempo prolongado.
  • La cabecera de la cama debe elevarse de 10 a 20 grados mientras duerme. Esto ayudará a levantar la cabeza de la persona y evitar la caída de la presión arterial.
  • En lugar de ejercicios vigorosos, uno debe realizar ejercicios físicos ligeros. Esto asegurará un flujo sanguíneo adecuado en el cuerpo.
  • Evite ejercer tensión mientras está en el inodoro.
  • La elevación del material pesado está estrictamente restringida.
  • Debe evitarse el calor en entornos.
  • Tomar baños de agua tibia en lugar de agua caliente o baños de sauna se recomienda.
  • Se deben usar medias de soporte elásticas ajustadas. Ayudan a mantener más sangre en la parte superior del cuerpo en lugar de piernas. Esto ayuda a prevenir la caída de la presión arterial.
  • Antes de tomar cualquier medicamento de venta libre (OTC), deben ser evaluados por el médico.
  • Ciertos medicamentos para tratar depresión hipertensión, La enfermedad de Parkinson causa síntomas de baja presión sanguínea. Por lo tanto, el uso de estos medicamentos debe notificarse al médico, quien cambiará o suspenderá el medicamento.

Conclusión

Las personas que experimentan síntomas de presión arterial baja con regularidad suelen verse afectadas negativamente ya que tienen un impacto directo en su vida normal. Se recetan fludrocortisona y midodrina para aliviar sus síntomas. Además de las drogas, los remedios mencionados si se siguen también proporcionarán alivio de los síntomas de hipotensión a largo plazo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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